Cara Membangun Etika Istirahat yang Sehat untuk Menghindari Depresi

Sebagian besar dari kita sangat menyadari pentingnya etos kerja yang kuat untuk berhasil dalam kehidupan profesional seseorang. Faktanya, berkat budaya keramaian hari ini yang menuntut agar kita bekerja sebanyak mungkin, kita bekerja terlalu keras lintas generasi.¹. Terlepas dari apa yang orang-orang tertentu di posisi kekuasaan ingin kita percayai, bekerja terlalu keras alias terburu-buru buruk bagi pikiran dan tubuh.

Waktu senggang yang memadai sangat penting untuk tidak hanya menghasilkan pekerjaan berkualitas, tetapi juga untuk menjaga penyakit mental seperti depresi. Inilah sebabnya saya percaya bahwa etika istirahat, tidak peduli seberapa seringkah atau serpihan salju-y kedengarannya, sama pentingnya bagi karier dan kesehatan mental Anda dengan etika kerja. Mengusahakan diri sendiri untuk tulang pada akhirnya menyebabkan kelelahan dan depresi, dan saya pribadi dapat memastikan betapa sulitnya untuk pulih dari keduanya. Seperti yang mereka katakan, pencegahan lebih baik daripada mengobati, jadi mari kita lihat bagaimana Anda bisa mendapatkan sisanya yang Anda butuhkan.

Tips yang Telah Dicoba dan Diuji untuk Menumbuhkan Etika Istirahat yang Sehat

1. Berhentilah saat Anda lelah. - Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya untuk tidak memaksakan diri Anda untuk tetap bekerja ketika pikiran Anda menuntut waktu istirahat. Meskipun terlalu banyak pekerjaan tidak dapat sepenuhnya dihindari di dunia modern, lakukan yang terbaik untuk memastikan bahwa Anda menjadikannya pengecualian, bukan aturan. Biarkan dunia hidup dengan racun 'jangan berhenti ketika Anda lelah, berhentilah ketika Anda sedang melakukan' sekolah pemikiran semu yang memotivasi. Ketika Anda merasa kewalahan dan perlu pulih dari kelelahan mental atau fisik, hormatilah kesehatan Anda cukup untuk berhenti bekerja. Anda selalu dapat memulai kembali besok, atau beberapa hari kemudian. Biarkan diri Anda pulih alih-alih terus bekerja seolah-olah hidup Anda bergantung padanya.
2. Hadiahi kembali otak Anda. - Sejak kita masih kecil, kita disuruh bekerja keras jauh lebih banyak daripada yang disuruh santai. Jika Anda bertanya kepada saya, kami secara konsisten dikondisikan untuk percaya bahwa pekerjaan adalah apa yang membuat kami layak dan kami harus melakukannya tanpa keluhan. Lebih buruk lagi, sangat sedikit kepentingan diberikan untuk istirahat dan bersenang-senang. Sekolah 'bangkit dan menggiling' budaya kesopanan kesopanan pemikiran telah membuat segalanya lebih buruk. Hasilnya adalah kita sering berpikir bahwa kita tidak pantas berhenti sampai kita mengurus semuanya dalam daftar tugas yang harus kita lakukan. Bahkan jika kita berhenti bekerja untuk hari itu, kita akhirnya merasa bersalah karena tidak bekerja cukup keras. Melalui trial and error, saya telah mengubah otak saya dengan secara rutin mengingatkan diri saya sendiri yang merusak menyegarkan pikiran dan membantu Anda melakukan beberapa pekerjaan terbaik Anda.
3. Tambahkan ke rutinitas rutin Anda. - Banyak dari kita mengandalkan daftar tugas harian dalam kehidupan pribadi dan profesional kita. Jadi, jika Anda tidak bisa berhenti bekerja dan mengembalikan otak Anda terbukti menjadi tantangan, pensil dalam beberapa waktu tidak bekerja setiap hari. Seiring waktu, Anda akan berharap untuk 'tidak terburu-buru' sehingga Anda akan secara kompulsif mengintegrasikannya ke dalam karier dan kehidupan Anda secara umum. Apa yang akan membuat ini lebih mudah adalah ketika Anda mendefinisikan kembali waktu relaksasi sesuai dengan preferensi pribadi Anda. Misalnya, jika menonton komedi membantu Anda bersantai lebih dari sekadar tidur siang, lakukanlah. Di sisi lain, jika detoks digital adalah apa yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman, jangan ragu untuk melakukan hal itu.

Istirahat sangat diperlukan untuk kesuksesan dan ketenangan pikiran dalam jangka panjang, bahkan jika influencer seperti Gary Vaynerchuk menganjurkan "mengatasinya". Bahkan jika Anda sangat sibuk, selalu lakukan yang terbaik untuk memastikan Anda melambat dan bersikap tenang. Lagipula, ada lebih banyak hal dalam hidup daripada pekerjaan.

Bagaimana Anda memastikan Anda secara teratur mengambil cuti dari pekerjaan? Silakan bagikan pemikiran dan kiat Anda dalam komentar di bawah.

Sumber 

1. Sara B., "Terlalu banyak pekerjaan dan kelelahan mempengaruhi semua generasi di tempat kerja"Wawasan Tempat Kerja, 12 September 2016

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.