Saat Gangguan Makan dan Serangan Panik Ada Bersama

Diperkirakan 9,2 juta orang dewasa di A.S. hidup dengan lebih dari satu bentuk penyakit mental¹, dan statistik itu bahkan tidak menghitung banyak anak dan orang di seluruh dunia yang juga mengalami kenyataan ini. Namun dua masalah kesehatan mental yang lebih umum yang cenderung muncul berdampingan satu sama lain adalah gangguan makan dan serangan panik, yang keduanya dapat luput dari deteksi atau diagnosis. Sementara serangan panik dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan meningkat karena sejumlah alasan berbeda, banyak dari ketakutan yang sama yang menyebabkannya gangguan Makan perilaku berkontribusi pada serangan panik juga. Apalagi, jika gangguan makan Anda sering terjadi bersamaan dengan serangan panik, mekanisme koping tersedia untuk Anda.

Persimpangan Gangguan Makan dan Serangan Panik

Beberapa keyakinan terkait gangguan makan dapat memicu kegelisahan tanggapan. Gagasan bahwa makanan tertentu dianggap jahat, olahraga yang terlewat adalah kegagalan, atau toko kelontong dan restoran adalah zona berbahaya dapat menyebabkan reaksi emosional dan fisik berbasis ketakutan. Saat dihadapkan pada salah satu pemicu ini, jantung Anda bisa berdebar cepat, paru-paru bisa mengerut, tangan atau kaki bisa kesemutan, dahi bisa sakit, perut bisa terasa mual, dan kelenjar bisa berkeringat. Emosi Anda bisa berubah-ubah dari kemarahan dan kesusahan menjadi rasa malu dan teror, hingga kesedihan dan kewalahan.

Meskipun ini adalah reaksi yang sering terjadi suara gangguan makan telah mengkondisikan Anda untuk takut, ada perbedaan antara kecemasan umum dan serangan panik. Perulangan pikiran atau emosi cemas yang terus-menerus dapat mengganggu tingkat fungsi Anda dan menyebabkan Anda merasakan arus alarm yang menyimpang saat Anda bergerak di dunia ini. Tapi serangan panik sangat banyak dan kadang-kadang bahkan melumpuhkan sampai berlalu.

Serangan panik ini sering kali dipicu oleh peristiwa, ingatan, gambaran, atau kilas balik tertentu yang mengaktifkan refleks "lawan atau lari" tubuh. Ketika ini terjadi, baik pikiran maupun tubuh menganggap Anda sedang berada dalam krisis — bahkan jika sebenarnya tidak ada masalah saat ini — dan Anda dapat mengalami serangan sensasi fisik yang disebutkan di atas. Serangan panik yang intens biasanya mereda setelah 15-20 menit², dan bisa jadi berkorelasi langsung dengan pemicu atau kecemasan yang dipicu oleh gangguan makan.

Kelola Serangan Panik yang Bersamaan dengan Gangguan Makan

Jika gejala gangguan makan dan serangan panik Anda berdampingan satu sama lain, berikut adalah beberapa mekanisme penanggulangan yang dapat Anda gunakan. Strategi yang saya bahas dalam video di bawah terus membantu saya mengurangi beberapa intensitas selama a serangan panik, serta untuk memulihkan keseimbangan emosional dan fisik setelah pergolakan itu terjadi lebih. Saya harap ini bermanfaat bagi Anda sendiri pemulihan gangguan makan demikian juga.

Sumber

1. "Kesehatan Mental dalam Angka."Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, Diakses 26 Agustus 2020.
2. "Apakah Serangan Kegelisahan dan Serangan Panik Sama Saja?"Klinik Cleveland, 29 November 2019.