Cara Berhenti Merasa Mati Rasa

Saya tidak pernah benar-benar berpikir bahwa mati rasa adalah masalah bagi saya. Saya selalu memiliki masalah dengan perasaan terlalu banyak. Bahkan ketika saya depresi, saya biasanya tidak berhubungan dengan kekosongan yang banyak orang lain gambarkan. Bahkan depresi saya penuh dengan emosi, dari membenci diri sendiri hingga ketakutan eksistensial. Tetapi selama beberapa tahun terakhir, saya telah belajar untuk mengatasi masalah saya depresi lebih baik dan lebih baik, jadi ketika emosi depresi itu muncul kembali, aku panik dan mencoba untuk mendorong mereka. Itulah sebabnya, setelah bertahun-tahun depresi dan kecemasan, Saya baru saja mulai mengalami mati rasa.

Bagaimana Rasanya Mati Rasa?

Jika Anda terbiasa dengan perasaan mati rasa, mungkin terasa konyol untuk mencoba dan menggambarkan seperti apa rasanya mati rasa, karena rasanya sama sekali tidak ada artinya. Tetapi saya telah menemukan bahwa menggambarkan emosi saya (atau ketiadaan emosi) dapat benar-benar membantu saya memahaminya dan memprosesnya.

Bagi saya, mati rasa terasa seperti tembok bata. Semua perasaan saya, baik dan buruk, ada di balik tembok, tetapi tidak ada jalan menembus atau mengelilinginya. Semakin lama tembok tetap hidup, semakin saya merasa terputus. Ini seperti melayang melalui ruang tanpa tambatan. Saya dapat melihat stasiun ruang angkasa emosi, tetapi saya tidak punya cara untuk kembali ke sana. Saya agak takut, tetapi saya bahkan tidak bisa merasakannya. Seiring waktu, emosi mulai menumpuk di balik dinding bata, dan saya mulai merasakan tekanan, seperti bendungan yang akan meledak. Tapi itu tidak akan meledak. Itu terus membangun sampai aku merasa seperti Atlas, memegangi dunia.

Cara Berhenti Merasa Mati Rasa

Saya jelas bukan ahli menerobos dinding mati rasa dengan cara yang sehat, tetapi itu adalah sesuatu yang telah saya kerjakan baru-baru ini. Satu hal yang saya pelajari adalah caranya tidak untuk mengatasi mati rasa. Misalnya, Anda tidak bisa hanya menunggu mati rasa untuk hilang dengan sendirinya. Setidaknya dalam pengalaman saya, kemungkinan bahwa mati rasa hanya akan terus menjadi semakin buruk.

Dan Anda tentu tidak boleh terlibat dalam kegiatan yang memicu untuk Anda dalam upaya untuk menciptakan emosi yang begitu besar sehingga tidak mungkin mati rasa. Saya telah melakukan ini sepanjang hidup saya, dan saya baru sadar itu mungkin karena saya lebih nyaman merasa sangat kewalahan daripada aku merasa mati rasa. Tapi itu masih tidak baik untukku.

Sekarang, saya mencoba ini mekanisme koping sebagai gantinya, dan saya telah menemukan bahwa meskipun mereka keras dan menyakitkan, mereka membantu menerobos mati rasa dan membuat saya keluar dari pola menghindari perasaan negatif.

1. Tuliskan perasaan yang Anda hindari. Bahkan ketika saya tidak bisa merasakan perasaan saya, Saya biasanya bisa tahu apa itu, jika saya membiarkan diri saya mengakui bahwa mereka nyata. Saya sering mencoba menghilangkan emosi "buruk" karena saya tidak ingin merasakannya karena tidak nyaman atau membingungkan atau akan membuat orang lain kesal jika mereka tahu. Terkadang saya terlalu takut untuk benar-benar merasakannya. Jadi saya mulai dengan menuliskannya tanpa kewajiban untuk benar-benar merasakannya. Yang saya minta untuk saya lakukan adalah mengakui bahwa perasaan saya nyata. Kadang-kadang ini menembus dinding mati rasa, dan kadang-kadang tidak, tetapi selalu merupakan langkah ke arah yang benar.
2. Beri tahu seseorang yang dekat dengan Anda bahwa Anda merasa mati rasa. Saya telah menemukan bahwa hanya berbicara tentang perasaan mati rasa dapat membantu meruntuhkan tembok. Saya pikir alasan utama ini berhasil adalah karena saya menjangkau seseorang yang saya cintai dan membiarkannya sedikit cinta mereka untuk sampai kepada saya, dan sedikit perasaan itu membantu saya menerobos ke bagian saya yang lain perasaan.
3. Mainkan "mengapa?" permainan. Saya biasanya melakukan ini melalui penjurnalan karena saya merasa seperti saya memproses emosi saya lebih baik melalui menulis, tetapi Anda bisa memainkan permainan ini di kepala Anda. Pada dasarnya, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa mati rasa. Lalu, apa pun jawaban itu, tanyakan pada diri Anda mengapa bahwa adalah. Terus bertanya pada diri sendiri "mengapa?" sampai akhirnya Anda memasuki emosi yang nyata.

Pernahkah Anda mengalami mati rasa khususnya selama pemulihan dari penyakit kejiwaan? Bagaimana Anda menghadapi rasa mati rasa, dan bagaimana rasanya bagi Anda? Saya ingin berbicara dengan orang lain tentang aspek pemulihan yang tidak nyaman ini. Beri tahu saya di komentar.