Jika Anda Tidak Menetapkan Batasan, Depresi Anda Akan Menjadi Lebih Buruk
Mari kita langsung saja: depresi melemahkan mental dan fisik. Bahkan jika Anda tidak punya depresi fungsi rendah, depresi membatasi apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan. Untuk mencegahnya menjadi lebih buruk, seseorang perlu belajar menetapkan batasan. Inilah alasannya.
Energi Anda Terbatas
Dari apa yang saya lihat, kita yang mengalami depresi cenderung memiliki tingkat energi yang lebih rendah daripada orang yang tidak depresi. Sangat penting menggunakan energi Anda terutama untuk a) hal-hal yang perlu Anda lakukan dan b) hal-hal yang ingin Anda lakukan. Ketika Anda tidak memiliki batasan yang pasti, orang tidak akan tahu bagaimana berinteraksi dengan Anda. Misalnya, teman Anda mungkin menuntut tingkat perhatian Anda yang biasa selama a fase kesehatan mental yang buruk. Akibatnya, Anda mungkin akan berusaha sebaik mungkin untuk fokus pada mereka. Tetapi seperti ungkapannya, seseorang tidak dapat menuangkan dari cangkir yang kosong. Terlepas dari upaya Anda, teman Anda akan mengetahui kurangnya perhatian Anda. Lebih buruk lagi, Anda akan merasa terkuras karena tidak menginvestasikan sedikit energi yang Anda miliki untuk perawatan diri.
Katakan Tidak dan Sering Katakan
Seperti yang diilustrasikan dalam contoh di atas, orang tidak dapat membaca pikiran Anda - dan mereka tentunya tidak dapat menetapkan batasan atas nama Anda. Juga, menurut saya, kebanyakan orang tidak berempati secara alami. Ketika seseorang menginginkan sesuatu dari Anda, mereka akan mengutamakan diri mereka sendiri dan bertanya, menuntut, bahkan mengomeli Anda untuk itu. Beberapa orang akan menginjak-injak Anda jika Anda membiarkan mereka. Cara paling sederhana untuk tidak menjadi penurut atau seseorang dengan mudah dimanipulasi adalah dengan menetapkan batasan yang sehat. Dan menurut pengalaman saya, batasan yang paling berguna adalah cukup berani untuk mengatakan tidak. Banyak dari kita takut menggunakan kata ini. Kami takut kami akan dianggap sulit atau jahat jika kami tidak mengatakan ya. Tapi ingat, menolak segala sesuatunya penting untuk mencegah depresi. Saya tahu mengatakan tidak itu sulit tetapi semakin banyak Anda mengatakannya, semakin mudah.
Hormati Batasan Anda Sendiri
Ya, batasan Anda berlaku untuk orang lain, tetapi itu berlaku untuk Anda terlebih dahulu. Penting untuk menyadari apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan. Hidup tidak dapat diprediksi, dan terkadang, Anda harus melewati batasan Anda. Tetapi menjadikan ini kebiasaan akan merugikan Anda dalam jangka panjang. Misalnya, minggu saya sejauh ini melelahkan secara fisik. Karena curah hujan yang tinggi dan perubahan cuaca, saya mengalami flu yang parah. Cuaca mendung dan suram biasanya memperburuk depresi saya, dan ini memengaruhi kekebalan saya. Secara pribadi, saya pikir kita cenderung meremehkan dampak penyakit mental pada kesehatan fisik kita. Bagaimanapun, saya sudah di tempat tidur hampir sepanjang waktu untuk mengatasinya - bahkan seperti yang diharapkan ayah saya untuk melanjutkan pekerjaan saya seperti biasa. Ketika saya dengan tegas menjelaskan bahwa saya perlu istirahat setidaknya seminggu, dia mengerti. Tetapi jika saya tidak menghormati batasan saya sendiri dalam memprioritaskan kesehatan mental saya, saya akan membiarkan perasaan bersalah mengambil alih dan mendorong diri saya sendiri hingga merugikan saya. Menghormati batasan saya adalah mengapa saya mengambil cuti dari pekerjaan untuk mendapatkan istirahat yang dibutuhkan pikiran dan tubuh saya.
Batasan apa yang Anda tetapkan untuk mengendalikan depresi? Tolong beri tahu saya di komentar di bawah.
Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.
