Apa Yang Ada dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Sebuah Autistic Meltdown?
Sebagai orang autis, Saya telah berkali-kali diberitahu bahwa saya “sensitif” dan saya mengalami krisis autis. Seluruh hidup saya, ketidaknyamanan terkecil atau perubahan dalam rencana dapat membuat saya menangis. Terjebak dalam hujan akan menyebabkan krisis penuh. Saya bahkan sudah meminta dokter untuk menghilangkan gejala saya dan memberi tahu saya “Anda adil terlalu sensitif.”
Apa itu Autistic Meltdown?
Kehancuran autis adalah kehilangan kendali yang tiba-tiba atau 'respons intens terhadap situasi luar biasa.'1 Ketika seseorang autis merasa sangat kewalahan, hilangnya kendali dapat menyebabkan hilangnya kendali perilaku. Bagi sebagian orang, ini dapat mengakibatkan serangan fisik atau verbal.2
Ketika saya mengalami kehancuran, saya merasa seperti dinding otak saya mengalah. Saya merasa benar-benar tak berdaya. Kadang saya hanya menunggu sampai selesai.
Sebagian besar waktu, ketika orang berpikir tentang autistic meltdowns, mereka mungkin membayangkan seorang anak. Neurotypicals (mereka yang belum mengalami perbedaan mental atau cacat) tidak sering menanggapi situasi yang luar biasa dengan berteriak atau
merugikan diri.Sayangnya, krisis adalah kenyataan saya. Hampir setiap hari, saya menjerit dan menangis dengan bantal menutupi kepala. Saya mungkin menampar wajah saya. Saya bisa menjatuhkan diri ke lantai sekuat yang saya bisa. Hewan pelayan saya mengikuti saya dengan rajin di sekitar rumah untuk alasan yang sangat bagus.
Apa Yang Dapat Menyebabkan Terjadinya Autistic Meltdown?
Karena saya memiliki otak autis, saya mengalami dunia secara berbeda dari yang lain. Sensorik berlebihan adalah masalah utama bagi saya. Saya menggunakan headphone peredam bising hampir sepanjang hari, tetapi jika situasinya terlalu keras, saya bisa mengalami kehancuran.
Sensitivitas cahaya juga dapat memicu krisis. Jika matahari terlalu cerah, pikiranku terasa tersebar di tanah dan aku kesulitan melihat. Jika saya terlalu panas, dingin, lapar, dehidrasi, hilang, sibuk, cemas, terlambat, atau ketahuan tanpa payung, saya tidak bisa melempar lagi.
Konser terlalu banyak. Supermarket adalah mimpi buruk. Ancaman krisis autis ada di mana-mana dalam pikiran saya.
4 Langkah Saya untuk Bekerja Melalui krisis Autistik
1. Pisahkan dari stimulasi
Ketika aku bisa merasakan diriku terlalu terstimulasi, Saya mencoba memisahkan diri dari semua orang. Jika saya keluar, saya menyalakan headphone dan menutup mata. Ketika saya di rumah, saya pergi ke kamar saya dengan hewan pelayan saya dan menunggu.
2. Stim
“Stimming"Adalah kependekan dari" perilaku stimulasi diri, "dan mengacu pada sub sekelompok gerakan berulang seperti memutar-mutar, mengepakkan tangan, atau vokalisasi. '3 Stimming dapat membantu saya merasa lebih baik, dan juga dapat membantu hindari mencelakai diri sendiri. Jika saya perlu mengepakkan tangan, memelihara anjing saya, atau menjerit, saya membiarkan tubuh saya melakukan apa yang diperlukan agar saya bisa melewatinya.
3. Teknik Pengardean
Ribuan berbeda latihan pentanahan dapat membawa pikiran Anda ke saat sekarang. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Bagi saya, saya menemukan bahwa bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan pra-tertulis dapat membuat saya merasa di masa sekarang.
Saya bertanya pada diri sendiri hal-hal seperti:
- Apa nama saya?
- Siapa nama anjingku?
- Di mana aku tinggal?
4. Perawatan diri
Ketika kehancuran autis saya berakhir, saya harus ingat untuk merawat diri saya sendiri. Kehancuran mental dan fisik menguras. Terkadang, saya butuh tidur siang. Di waktu lain, saya ingin bersantai dengan salah satu minat khusus saya. Apakah saya mandi atau bermain video game, yang paling penting adalah saya menjaga diri sendiri.
Kehancuran adalah bagian besar dari autisme. Bagikan dalam komentar bagaimana Anda menangani krisis autistik atau serangan panik, dan bagaimana Anda merawat diri sendiri sesudahnya. Saya selalu terbuka untuk strategi baru.
Sumber
- Ryan, Sara, Meltdowns, pengawasan, dan mengelola emosi; pacaran dengan anak autis (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Penelitian Autisme, September 2010.
- Kekecewaan. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Perhimpunan Autis Nasional, Maret 2016.
- Deweert, Sarah, Perilaku Berulang dan 'Stimming' dalam Autisme Dijelaskan (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Berita Spectrum, Januari 2020.
