Overcommitting While Manic (Dan Cara Menghindarinya)

Ketika saya manik, saya cenderung terlalu berkomitmen pada diri sendiri. Namun ketika saya memberi tahu orang-orang bahwa saya punya gangguan bipolar II, Saya sering mendengar "Oh, saya yakin itu depresi Menyebalkan, tapi aku berharap aku punya sedikit rasa mania! Anda harus merasa hebat dan menjadi sangat produktif ketika Anda manic. "Meskipun tidak sengaja berbahaya, komentar seperti itu menunjukkan ketidaktahuan tentang kenyataan hidup dengan bipolar mania (atau, dalam kasus saya, hypomania). Banyak orang memiliki konsepsi bahwa mania menempatkan seseorang dalam keadaan hiper-produktif. Tetapi kenyataannya adalah bahwa mania lebih sering daripada tidak menghambat kinerja daripada membantunya.

Saya dipenuhi dengan energi tanpa batas ketika saya hypomanic, itu benar. Saya juga menemukan banyak ide kreatif (rasanya saya tidak bisa "mematikan" otak saya) dan rasanya saya bisa mencapai apa pun yang saya pikirkan. Kedengarannya bagus, bukan?

Salah. Saya tidak berpikir jernih ketika saya hypomanic, dan saya terlalu berkomitmen dan melompat ke banyak proyek dan kegiatan sekaligus. Awalnya terasa luar biasa, tetapi setelah beberapa saat saya menyadari bahwa sebenarnya saya tidak dapat melakukan semua hal yang saya inginkan. Saya akhirnya tertinggal di belakang pada pekerjaan penting, atau mengabaikan komitmen karena saya benar-benar kewalahan. Saya menjadi mudah tersinggung dan tidak fokus - dan hampir pasti, saya akan beralih ke depresi yang dapat berlangsung berhari-hari atau berminggu-minggu.

Overcommitting Sementara Manic Never Feels Good

Rasanya tidak enak untuk terlalu memaksakan diri dan mengecewakan orang. Saya tidak produktif ketika saya tidak bisa duduk cukup lama untuk menyelesaikan suatu proyek karena itu tidak menawarkan stimulasi yang cukup untuk pikiran saya yang terlalu aktif. Dan sementara mania dan hypomania sering dikaitkan dengan menjadi terlalu bahagia atau optimis (yang, diakui, dapat menjadi bagian dari itu), mereka sering bermanifestasi sebagai mudah marah dan kemarahan yang tidak rasional bagi saya, terutama ketika fokus saya terganggu.

Untungnya, saya tidak terlalu berjuang dengan hypomania sejak saya mulai menggunakannya pengobatan kejiwaan. Namun, strategi yang paling membantu yang saya kembangkan untuk menghindari overkomitmen sementara manik adalah sederhana: belajar menetapkan batasan sekitar tenaga dan waktu saya. Pada awal setiap bulan, saya duduk dengan kalender saya dan merencanakan apa yang harus saya capai untuk memberi saya ide tentang apa yang saya bisa dan tidak bisa lakukan dalam empat minggu ke depan. Saya juga memiliki lapor-masuk mingguan dengan diri saya sendiri untuk memastikan saya berada di jalur yang benar, yang membuatnya lebih mudah untuk mengatakan ya atau tidak ketika sebuah permintaan atau ide menghampiri saya.

Perencanaan ke Depan Sementara Anda Baik Membuat Perbedaan

Penting bagi saya untuk merencanakan ke depan seperti ini ketika saya baik-baik saja sehingga saya siap ketika mania menyerang. Tidak ada yang suka mengatur seluruh hidup mereka di sekitar mengelola a penyakit kejiwaan, tetapi mengabaikan masalah tidak membuatnya hilang. Satu-satunya cara menuju pemulihan adalah menemui gangguan bipolar secara langsung. Sementara mania mungkin memberi saya "tinggi" sementara, yang benar-benar membuat saya merasa baik adalah rasa bangga dan bangga pencapaian mencapai tujuan saya, membentuk hubungan yang sehat, dan menjadi orang paling sehat yang saya dapat.

Apakah Anda memiliki pengalaman overcommitting saat manik? Bagaimana Anda menanganinya? Beri tahu kami di komentar.

Nori Rose Hubert adalah penulis lepas, blogger, dan penulis novel yang akan datang The Dreaming Hour. Orang Texas seumur hidup, dia saat ini membagi waktunya antara Austin dan Dallas. Terhubung dengannya pada dirinya situs web, Medium, dan Instagram dan Indonesia.