Bagaimana Citra Tubuh Mempengaruhi Harga Diri: Apakah Anda Seksi atau Tidak?
Bagaimana citra tubuh Anda? Apakah kamu menarik? Apakah Anda menyukai penampilan Anda? Apakah orang lain menganggap Anda cantik? Sulit untuk membicarakan citra tubuh tanpa tenggelam jauh ke dalam tempat kita yang paling rentan. Sebagai standar kecantikan menjadi semakin tidak realistis (halo Instagram filter, selamat tinggal pori-pori), mampu melakukan percakapan jujur dengan diri sendiri tentang penampilan kita menjadi semakin sulit. Namun kita masing-masing hidup dalam tubuh kita sendiri yang unik setiap hari – mampu melihatnya dengan cara yang realistis (dan tidak merusak) adalah alat yang berharga untuk memahami siapa kita, mengembangkan citra tubuh yang sehat, dan pada akhirnya untuk membangun harga diri.
Bagaimana Citra Tubuh Negatif Mempengaruhi Harga Diri
Seberapa besar citra tubuh Anda memengaruhi Anda harga diri? Bayangkan harga diri sebagai pai blueberry. Setiap bagian adalah aspek dari harga diri kita. Mungkin ada bagian yang mewakili kecerdasan, kesetiaan, kekuatan, dll. (masing-masing dari kita akan berbeda). Pai dipotong tidak rata - semakin penting aspeknya, semakin besar potongannya. Sekarang bayangkan kita memiliki kekuatan untuk memilih berapa banyak blueberry di setiap bagian. Semakin banyak blueberry, semakin puas kita dengan potongannya, dan semakin banyak potongan itu menambah kualitas pai kita.
Ini adalah dunia harga diri yang rumit - tidak hanya kita harus mengidentifikasi aspek dan ukuran setiap potong pai, kita kemudian harus memutuskan di mana meletakkan blueberry kita. Apakah kita mengabaikan semua bagian kecuali yang terbesar dan mencoba mengisinya sampai penuh? Atau apakah kita berkonsentrasi untuk mencoba memotong pai kita secara merata dan menyebarkan blueberry kita secara merata ke dalamnya?
Banyak orang berpendapat bahwa ketika kita terlalu berkonsentrasi pada satu aspek harga diri kita (pada dasarnya membuat kue satu potong), itu menjadi terlalu berpengaruh pada kita. harga diri. Ini adalah jebakan mudah untuk jatuh ke dalam citra-tubuh – dunia ini dipenuhi dengan orang-orang terobsesi dengan penampilan. Sangat mudah untuk mengadopsi keyakinan bahwa penampilan harus menjadi bagian utama dari kue kami.
5 Kebenaran Tentang Citra Tubuh
Harga diri berasal dari mengenali dan menghormati wawasan dan opini unik kita tentang kehidupan dan diri kita sendiri. Saat Anda mempertimbangkan peran yang dimainkan oleh citra tubuh Anda dalam hidup Anda, berikut adalah lima kebenaran yang perlu dipertimbangkan:
- Anda diizinkan untuk menyukai bagian dari diri Anda sendiri. Anda juga diperbolehkan untuk tidak menyukai bagian dari diri Anda sendiri.
- Anda diperbolehkan ingin mengubah diri sendiri. Anda juga boleh tidak mau berubah.
- Anda diizinkan menemukan budaya citra tubuh yang cocok untuk Anda. Anda juga diizinkan untuk memutuskan bahwa tidak ada yang berhasil untuk Anda.
- Anda diizinkan untuk memutuskan citra tubuh terlalu penting bagi Anda. Anda juga diperbolehkan untuk memutuskan apakah itu jumlah yang tepat untuk Anda (atau bahkan tidak cukup penting).
- Anda diizinkan untuk mengubah pendapat Anda tentang citra tubuh dan tentang diri Anda kapan saja.
Seberapa Pentingkah Citra Tubuh?
Bagaimana kita menentukan apakah citra tubuh kita terlalu berpengaruh pada harga diri kita? Dengan mengeksplorasi cara kita berpikir tentang penampilan. Begitu kita bisa memahami jenderal kita hubungan dengan penampilan, kita bisa memutuskan apakah hubungan pribadi kita dengannya sehat. Seperti yang sering saya sarankan, menggunakan pertanyaan eksplorasi adalah cara yang bagus untuk memulai proses ini. Berikut beberapa saran:
- Dalam skala dari satu sampai 10, seberapa pentingkah penampilan bagi saya?
- Apakah saya menyukai jawaban saya untuk pertanyaan terakhir? Mengapa atau mengapa tidak?
- Menurut saya, seberapa penting penampilan?
- Menurut saya, dari mana asal jawaban saya untuk pertanyaan terakhir? Apakah itu internal atau eksternal?
- Perasaan apa yang muncul saat memikirkan penampilan?
Dalam video berikut, saya mengeksplorasi konsep ini lebih dalam:
Seberapa besar citra tubuh Anda memengaruhi harga diri dan sisa hidup Anda?
