Fake It Till You Make It? Bukan Saat Datang ke Depresi

Seperti saya, saya yakin Anda pernah mendengar nasihat populer 'berpura-pura sampai Anda berhasil'setidaknya sekali dalam hidup Anda. Meskipun dapat membantu Anda maju dalam karier Anda, saya yakin itu tidak akan membantu Anda dalam kasus depresi. Saya mengatakan ini karena saya telah menderita akibat dari pola pikir beracun ini dalam perjalanan depresi saya - dan saya harap saya dapat membantu Anda menghindari nasib ini.

Mengapa Berpura-pura Sampai Anda Membuatnya Tidak Berhasil

Dari apa yang saya lihat, pendekatan ini adalah kesalahan karena semakin sering seseorang menggunakannya, semakin sedikit orang yang fokus pada penanganan depresi. Dari pada mencari obatnya, fokusnya adalah menjaga kepura-puraan "baik-baik saja". Seiring waktu, berpura-pura menjadi normal dapat meningkatkan depresi dan mengakibatkannya habis terbakar - dan inilah yang terjadi pada saya di tahun 2018. Saat itu, saya menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk menyangkal bahwa saya depresi karena pernikahan saya berakhir. Saya memakai topeng dan bertindak seolah-olah saya bahagia. Saya bekerja lembur alih-alih menangani masalah saya. Semuanya meledak di wajah saya ketika suatu hari, saya bangun di tengah sore, terkuras secara mental dan fisik.

Faktanya, bukan hanya saya. Menurut penelitian¹, "Dipaksa tampil bahagia di tempat kerja tampaknya menyebabkan masalah kesehatan mulai dari depresi hingga kondisi kardiovaskular."

Namun, berpura-pura baik-baik saja terkadang masuk akal. Misalnya, jika Anda memiliki pertemuan penting dengan klien yang tidak sopan selama episode depresi, memaksakan senyum demi pekerjaan Anda tidak masalah. Meskipun demikian, penting untuk menyadari seberapa sering Anda berpura-pura depresi sehingga Anda tahu kapan harus mencari bantuan.

Yang Dapat Anda Lakukan Sebagai Gantinya

Berhenti berpura-pura, berhenti menyangkal, dan berhenti tersenyum hanya untuk menyesuaikan diri dengan pekerjaan. Dapatkan dan tetap terhubung dengan kondisi pikiran Anda yang sebenarnya. Pertahankan stigma Anda yang sudah tertanam terhadap depresi, terapi, dan pengobatan. Sulit, tetapi Anda bisa melakukannya. Saya tahu ini karena saya harus melawan iblis batin ini sebelum saya dapat berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental. Dan jika saya, seorang wanita India kelas menengah yang merupakan orang pertama di keluarganya yang mencari bantuan bisa melakukannya, Anda juga bisa. Anda berhutang pada diri Anda sendiri untuk berhenti membuat perjuangan kesehatan mental Anda tidak valid dan berinvestasi dalam perawatan diri dasar sebagai gantinya.

Sumber

1. NCBI, "Memalsukan kebahagiaan di tempat kerja bisa membuat Anda sakit. "April 2006.

Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.