Untuk Bekerja Dengan Baik dengan Bipolar, Katakan Tidak pada Produktivitas Beracun
Kita hidup dalam budaya dengan sikap yang sangat tidak sehat terhadap pekerjaan. Setiap hari, kita diberi pesan bahwa nilai kita terkait langsung dengan produktivitas dan pembuatan itu ruang dalam hidup kita untuk istirahat, bermain, atau mengurus kebutuhan dasar kita sebagai manusia itu sembrono, bahkan egois. Sikap go-go-go dan keinginan untuk produktivitas tanpa akhir di tempat kerja membuat stres bahkan bagi mereka kebanyakan orang neurotipikal, tetapi ketika Anda hidup (dan bekerja) dengan gangguan bipolar, permainan menjadi lebih tinggi taruhannya.
Saya tahu bagaimana rasanya bekerja di tanah. Saya pernah memiliki dua jam perjalanan ke pekerjaan penjualan sembilan sampai lima. Saya meninggalkan posisi itu hanya dalam waktu lima bulan karena saya menjadi sangat tertekan sehingga saya mulai merasa ingin bunuh diri. Pekerjaan saya yang lain datang dengan shift yang tidak konsisten, perjalanan panjang ke dan dari berbagai situs penjualan, suatu persyaratan yang harus dipertahankan peringatan obrolan kantor dihidupkan telepon saya setiap saat, dan harapan untuk berpartisipasi dalam "sepulang kerja" harian (tidak berbayar) kegiatan. Untungnya, pada saat itu saya telah bangun dan menyadari bahwa kesehatan mental dan fisik saya lebih penting daripada pekerjaan apa pun, dan saya segera meninggalkan pertunjukan itu. Saya sekarang berada di jalur karier freelance yang saya sukai dan itu memberi saya ruang untuk merawat kesejahteraan saya saat saya bekerja dengan bipolar.
Budaya produktivitas beracun praktis endemik di masyarakat kita. Kami diberi pesan dari media, tempat kerja dan jaringan profesional kami, keluarga, teman, dan bahkan beberapa komunitas agama bahwa "kerja keras" adalah sebuah kebajikan. Meskipun memiliki etika yang kuat adalah hal yang penting, menjadi "pekerja keras" seharusnya tidak melibatkan waktu tidur, makanan, interaksi sosial, dan perawatan diri - terutama bagi kita yang hidup dan bekerja dengan bipolar atau kesehatan mental lainnya tantangan.
Anda Bukanlah Kegagalan Meninggalkan Pekerjaan yang Merugikan Kesehatan Mental Anda
Ya, itu kebenaran yang sulit bahwa kita harus menghasilkan uang untuk bertahan hidup. Tetapi pada akhirnya, tidak ada pekerjaan yang sebanding dengan kesehatan Anda (atau, secara realistis, hidup Anda). Didorong untuk sukses itu bagus, tetapi Anda seharusnya tidak pernah merasa harus bekerja tanpa henti untuk mencapai tujuan Anda. Selama saya memaksakan diri terlalu jauh dan mengabaikan perawatan diri demi produktivitas, saya tidak pernah merasa istirahat (bahkan ketika saya berhasil tidur), saya selalu lapar dan haus, dan saya mengalami bersepeda cepat dan keadaan campuran berbahaya secara teratur dasar. Saya belajar bahwa jika Anda mengorbankan kesehatan - mental dan fisik - demi pekerjaan dan kesuksesan, pada akhirnya, Anda juga tidak akan memilikinya. Tidak ada rasa malu untuk menjauh dari proyek atau lingkungan kerja yang lebih menyakiti Anda daripada membantu. Bahkan jika orang mencoba untuk membuat Anda bersalah atau mempermalukan Anda karenanya, tidak masalah untuk mengutamakan diri sendiri. Bukan karakter yang salah untuk mengatakan 'tidak' pada melewatkan makan, tidak tidur, dan menghabiskan setiap momen dalam hidup Anda dengan stres tentang pekerjaan.
Jika Anda Ingin Bekerja Dengan Baik dengan Bipolar, Jangan Lewati Makan Siang
Jika Anda mengidap gangguan bipolar, Anda mungkin tahu bahwa kami lebih sulit menemukan dan mempertahankan pekerjaan dibandingkan populasi lainnya. Itu tidak berarti bahwa kesuksesan itu tidak mungkin, tetapi itu berarti bahwa menjaga diri kita sendiri sangat penting agar kita bisa bekerja dengan baik. Jangan melewatkan makan siang. Istirahat. Katakan 'tidak' untuk mengerjakan shift ekstra itu. Katakan 'ya' untuk lebih banyak tidur. Anda berhutang pada diri sendiri untuk menjadikan kesehatan dan kesejahteraan sebagai prioritas pertama Anda. Di situlah letak kunci sukses yang sebenarnya.
Bagaimana Anda memprioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda saat bekerja dengan bipolar? Apakah Anda memiliki cerita untuk dibagikan tentang mengadvokasi kesejahteraan Anda di tempat kerja? Lepaskan baris di komentar.
Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Seorang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.
