Terapi Pemaparan Berkepanjangan untuk Memerangi PTSD

Berbagai jenis psikoterapi efektif untuk mengobati penyintas trauma dan satu jenis psikoterapi untuk memerangi gangguan stres pasca trauma (PTSD) adalah terapi paparan. Terapi pemaparan telah dipelajari dengan baik dalam populasi militer dan melibatkan para penyintas PTSD yang mengalami kembali trauma mereka. Walaupun ini kedengarannya mengerikan, sebenarnya ini cara yang sangat efektif untuk menangani trauma. Terapi pemaparan berkepanjangan saat ini memiliki bukti pendukung terbaik.

Apa itu Terapi Paparan Berkepanjangan?

Terapi pemaparan yang berkepanjangan melibatkan pemaparan pikiran dan situasi aman yang mengingatkan orang yang selamat dari trauma-nya. Paparan berulang pada hal-hal ini membantu mengurangi kekuatan yang mereka miliki untuk menyebabkan penderitaan.

Terapi pemaparan berkepanjangan untuk memerangi PTSD melibatkan empat komponen:

1. pendidikan - pendidikan tentang trauma dan jenis terapi ini.
2. Pernafasan - Ketika semua orang bernafas, kebanyakan orang tidak menyadari bagaimana pernapasan mereka berubah dalam situasi stres. Penyintas trauma diajari cara mengendalikan mereka
   instagram viewer
   bernafas saat takut atau mengalami kesusahan. Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala PTSD langsung.
3. Paparan dunia nyata - paparan situasi dunia nyata dikenal sebagai paparan in vivo. Paparan ini adalah untuk situasi yang aman, tetapi yang selamat mungkin telah menghindarinya karena mereka sebelumnya telah menyebabkan kesesakan dengan mengingatkan mereka yang selamat dari trauma.
4. Berbicara melalui trauma - Sama seperti orang yang selamat terkena pengingat trauma in vivo, ia juga berbicara melalui trauma berulang kali. Membicarakan trauma di ruang aman, dengan terapis, memungkinkan kontrol yang lebih besar atas pikiran dan perasaan yang terkait dengan trauma ini.

Dengan setiap bagian dari terapi pemaparan, hal-hal kecil, yang tidak terlalu menegangkan ditangani terlebih dahulu dan perlahan-lahan memori dan situasi yang lebih traumatis ditangani. Semua komponen terapi pemaparan bekerja bersama untuk mengurangi tekanan yang terkait dengan trauma. Tujuannya adalah untuk memberi orang yang selamat kembali kekuatan mereka atas pikiran dan perasaan mereka.

Terapi pemaparan berkepanjangan untuk memerangi PTSD umumnya berlangsung sekitar 8-15 sesi masing-masing sekitar 90 menit.

Bukti untuk Terapi Pemaparan Berkepanjangan untuk Memerangi PTSD

Administrasi Veteran telah meluncurkan program pelatihan paparan nasional yang berkepanjangan karena dianggap sangat efektif. Dalam satu penelitian, setelah terapi pemaparan berkepanjangan diselesaikan dengan sekelompok veteran, peserta mengalami a 42% pengurangan gejala PTSD, 31% penurunan gejala depresi dan peningkatan kualitas kehidupan.

Studi terbaru lainnya menunjukkan efektivitas program terapi pemaparan jangka panjang yang diimplementasikan secara nasional. Di dalamnya, pengurangan signifikan secara klinis pada PTSD dan gejala depresi ditemukan di antara veteran pria dan wanita dari semua era dengan PTSD yang terkait dengan pertempuran dan non-pertempuran.

Jika Anda seorang veteran yang ingin mencoba terapi eksposur yang lama, temukan fasilitas Administrasi Veteran menggunakan pelacak fasilitas ini.

Croft adalah penulis bersama sebuah buku yang digembar-gemborkan tentang pertempuran PTSD yang disebut Saya Selalu Duduk dengan Punggung Saya ke Dinding. Temukan Dr. Croft di Facebook, di Indonesia, di Google+ dan terus beranda.