Penolakan Sosial Membuat Saya Menyembunyikan Bagian dari Diri Saya

Penolakan sosial menyakiti saya lebih dari yang saya inginkan. Saya sensitif, dan karenanya saya mengalami semua emosi pada tingkat yang lebih besar. Semuanya dari sukacita sampai depresi terkadang bisa sangat luar biasa. Dan itu kecenderungan itu mengalami emosi begitu kuat yang membuat saya tidak mengungkapkan bagian-bagian diri saya yang telah saya beri label "tidak dapat dicintai".

Biarkan saya jelaskan.

Meskipun pengucilan dan penolakan sosial menyakitkan bagi kebanyakan orang, bagi seseorang seperti saya attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD), penolakan sosial adalah jaringan parut. Dan rasa takut ditolak secara sosial membuat saya tidak membiarkan orang masuk ke rumah saya karena kekacauan, atau membiarkan orang mengendarai mobil saya karena berantakannya (botol air kosong siapa saja)?

Ada bagian dari diri saya yang sering saya sembunyikan atau sembunyikan dari dunia, dan saya telah menyempurnakan proyeksi luar ini selama bertahun-tahun.

Ketakutan akan Penolakan Sosial Mungkin Merupakan Gejala ADHD

Mungkin penolakan sensitivitas dysphoria (RSD) yang harus disalahkan di sini, tetapi ketidaknyamanan tidak disukaiAwalnya cukup berat untuk saya. Jadi menyembunyikan aspek-aspek diri saya yang tidak terlalu besar berfungsi hampir sebagai mekanisme pertahanan. Saya salah satu dari orang-orang yang lebih suka tidak untuk mengguncang perahu, dan saya cenderung menghindar dari konfrontasi.

Jadi ketika seseorang tidak menyukai saya, saya menghabiskan banyak waktu di kepala saya untuk menginternalisasi mengapa, apa yang bisa saya lakukan, dan cara-cara saya bisa membuat segalanya menjadi lebih baik. Akhirnya, untuk meminimalisir ketidaknyamanan, saya menemukan semua alasan mengapa orang lain itu menyebalkan dan ironisnya mulai tidak menyukai mereka kembali. Tapi itu tidak lama sebelum saya menerima gagasan bahwa saya tidak secangkir teh semua orang — dan tidak apa-apa.

Apa yang Saya Pelajari Karena Ketakutan Saya terhadap Penolakan Sosial

Apa yang saya pelajari setelah bertahun-tahun memoles dan melindungi aspek kepribadian saya adalah:

• Bagaimana melatih diri saya melalui ketidaknyamanan penolakan sosial.
• Cara menerima versi diri saya yang tidak dipoles.
• Bagaimana mengalihkan fokus saya pada orang-orang yang mencintai saya, semua dari saya.

Saya akan membagikan pelajaran yang sulit ini dalam video di bawah ini. Dan jika Anda pernah bergumul dengan penolakan sosial, apa sajakah cara Anda mengatasinya? Bagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian komentar di bawah ini.