Saya Mengalami Pikiran untuk Bunuh Diri Sekarang Lebih Sering
Saya lebih jarang memiliki pikiran untuk bunuh diri. Meskipun saya telah menulis lebih dari beberapa artikel tentang merasa ingin bunuh diri dengan gangguan schizoafektif, akhir-akhir ini, saya senang mengatakan, saya telah melampaui perasaan itu. Saya tidak yakin apa yang membuat segalanya lebih baik — untuk waktu yang lama, itu sangat meresap. Tetapi saya memiliki pikiran untuk bunuh diri lebih jarang, dan saya memiliki beberapa wawasan yang ingin saya bagikan kepada Anda tentang mengapa saya belum merasakan hal yang menyakitkan ini. gejala schizoafektif.
2 Alasan Saya Pikiran Bunuh Diri Lebih Sering Sekarang
1. Terapi Perilaku Kognitif Membantu dengan Ide Bunuh Diri Schizoaffective Saya
Salah satu alasan mengapa saya memiliki pikiran untuk bunuh diri lebih jarang adalah karena kurang lebih enam bulan yang lalu, saya mulai menemui terapis perilaku kognitif. Terapi semacam ini bekerja untuk mengubah cara Anda berpikir tentang hidup Anda sebagai strategi untuk meningkatkan hidup Anda. Ini sangat membantu saya
depresi skizoafektif—Untuk segala macam alasan. Itu memberdayakan. Pekerjaan rumah yang diberikan oleh terapis saya membuat saya merasa bahwa saya bersikap proaktif dalam menangani depresi skizoafektif saya. Juga, saya sedang mengerjakan perawatan saya tujuh hari seminggu, bukannya hanya pergi ke sesi seminggu sekali. Karena saya mengerjakan sendiri pekerjaan rumah, saya juga kurang bergantung pada terapis. Saya tidak bermaksud menggunakan terapi bicara tradisional — terapi ini sangat bermanfaat bagi sebagian orang. Tapi terapi perilaku kognitif (CBT) sepertinya lebih baik untukku.Contoh dari jenis pekerjaan rumah yang diberikan oleh terapis saya adalah ini: Saya menyimpan catatan kegiatan sehari-hari yang saya lakukan dengan keberanian, tidak peduli seberapa kecil tindakan yang tampak. Sebagai contoh, saya dapat menulis tentang fakta bahwa saya mandi. Menjaga lembar kerja ini dan kembali kepada mereka benar-benar membuat saya merasa nyaman dengan diri saya sendiri dan kemungkinan besar adalah alasan mengapa saya memiliki pikiran untuk bunuh diri lebih jarang.
Sekali lagi, saya tidak mengatakan bahwa CBT akan bekerja untuk semua orang. Saya hanya mengatakan itu bekerja untuk saya. Anda harus menempuh jalan sendiri untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.
2. Saya Mengalami Pikiran untuk Bunuh Diri, Karena Saya Tidak Berubah Obat Seperti Biasa
Ada juga kemungkinan yang sangat kuat yang tidak membuat perubahan pengobatan kejiwaan—Sering seperti yang biasa saya lakukan di musim panas — mengurangi pikiran untuk bunuh diri yang disebabkan oleh gangguan schizoafektif. Banyak dari ini adalah keberuntungan — saya hanya tidak membutuhkan penggantian obat. Tapi banyak juga yang berhati-hati. Saya biasa berunding dengan dokter saya tentang mengubah obat saya banyak karena pertambahan berat badan disebabkan oleh antipsikotik itu berfungsi paling baik untuk saya, misalnya. Beberapa orang memang menemukan antipsikotik yang bekerja untuk mereka dan tidak memiliki efek samping dari kenaikan berat badan. Saya tidak pernah. Tetapi saya tetap berpegang pada apa yang saya tahu berhasil dan berusaha untuk tetap aktif dan sehat meskipun saya kelebihan berat badan.
Alasan saya pikir tidak mengubah pengobatan saya sebanyak yang bisa membantu dengan pikiran bunuh diri adalah karena saya membuat otak saya istirahat. Pada satu titik dalam hidup saya, saya mengalami begitu banyak perubahan obat, saya pikir otak saya yang buruk tidak dapat mengikutinya. Ini menyebabkan banyak kecemasan skizoafektif, yang, bersama dengan depresi, adalah penyebab besar lain dari pemikiran bunuh diri bagi saya.
Tentu saja, saya akan menjalani penggantian obat jika saya benar-benar membutuhkannya. Tetapi CBT membuat perubahan nyata dan substantif dalam depresi, kegelisahan, dan bunuh diri skizoafektif saya, jadi saya akan tetap menikmati koktail yang saya jalani. Tidak berurusan dengan ide bunuh diri skizoafektif adalah kemajuan besar. Saya tidak ingin mengacaukannya.
Catatan: Saya menulis ini sebelum bunuh diri tragis baru-baru ini Kate Spade dan Anthony Bourdain. Saya tahu kematian mereka memicu banyak orang. Adalah keinginan saya bahwa artikel ini membawa harapan bagi orang-orang. Jika Anda merasa ingin bunuh diri atau ingin menyakiti diri sendiri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan silakan klik di sini untuk hotline dan sumber daya. Ada orang yang ingin membantu Anda. Saya merasa bunuh diri jauh lebih sedikit sekarang, dan itu bisa terjadi seperti itu juga untuk Anda.
Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.
