Apakah ADHD Membuat Kerentanan Sulit?
Apakah sulit untuk orang dengan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) untuk menunjukkan kerentanan? Apakah kita secara sadar berusaha menghindar rentan, atau apakah cukup sulit bagi kita untuk berhubungan dengannya? Mungkin orang lain dengan ADHD memiliki pengalaman berbeda, tetapi saya merasa sangat sulit untuk mengungkapkan kerentanan apa pun. Sejumlah faktor mungkin berkontribusi pada fenomena ini, termasuk emosi yang kuat dan sensitivitas yang sering menyertai ADHD.
ADHD dan Kerentanan Dikomplikasi oleh Emosi Tinggi dan Sensitivitas Penolakan
Kerentanan saya dengan ADHD membuatnya sulit bagi saya untuk lengah. Tetapi ketika saya secara sadar membiarkan pertahanan saya turun, saya mencoba untuk memiliki kontrol atas bagaimana kerentanan saya diungkapkan, misalnya, dengan menggunakan humor mencela diri sendiri. Dalam wawancara Eric Tivers dengan musisi Adam Muller on ADHD Diperbaharui, Muller menyebutkan betapa sulitnya "tidak memiliki kendali atas apa yang dipikirkan orang lain tentang saya atau musik saya." Dia membahas siklus frustrasi dan perfeksionis.1
Perfeksionisme adalah contoh pemikiran hitam dan putih yang umum terjadi pada ADHD. Ini takut gagal dan kurangnya kontrol dapat langsung dikaitkan dengan kecemasan tentang menjadi rentan. (Bahkan menulis artikel ini sulit karena saya tidak memiliki jawaban atau saran yang solid, dan saya masih berjuang dengan itu menunjukkan "kelemahan.") Upaya ini untuk melakukan kontrol juga dapat terjadi dari dunia ADHD yang kacau merasa mereka hidup di.
Mungkin ADHD tidak suka perasaan terbuka karena mereka sudah sangat sensitif. Studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan ADHD bereaksi kuat terhadap stres, kadang-kadang sampai pada gangguan mental.2 Kami kadang-kadang menderita disforia sensitivitas penolakan, Yang membuat kita sangat marah ketika ditolak, dan sindrom tekanan emosional, yang menumpuk dari stresor reguler yang dihasilkan dari ADHD.3
ADHD Membuat Sensing dan Mengatur Emosi Menantang
Mungkin sulit untuk menahan kecanggungan dan rasa sakit yang datang dengan menjadi rentan dengan ADHD. Kami berjuang untuk mengatur pengalaman ketidaknyamanan akut ini, seperti yang kami lakukan dengan banyak emosi dan respons emosional kami. Salah satu penghalang untuk mengelola perasaan kita adalah kesulitan menentukannya.
Saya cenderung lebih ada di kepala saya daripada di emosi dan tubuh saya, meskipun sangat emosional. Satu ADHDer mencatat bahwa ia "tidak memiliki ingatan yang jelas tentang merasa rentan sebagai seorang anak" dan sebagai gantinya "merasa tak terkalahkan."4
Sebagai seorang anak, saya sangat cemas dan takut, tetapi saya juga impulsif dan percaya diri dalam banyak hal. Saya juga tidak pandai mengukur respons saya terhadap berbagai peristiwa. Sebaliknya, saya mencatat apa yang orang lain rasakan dan lakukan sampai tiba-tiba saya menjadi kewalahan dan / atau kehilangan kesabaran.
Otak ADHD melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memperhatikan rangsangan eksternal daripada sensasi internal, sehingga menangkap perasaan emosional dan tubuh mungkin tidak datang secara alami. Namun, membaca dan mengatur sensasi ini dapat ditingkatkan melalui latihan. Orang-orang menggunakan meditasi, terapi, yoga, dan segala macam alat untuk meningkatkan kerentanan Anda dengan ADHD. Seperti yang sering saya katakan, cari yang terbaik untuk Anda, perhatikan bahwa ada banyak himpunan bagian dari masing-masing contoh ini.
Kerentanan sangat penting untuk melakukan sesuatu dalam hidup, apakah terlibat dalam hubungan dekat atau menciptakan sesuatu yang baru. Bagaimana Anda menangani kelemahan, kelemahan, atau kerentanan yang dirasakan? Apakah Anda berpikir bahwa ADHD Anda terhubung ke pemutusan antara pikiran, perilaku, dan kemampuan Anda untuk menjadi rentan secara emosional? Tolong beri tahu saya di komentar.
Sumber
- Tivers, Eric, dan Adam Muller, 75: Malu dan Kerentanan dengan ADHD dengan Adam Muller dari ADHD Collective. ADHD diperbarui, Agustus 2015.
- Walker, Linda, "Orang dewasa dengan ADHD Lebih Rentan terhadap Stres Harian"Pelatih Linda Walker, Des. 2014.
- Ochoa, James, "ADHD & Emotional Distress Syndrome: Kebenaran & Taktik Anda." ADDitude, Musim Gugur 2016.
- Greene, Niall, "Kerentanan, Pahlawan [sic] dan ADHD. "Catatan ADHD Niall, Maret 2015
