Kecemasan Bisa Menjadi Sistem Peringatan Dini

Kecemasan bisa memiliki tujuan, mengingatkan kita akan fakta bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup kita. Apakah Anda mendengarkan kecemasan Anda? Memang, kecemasan tidak terasa menyenangkan. Nyatanya, itu bisa terasa sangat mengerikan. Hal itu dapat menyebabkan kita terlalu memikirkan segalanya, seringkali membuat kita emosional, dan bahkan membuat kita merasa sakit secara fisik di mana pun di tubuh kita. Wajar untuk membenci kecemasan dan berjuang melawannya, menyingkirkannya dan mencoba mengurangi gejalanya. Kami biasanya tidak ingin duduk dengan itu dan mendengarkannya. Namun, terkadang kecemasan bisa menjadi sistem peringatan dini, dan mendengarkannya mungkin menjadi salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesejahteraan dan kualitas hidup kita.

Kegelisahan Bisa Menjadi Sistem Peringatan Dini Yang Memperingatkan Kita Akan Masalah

Jika Anda hidup dengan kecemasan, kemungkinan besar Anda bukan penggemar berat. Bagaimanapun, kecemasan bisa sangat mengganggu kehidupan seseorang. Hal itu dapat menyebabkan kekhawatiran berlebihan yang menghabiskan banyak waktu dan energi, dan bahkan dapat mengarah pada penghindaran. Ketika kecemasan menciptakan kesengsaraan besar dan mulai mengganggu kehidupan, gangguan kecemasan mungkin sedang bekerja. Mencari bantuan ahli kesehatan mental dapat membantu Anda menyelesaikan masalah dan kembali ke jalur semula. Kecemasan memang bisa melemahkan, tapi terkadang bisa jadi teman kita.

Percaya atau tidak, kecemasan memang memiliki tujuan yang positif. Ini adalah sistem peringatan dini evolusioner yang merupakan mekanisme perlindungan bawaan. Menjadi waspada dan gelisah telah menyelamatkan kita dari situasi berbahaya dan mungkin membuat kita tetap hidup. Secara historis, itu mencegah kami menjelajahi gua-gua gelap yang menampung hewan-hewan besar, kejam, dan lapar. Hal ini dilakukan hari ini dengan menjauhkan kita dari lorong-lorong gelap saat kita sendirian di malam hari. Ini adalah fungsi kecemasan yang jelas, dan senang hidup untuk menghargainya.

Sementara salah satu fungsi penting dari kecemasan adalah mempertahankan diri, kecemasan memiliki tujuan di luar keamanan. Pelestarian diri lebih dari sekadar bertahan hidup. Ini juga tentang kemampuan Anda untuk menciptakan kehidupan yang bermakna, yang terasa benar dan memuaskan bagi Anda. Kecemasan bisa berupa sensasi yang berada jauh di dalam perut atau pikiran yang mengganggu di benak Anda yang mencoba memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu dalam hidup Anda yang tidak benar dan membutuhkan perhatian Anda.

Dengarkan What Anxiety is Trying to Tell You

Meskipun naluri pertama kita saat merasa cemas sering kali adalah melakukan apa saja untuk menghilangkannya, sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk mendengarkannya. Seringkali, kita merasakan masalah secara tidak sadar sebelum kita menyadarinya sepenuhnya. Memperhatikan kecemasan dan mendengarkannya dapat membantu kita mengidentifikasi apakah ada sesuatu dalam hidup kita yang perlu diubah. Kecemasan dapat memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang aneh tentang:

• Hubungan- Ini bisa berupa kemitraan romantis, persahabatan, atau hubungan dengan bos atau rekan kerja. Jika Anda terus-menerus gelisah saat bersama orang tertentu, hubungan itu mungkin tidak sehat untuk Anda, dan kecemasan mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda perlu melakukan perubahan.
• Pilihan pekerjaan atau karier--Merasa cemas atau takut pergi kerja secara terus-menerus dapat menjadi pertanda bahwa situasi kerja Anda saat ini tidak sesuai untuk Anda.
• Kurangnya kebebasan atau kendali--Kita semua perlu merasakan kendali atas hidup kita sendiri dan mengalami kebebasan untuk membuat keputusan untuk diri kita sendiri. Jika bagian penting dari kesejahteraan ini hilang, sering kali akibatnya adalah kecemasan.
• Kesenangan (atau ketiadaan)--Semua pekerjaan dan tidak ada permainan menyebabkan stres, kecemasan, dan potensi masalah kesehatan mental dan fisik. Jika Anda terus-menerus tegang dan cemas, mungkin itu pertanda bahwa Anda perlu mengubah persneling dan memasukkan kesenangan dan relaksasi ke dalam hidup Anda.
• Kesehatan--Jika Anda khawatir dengan gejala kesehatan yang mengganggu, kecemasan ini mungkin mendorong Anda untuk ke dokter. Meskipun Anda tergoda untuk mengabaikan masalah seperti itu karena takut mengetahui ada sesuatu yang salah, kecemasan kesehatan sering kali merupakan dorongan yang kuat untuk memeriksakan gejala. Kemudian, Anda dapat memiliki ketenangan pikiran bahwa Anda sehat atau memulai perawatan untuk mendapatkan kembali kesehatan.

Perhatikan ketika kecemasan Anda meningkat, dan jeda saat Anda bisa (jika Anda berada di suatu tempat atau melakukan sesuatu yang tidak memungkinkan Anda untuk berhenti sejenak dan merenungkan pikiran-pikiran cemas Anda. dan perasaan, tuliskan secara singkat deskripsi perasaan dan pikiran Anda dan jelaskan apa yang Anda lakukan ketika Anda menyadari kecemasan Anda sehingga Anda dapat kembali ke sana kemudian). Lakukan ini sesering mungkin, dan mulailah mencari polanya. Adakah orang atau situasi tertentu yang tampaknya menjadi akar kecemasan Anda? Apakah Anda merasa bebas dari kekhawatiran pada hari Sabtu tetapi mulai merasa takut saat hari Minggu berlangsung? Apakah sesuatu yang spesifik, seperti kekhawatiran tentang uang, merupakan ciri utama kecemasan Anda?

Berhenti sejenak untuk memperhatikan kecemasan Anda dan cukup diam untuk mendengarkan memang terasa tidak nyaman. Namun, ketidaknyamanan ini dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda perlu melakukan perubahan dalam hidup Anda. Begitu Anda menyadarinya, Anda bisa mulai membuat rencana tindakan menuju perubahan positif. Saat Anda melakukannya, Anda mungkin menyadari bahwa kecemasan Anda mereda dan digantikan dengan kepuasan.

Tanya J. Peterson memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan langsung untuk siswa sekolah dasar dan menengah. Dia adalah penulis banyak buku self-help tentang kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Pereda Kecemasan 5 Menit, Jurnal Kesadaran untuk Kecemasan, Buku Kerja Perhatian untuk Kecemasan, Break Free: Terapi Penerimaan dan Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.