Cara Mengatasi Pikiran Obsesif Saat Anda Depresi
Banyak orang memiliki pikiran obsesif saat depresi. Bagi saya, ini adalah bagian terburuk dari depresi. Memiliki "murni gangguan obsesif-kompulsif (OCD)", Saya berurusan dengan pikiran yang mengganggu dan pemikiran obsesif setiap hari. Mempelajari cara mengatasi pikiran obsesif ini saat depresi telah menjadi tantangan terbesar dalam hidup saya. Dalam posting ini, saya membagikan seperti apa pemikiran obsesif bagi saya serta video tentang apa yang harus dilakukan ketika terjebak dalam badai pikiran obsesif.
Seperti Apa Proses Pikiran Obsesif Itu
Saat saya cemas atau dalam keadaan depresi yang gelisah, Saya merasa bahwa saya harus "memikirkannya" untuk menyelesaikannya. Seolah-olah saya harus sampai ke dasar pemikiran dan menghabiskan semua pemikiran pada pemikiran khusus itu sehingga pikiran saya akan selesai dengannya. Saya akan sering menuliskan pikiran saya dengan gagasan (sesat) bahwa jika saya mengeluarkan pikiran itu di atas kertas, maka pikiran itu akan keluar dari kepala saya. Pada kenyataannya, karena satu pikiran mengarah ke pikiran lain mengarah ke yang lain, tidak ada "pikiran bawah" yang bisa saya capai. Saya menemukan diri saya terjebak, kemudian, dalam lingkaran yang tak berujung
berpikir tertekan dan menulis dan menulis ulang. Saya membayangkan bahwa jika saya mengungkapkan pikiran saya dengan sempurna, maka saya bisa menyelesaikannya dan akhirnya merasa lega. Bertujuan untuk kesempurnaan, penulisan ulang pikiran saya bisa memakan waktu berjam-jam. Saya ingat suatu sesi menulis, ketika pemikiran obsesif saya benar-benar di luar kendali, di mana saya menghabiskan lima jam terus menerus untuk menulis - tidak ada istirahat di kamar mandi, tidak makan. Saya hanya duduk di tempat tidur, mengetik dan mengetik ulang dan mengetik ulang semua pikiran ini yang tidak akan pernah berakhir.Hari-hari ini, saya tidak terlalu terpancing dengan pikiran obsesif saya. Saat ini, dalam satu hari, saya masih memiliki 10-20 pikiran depresi yang mengganggu memasuki pikiran saya. Biasanya, itu adalah kesalahan yang saya buat di masa lalu. Saat mengemudi, saya akan mengingat sesuatu yang memalukan yang saya katakan di kelas empat dan merasa dibanjiri rasa malu. Atau, saat mencoba untuk tidur, saya akan mengingat sesuatu yang bodoh yang saya lakukan bertahun-tahun yang lalu dan akan dipenuhi dengan rasa bersalah dan penyesalan. Pikiran mengganggu tentang kesalahan masa lalu ini telah menjadi hal yang konstan bagi saya.
Pikiran Obsesif Bukan Cacat Karakter
Satu hal yang sangat membantu saya adalah memahami bahwa susunan biologis saya yang menyebabkan proses pemikiran yang mengganggu dan obsesif ini. Ini bukanlah cacat karakter; Saya tidak lemah Sebaliknya, pikiran saya hanya menjadi unik. Ada saat-saat ketika saya begitu kesal dengan diri sendiri karena terobsesi dengan banyak hal. Emosi yang meningkat ini hanya menimbulkan lebih banyak kecemasan dan pikiran yang lebih obsesif. Ketika kita berperang dengan pikiran kita, itu bisa memperburuk keadaan. Jadi, bersikaplah lembut dan penyayang kepada diri sendiri sehingga Anda dapat membuat situasi menjadi lebih baik.
Untuk lebih banyak ide tentang apa yang dapat Anda lakukan ketika terjebak dalam badai pikiran yang obsesif, silakan lihat video saya di bawah ini.
Michelle adalah seorang istri dan ibu dari dua anak. Dia adalah penulis dua buku dan rekan penulis ketiga. Bukunya, Selamat Datang The Rain, akan menginspirasi Anda untuk melihat melampaui badai kehidupan. Temukan Michelle Facebook, Indonesia, Google+ dan blog pribadinya.
