Menyakiti Diri Sendiri dan Isolasi: Bertahan dari Pandemi Sendiri

Melukai diri sendiri dan isolasi yang disebabkan oleh pandemi adalah pasangan yang berbahaya. Setiap orang berjuang untuk mengatasi masa-masa sulit ini. Bahkan orang terkuat dan paling tangguh yang saya kenal pun terpengaruh kelelahan pandemi, yang sering kali disertakan depresi dan kegelisahan gejala. Tidak mengherankan, kami dorongan menyakiti diri sendiri juga bisa menjadi lebih buruk karena masa depan sangat tidak pasti. Saat-saat seperti inilah kita perlu menjaga satu sama lain dan tetap bersatu.

Dampak Emosional dari Mengisolasi Diri dan Menyakiti Diri Sendiri

Mengisolasi diri memang sulit bagi semua orang, tetapi bisa sangat sulit bagi orang yang berjuang melawan perilaku melukai diri sendiri dan masalah kesehatan mental. Kita jauh dari teman dan keluarga, bekerja dari rumah, meminimalkan interaksi sosial kita. Apa yang dulu kita anggap remeh, seperti sentuhan fisik dan pelukan, sekarang berpotensi berbahaya.

Dalam kasus saya, penguncian menghantam saya dua kali lebih keras daripada saya baru-baru ini pindah ke negara baru. Sebagian besar teman saya tinggal ribuan mil jauhnya, seperti halnya keluarga saya, yang biasanya hanya saya kunjungi sekali atau dua kali setahun. Selain itu, saya adalah seorang introvert yang ekstrim, yang berarti setiap upaya

mencari teman baru sulit bagiku. Mengisolasi diri sepertinya hanya memperkuat perasaan itu.

Sekarang gelombang kedua COVID-19 telah menghantam kita, penguncian Natal membayangi cakrawala. Saya bukan orang yang religius dan saya tidak terlalu mementingkan waktu sepanjang tahun itu. Namun, prospek kesepian pada hari-hari yang biasanya saya habiskan bersama dengan orang-orang terdekat membuat saya sedih dan takut.

Berurusan dengan Menyakiti Diri Sendiri dan Isolasi

Isolasi diri sulit bagi saya, tetapi saya menyadari bahwa saya beruntung. Di satu sisi, saya sudah terbiasa sendirian. Saya berhasil berkembang mekanisme penanganan untuk menyakiti diri sendiri yang membantu saya bertahan dari pandemi. Namun, saya dapat membayangkan perpisahan sosial dapat menghancurkan seseorang yang bergantung pada fisik jaringan pendukung cedera diri selama masa-masa sulit ini.

Menahan dorongan untuk menyakiti diri sendiri dalam isolasi bisa menjadi tantangan, tetapi bukan tidak mungkin. Pada kenyataannya, orang yang kita cintai hanya berjarak satu panggilan telepon atau Skype. Saya tahu, kita semua sedikit Perkecil pada tahap ini, dan penguncian terkadang terasa tidak berguna. Namun, kita harus mengingatkan diri kita sendiri mengapa kita melakukan ini dan menemukan cara untuk tetap bersatu dan mendukung upaya hati-hati satu sama lain.

Untuk alihkan perhatian Anda dari emosi negatif, Anda dapat membuat daftar semua hal hebat yang akan Anda lakukan bersama dengan orang yang Anda cintai jika hal itu aman untuk dilakukan. Anda juga dapat mencatat semua aktivitas yang masih dapat Anda nikmati dan syukuri, seperti bertemu teman untuk jalan santai atau melakukan aktivitas online yang menyenangkan. Saya pribadi menemukan mini-game di Facebook saat melakukan video call dengan keponakan saya yang berusia lima tahun (melihat reaksinya tak ternilai harganya).

Yang terpenting: kurangi media sosial dan dapatkan berita Anda dari jurnalis tepercaya, bukan dari para opini yang memecah belah. Kita tidak membutuhkan lagi ketakutan dan ketidakpastian dalam hidup kita. Situasi ini bersifat sementara, dan jika kita semua melakukan bagian kita dalam menjaga keamanan satu sama lain, kita akan segera dapat berpelukan lagi.

Bagaimana isolasi diri mempengaruhi dorongan menyakiti diri sendiri? Bagikan pemikiran Anda di komentar.