Kecemasan Schizoafektif Saya Semakin Buruk di Musim Panas
Kecemasan schizoafektif saya lebih buruk di musim panas ketika hari semakin panas (Apa itu Gangguan Schizoafektif? Kriteria 'DSM-5'). Itu benar-benar bau karena musim panas seharusnya menjadi waktu terbaik tahun ini. Tidak selalu seperti ini - itu tidak mulai terjadi sampai beberapa tahun yang lalu. Beginilah cara saya mengatasi kecemasan saya yang lebih buruk di musim panas.
Kegelisahan Saya Tidak Lebih Buruk di Musim Panas Sampai Beberapa Tahun Lalu
Ketika saya masih di perguruan tinggi dan sekolah pascasarjana, musim panas adalah istirahat selamat datang dari jadwal sibuk saya tetap selama tahun sekolah. Musim panas juga waktu untuk perubahan pengobatan schizoafektif. Itu stres dalam dan dari dirinya sendiri, tetapi saya tidak melihat korelasi langsung antara kecemasan dan panas.
Sebenarnya, saya tidak menyadari itu terjadi sampai musim panas 2014, tepat setelah bibi buyut saya meninggal. Saya sangat dekat dengannya dan dia sering mengeluh tentang panasnya musim panas. Perubahan besar lainnya yang terjadi sebelumnya adalah saya mengganti antipsikotik.
Berganti antipsikotik adalah perubahan obat terburuk yang bisa saya alami, dan saya berusaha sekuat tenaga untuk tidak melakukannya kecuali itu benar-benar diperlukan. Alasan saya pindah pada tahun 2014 adalah karena antipsikotik atipikal yang saya alami memberi saya gejala obsesif-kompulsif (OCD).Musim panas lalu, dokter saya dan saya mengurangi kecemasan skizoafektif dengan menurunkan dosis antidepresan saya. Tapi saya benar-benar stres ketika saya menjalani pergantian obat - otak saya panik. Yang saya maksud dengan itu adalah bahwa jiwa saya tidak menyesuaikan diri dengan perubahan kimia pada awalnya. Saya pikir ini biasa. Tetapi karena saya tahu otak saya akan melakukan itu, dan saya merasa cemas, saya stres tentang perubahan pengobatan. Itu membuat mereka lebih buruk.
Bagaimana Saya Berharap Mencegah Kecemasan Menjadi Lebih Buruk di Musim Panas ini
Tahun ini, saya berusaha menjaga kecemasan skizoafektif saya terapi perilaku kognitif. Pada bulan November, saya mulai melihat terapis perilaku kognitif, dan saat ini kami sedang bekerja dengan buku kerja yang menargetkan kecemasan dan kekhawatiran.
Karena saya tahu kegelisahan yang menyertai gangguan schizoafektif saya semakin memburuk di musim panas, saya mencoba melakukannya katakan pada diri sendiri bahwa apa pun yang saya khawatirkan mungkin tidak nyata, itu hanya bagian dari schizoafektif saya kegelisahan. Terkadang ini berhasil dan terkadang tidak. Tetapi melakukan latihan dalam buku latihan terapi perilaku kognitif saya pasti membantu. Dan saya selalu berhasil menikmati bagian menyenangkan musim panas, seperti Renaissance Faire dan pergi ke Door County bersama keluarga saya.
Jadi bahkan jika itu benar-benar bau kecemasan skizoafektif saya semakin memburuk ketika panas, saya menggunakan strategi untuk membantu dan itu akan memastikan saya memiliki musim panas yang baik, terlepas dari itu semua.
Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.
