Kecemasan Gigi: Merasa Cemas Atas Dokter Gigi, Prosedur

Apakah pikiran pergi ke dokter gigi atau melakukan prosedur gigi menyebabkan kecemasan Anda meroket? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Sekitar 50-80 persen orang dewasa Amerika melaporkan memiliki beberapa tingkat kecemasan tentang pergi ke dokter gigi, dan sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017 menunjukkan bahwa 19 persen orang menunjukkan kecemasan gigi sedang hingga berat dan hampir tujuh persen menunjukkan tingkat yang tinggi kegelisahan.¹ Selama penelitian, peserta mengambil penilaian yang disebut Skala Kecemasan Gigi yang Dimodifikasi (MDAS). Fakta bahwa penilaian ini ada menunjukkan bahwa kecemasan gigi merupakan masalah bagi banyak orang. Karena ini bisa menjadi masalah, mari kita lihat kecemasan gigi dan apa yang harus dilakukan.

Sifat Kegelisahan Gigi

Kecemasan untuk pergi ke dokter gigi atau melakukan prosedur gigi, sementara sangat umum, berbeda untuk semua orang. Ini bisa melibatkan pengalaman seperti

• takut sakit
• kekhawatiran tentang biaya
• tidak nyaman dengan penglihatan dan suara instrumen dan peralatan
instagram viewer
• merasa tidak tenang karena terkurung dan ketidakmampuan untuk bergerak bebas atau berbicara
• tidak nyaman dengan orang lain menyerbu ruang pribadi mereka, bekerja dengan erat dan dalam mulut mereka
• kurangnya kontrol atas apa yang akan terjadi atau prosedur yang Anda butuhkan 
• mengantisipasi masalah di masa depan yang akan melibatkan lebih banyak rasa sakit, waktu, dan uang

Dua hari setelah menulis ini, saya akan menjalani dua prosedur saluran akar, satu di setiap sisi mulut saya. Dua minggu setelah saluran akar, saya akan kembali ke dokter gigi untuk penempatan mahkota. Kecemasan saya sendiri bukanlah tentang rasa takut akan rasa sakit, para profesional, atau prosedur. Pikiran cemas saya terkait dengan alasan membutuhkan saluran akar ini di tempat pertama. Saya menderita sindrom Sjogren, suatu kondisi autoimun yang melibatkan, sebagian besar, mata dan mulut kering. Karena kurangnya jumlah air liur yang layak, saya memperoleh dua rongga besar dan sekarang membutuhkan saluran akar ini. Pikiran cemas awal saya melibatkan bencana situasi dan melompat ke kesimpulan bahwa saya akan memiliki banyak, prosedur gigi mahal untuk menghadapi selama sisa hidup saya. Karena saya mempunyai beberapa gangguan autoimun dan pencernaan lainnya, pikiran saya melompat ke masalah kesehatan secara umum dan membayangkan konsekuensi negatif, mahal dan memakan waktu.

Terlepas dari alasan kecemasan gigi, kecemasan itu dapat menyebabkan kesengsaraan besar dan berpotensi merusak konsekuensi jika khawatir dan takut membuat Anda keluar dari kantor dokter gigi, baik membatalkan janji temu atau hanya memilih untuk tidak membuat mereka terlebih dahulu tempat. Kesehatan mulut, bagaimanapun, adalah penting. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan dan yang saya lakukan saat ini untuk meminimalkan atau menangani kecemasan gigi sehingga Anda dapat menghadiri janji temu dan membutuhkan prosedur tanpa perlu menambah kecemasan.

Cara Mengatasi Kecemasan Gigi 

Seperti semua jenis kecemasan, kecemasan gigi melibatkan pikiran dan perasaan kita tentang situasi tersebut. Perenungan biasa terjadi pada kecemasan gigi, dan tindakan berpikir tentang kekhawatiran dan ketakutan kita ini terus menerus berkontribusi pada meningkatnya kecemasan. Akan sangat membantu untuk mendapatkan rasa kontrol dan mengalihkan pikiran dari masalah gigi dengan mengubah perspektif dan secara sengaja memperhatikan sesuatu yang lain.

Cobalah strategi ini untuk mencegah kecemasan gigi dari Anda:

• Fokus pada alasan Anda pergi ke dokter gigi dan ingatkan diri Anda bahwa hasil akhir dari prosedur apa pun akan positif (seperti meredakan rasa sakit jangka panjang, mempertahankan mulut yang sehat, atau mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan jantung Anda karena kebersihan mulut dapat berperan dalam kardiovaskular kesehatan²⁾
• Brainstorming contoh-contoh ketika kunjungan gigi telah berjalan dengan baik dan / atau saat-saat ketika Anda menghadapi kecemasan dan selamat, dan berulang kali ingatkan diri Anda tentang contoh-contoh ini 
• Gunakan visualisasi untuk mengalihkan perhatian Anda selama prosedur, menutup mata Anda dan memanggil pikiran yang damai (dan luas jika Anda tidak suka pemandangan fisik yang membatasi aktivitas gigi) dan terlibat sepenuhnya dalam gambar, membayangkan pemandangan, suara, bau, sensasi pada kulit Anda, dll.)
• Berlatih meditasi secara teratur sebelum janji temu untuk membantu pikiran dan tubuh Anda tenang dan fokus pada satu hal (seperti visualisasi Anda) daripada pada semua kekhawatiran dan ketakutan Anda
• Ketika Anda mendapati diri Anda sedang memikirkan pikiran cemas, dengan lembut dan sengaja ubah fokus Anda ke saat sekarang (ini dikenal dengan melatih perhatian penuh)
• Mintalah orang yang Anda kasihi untuk menemani Anda, dan minta izin agar mereka ada di ruangan bersama Anda untuk mendapatkan dukungan

Yang terpenting, ingatlah bahwa janji temu atau prosedur gigi bersifat sementara. Ucapkan selamat pada diri sendiri karena melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda, dan rayakan dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau bersantai ketika semuanya berakhir. Anda tidak hanya merayakan akhir prosedur; Anda memberdayakan diri sendiri dengan mengakui kemenangan Anda atas kecemasan.

Saya mengundang Anda untuk mendengarkan video saat saya membagikan apa yang akan saya lakukan tentang kegelisahan gigi saya sendiri.

Sumber

1. White, A.M., Giblin, L., dan Boyd, L.D., "Prevalensi Kecemasan Gigi dalam Pengaturan Praktek Gigi." Jurnal Kebersihan Gigi, Februari 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Akan Merawat Gigi Saya Mencegah Penyakit Jantung?"Mayo Clinic, Januari 2019.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.