6 Cara Kegelisahan Mengacaukan Hidup Anda

Kecemasan mengacaukan kehidupan. Itu benar-benar intinya kegelisahanbukan? Itu menerobos ke dalam hidup kita tanpa diundang dan bertindak seperti tamu yang kasar. Ini menyebabkan segala macam gejala yang menyedihkan, yang cukup menyebalkan. Sayangnya, kecemasan tidak hanya terbatas pada serangkaian gejala tetapi malah masuk ke dalam kehidupan kita dan memiliki efek negatif yang menyebabkan gangguan. Sedangkan efek kecemasan unik untuk setiap orang yang mengalaminya jenis kecemasan, ada beberapa efek yang dialami oleh banyak orang dengan kecemasan. Dalam semangat "kesengsaraan mencintai teman" dan agar Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian, berikut adalah efek umum dari kecemasan - enam cara kecemasan mengacaukan hidup.

6 Cara Kecemasan Mengganggu Hidup Anda

Kecemasan mengganggu kehidupan orang dalam banyak hal. Kecemasan mengganggu hidup saya sendiri dengan enam cara ini, dan saat berbicara dan bekerja dengan orang, saya perhatikan bahwa ini adalah tema yang umum. Mungkin kecemasan memengaruhi hidup Anda dalam satu atau lebih area ini.

1. Kecemasan bisa membuat Anda lebih emosional daripada yang Anda inginkan. Penyebab kecemasan reaktivitas emosional. Saat kita cemas, tubuh kita dalam mode melawan-atau-lari, dan kita mengalami banjir hormon seperti kortisol, dan ekstremitas kita memonopoli oksigen dan suplai darah kita (sehingga kita dapat melawan atau melarikan diri dan bersembunyi). Hal ini dapat membuat otak kehilangan keseimbangan, dan kita bisa menjadi mudah tersinggung, mudah berkaca-kaca, atau secara umum merasa seperti berada di roller coaster emosional.
2. Hidup dengan kecemasan dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Tidak hanya kita bisa mengalami gejala kecemasan di mana saja dan di mana saja di tubuh, tetapi tubuh bisa mengalami kerusakan karena kecemasan juga. Kecemasan telah dikaitkan dengan penyakit autoimun dan kemunculannya¹, gangguan pencernaan², penyakit kardiovaskular³, dan masalah kesehatan lainnya.
3. Kecemasan adalah roda ketiga dalam hubungan. Apakah Anda khawatir tentang menemukan dan menjaga hubungan; bagaimana pasangan, teman, atau rekan kerja Anda memandang Anda; atau kesehatan dan keselamatan orang yang Anda cintai, kecemasan bisa menjadi penghalang antara Anda dan orang-orang dalam hidup Anda.
4. Kecemasan dapat mengganggu komunikasi Anda. Kecemasan bisa menjadi jalan berlubang atau penghalang jalan antara otak dan mulut Anda. Itu bisa membuat kita berbicara terlalu banyak atau terlalu sedikit atau mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak kami maksud.
5. Mengalami kecemasan berarti memiliki keraguan diri. Kecemasan menghancurkan kepercayaan diri dan keyakinan yang sehat pada kemampuan kita sendiri untuk melakukan apa yang kita butuhkan atau ingin lakukan. Hal ini dapat menyebabkan keraguan, penundaan, dan perasaan tidak nyaman bahwa kita adalah orang asing di kulit kita sendiri dan tidak melakukan apa pun selain menghalangi jalan semua orang karena kita tidak dapat melakukan apa pun dengan benar.
6. Kecemasan bisa mengarah pada penghindaran. Kecemasan menghalangi apa yang ingin kita lakukan serta apa yang perlu kita lakukan setiap hari. Ini bisa membuat sulit untuk menghadapi pekerjaan dan terlibat dalam permainan. Dalam kasus ekstrim, itu berkontribusi gangguan kepribadian menghindar.

Konsekuensi Utama dari Kecemasan

6 efek kecemasan ini menambahkan satu konsekuensi besar, menjengkelkan, dan tidak menguntungkan: Kecemasan membuat Anda terkunci dari hidup Anda. Ini menarik Anda keluar dari momen Anda saat ini dan menempatkan Anda di masa lalu, masa depan, atau terjebak dalam pikiran Anda tentang masa kini. Salah satu aspek kecemasan yang paling tragis adalah kecemasan menciptakan kehidupan untuk Anda, dan kehidupan yang tidak Anda inginkan.

Jika Anda mengalami salah satu efek kecemasan ini atau efek kecemasan lainnya, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ketahuilah juga, bahwa ini memang efek dari kecemasan, bukan kekurangan pribadi atau sesuatu yang Anda lakukan dengan sengaja. Ketahuilah juga bahwa kecemasan mempengaruhi hidup Anda, tetapi itu bukanlah kehidupan nyata atau diri Anda yang sebenarnya. Di posting berikutnya, kita akan membahas beberapa cara untuk meminimalkan efek kecemasan dan mengambil kembali hidup Anda.

Sumber

1. American Autoimun and Related Diseases Association (AARDA), "Kegelisahan", Diakses 7 Oktober 2020.
2. Healthbeat, "Koneksi Usus-Otak". Penerbitan Kesehatan Harvard: Sekolah Kedokteran Harvard, Diakses 7 Oktober 2020.
3. McCann, U., "Kecemasan dan Penyakit Jantung". Institut Jantung & Vaskular: Johns Hopkins Medicine, Diakses 7 Oktober 2020.

Tanya J. Peterson memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan langsung untuk siswa sekolah dasar dan menengah. Dia adalah penulis banyak buku self-help tentang kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapi Penerimaan dan Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan yang mendapat pujian kritis tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.