Saya Punya, Akankah Saya Mendapat Istirahat Malam Yang Baik Lagi?
Tidak ada yang lebih buruk daripada menundukkan kepala untuk beristirahat, hanya untuk menemukan diri Anda bolak-balik selama berjam-jam sampai alarm Anda berbunyi. Tidur malam yang buruk dapat memengaruhi hari berikutnya, yang menyebabkan hilangnya produktivitas dan tingkat energi yang rendah secara keseluruhan. Bila Anda memiliki kondisi kesehatan mental seperti gangguan identitas disosiatif (DID), jenis ini malam adalah hal biasa, tetapi tidak harus memiliki dampak negatif yang bertahan lama pada kualitas Anda secara keseluruhan kehidupan.
Mengatasi Mimpi Buruk Trauma DID
Mimpi buruk trauma adalah bagian nyata dari hidup dengan DID. Karena DID berasal dari trauma yang berkepanjangan, kualitas tidur yang buruk tidak jarang terjadi pada orang yang memiliki kondisi tersebut. Namun, ini tidak berarti Anda ditakdirkan untuk menderita selamanya.
Saya hidup dengan mimpi buruk trauma selama bertahun-tahun sebelum akhirnya saya dapat menemukan beberapa solusi yang dapat diterapkan. Pada awalnya, saya tidak yakin mengapa itu terjadi. Kebingungan tidak jarang terjadi ketika Anda mulai mengenali mimpi buruk trauma, karena Anda mungkin berada dalam periode positif dalam hidup Anda ketika mimpi buruk itu berkembang. Anda mungkin mendapati diri Anda mengajukan pertanyaan, seperti, "Mengapa sekarang?" Di saat inilah penting untuk mundur dan melihat diagnosis DID Anda secara keseluruhan.
Alih-alih bertanya-tanya mengapa mimpi buruk trauma saya terjadi, saya mulai membuat kemajuan nyata setelah saya berhenti mengajukan pertanyaan dan mulai melihat gambaran yang lebih besar. Faktanya, DID adalah penyakit mental kronis yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Ini bisa sama tak terduga seperti penyakit fisik kronis, dan memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Mimpi buruk trauma hanyalah salah satu dari banyak gejala DID. Setelah Anda memahami konsep ini, Anda dapat mulai membuat rencana untuk membatasi malam-malam tanpa tidur itu.
Kebersihan Tidur dan LAKUKAN
Kebersihan tidur adalah hal yang nyata, bahkan bagi orang yang tidak hidup dengan DID. Singkatnya, higiene tidur berarti memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk beristirahat. Membatasi waktu tidur sebelum tidur, menciptakan lingkungan yang gelap, dan menghilangkan kebisingan di luar adalah semua komponen kebersihan tidur yang baik.
Hidup dengan DID berarti melakukan sedikit upaya ekstra untuk mendapatkan istirahat malam yang layak Anda dapatkan. Salah satu komponen penting bagi saya pada tingkat pribadi adalah pengobatan. Mungkin ada pilihan pengobatan yang tersedia untuk Anda melalui penyedia layanan kesehatan mental jika Anda tertarik untuk mengatasi mimpi buruk trauma Anda secara langsung.
Tetapi mengatasi gejala DID tidak selalu harus diterjemahkan ke dalam penggunaan obat resep. Dalam kasus tidur, Anda dapat memberi diri Anda kesempatan yang lebih baik untuk beristirahat dengan bersantai beberapa jam sebelum Anda akan menundukkan kepala. Pikirkan tentang meringkuk dengan buku yang bagus, atau bahkan bermeditasi untuk membumi diri Anda dan kepribadian Anda.
Terakhir, jangan meremehkan manfaat bantal dan seprai yang nyaman. Bahkan piyama lembut dapat membantu Anda mendapatkan kerangka pikiran yang lebih baik untuk bersantai, bersantai, dan bersantai.
