Mempraktikkan Perawatan Diri Saat Hidup dengan DID
Bagaimana gangguan identitas disosiatif (DID) mempengaruhi perawatan diri? Ketika Anda mendengar perawatan diri, Anda mungkin berpikir tentang seseorang yang berlatih yoga, bermeditasi, atau mandi busa santai dan santai. Meskipun memang benar bahwa semua kegiatan ini dapat jatuh di bawah payung perawatan diri, ada baiknya juga melampaui pemandian gelembung yang berjalan sekali-sekali untuk memastikan semuanya terkendali.
Hidup dengan DID mengharuskan individu untuk memastikan bahwa mereka kepribadian dirawat sepanjang waktu, dan saya bisa menjamin ini, terutama saat tinggal di lingkungan yang penuh pemicu.
Kiat untuk Perawatan Diri Baik dengan DID
Memahami Keinginan vs. Kebutuhan dengan DID
Kepribadian yang saya jalani secara teratur bervariasi dalam usia, dan ini tidak jarang pada individu dengan DID. Sementara saya memiliki beberapa "sedikit," atau kepribadian yang akan memenuhi syarat sebagai anak-anak, saya juga memiliki beberapa bagian "pelindung" yang lebih tua yang membutuhkan kasih sayang dan perhatian juga. Kunci perawatan diri untuk orang banyak yang beragam, seperti saya sendiri, adalah mendengarkan kebutuhan mereka.
Tentu saja, ini berarti menyedot keinginan mereka juga. Meskipun mandi busa mungkin terdengar menyenangkan bagi "littles" saya, itu mungkin tidak selalu menjadi kebutuhan mereka untuk merasa diperhatikan dalam jangka panjang. Di sisi lain, mandi busa mungkin ada di kartu untuk bagian “pelindung” yang membutuhkan jenis relaksasi orang dewasa. Mengetahui perbedaan sangat penting untuk memastikan bahwa setiap kepribadian merasa terpenuhi.
Temukan Apa yang Anda Butuhkan untuk Gejala DID Anda
Salah satu cara sederhana saya suka mencari tahu apa yang dibutuhkan setiap bagian saya secara bergulir adalah dengan mencatat. Ini tidak biasa bagi saya dialog internal untuk merajalela, sehingga hampir merupakan kebiasaan bagiku untuk mencatat pikiranku untuk melacak semuanya.
Dengan menuliskan semua yang Anda dengar, Anda mendapatkan ruang lingkup besar dari semua keinginan dan kebutuhan kepribadian Anda. Dari sini, mudah untuk menjalankan proses eliminasi untuk menentukan bagian mana yang mungkin lebih mendesak daripada yang lain.
Cara yang lebih cepat untuk menentukan caranya menenangkan kepribadian Anda adalah dengan hanya membumi dan bertanya kepada mereka apa yang mereka butuhkan. Di sinilah meditasi atau berlatih yoga bisa berguna. Tidak hanya dapat berpotensi berfungsi sebagai perawatan diri, tetapi juga dapat membantu Anda cukup membumi untuk melakukan dialog internal yang lebih terstruktur dengan bagian-bagian Anda untuk menanyakan apa yang mereka butuhkan.
Pada akhir hari, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa kepribadian Anda ingin tidur siang, sementara yang lain ingin menyelam ke dalam teka-teki silang. Mungkin satu bagian sangat ingin menonton film, dan yang lain ingin mandi busa yang sudah lama tertunda. Apa pun masalahnya, menyediakan perawatan diri yang dibutuhkan kepribadian Anda dapat membantu Anda meringankan beban hidup dengan DID.
