Menavigasi Penyakit Mental Selama Gerakan Hak-Hak Sipil
Pembunuhan George Floyd memicu gerakan hak-hak sipil yang belum pernah terjadi sebelumnya dan telah mengubah negara kami secara dramatis. Wajah Internet telah sepenuhnya dibentuk kembali, dan wacana tentang rasisme berada di garis depan dari semua percakapan kita. Kadang-kadang, terutama untuk orang yang sakit mental, jumlah informasi yang melesat sangat banyak.
Menghadapi Kesehatan Mental Selama Gerakan Hak-Hak Sipil
Suatu hari, saya menelusuri banyak grup Facebook saya. Menjadi autis dan aneh membuat persahabatan online lebih mudah daripada yang nyata. Dalam kelompok kesehatan mental non-biner, saya menemukan posting seperti ini:
“Saya harap seseorang bisa setuju dengan saya dalam hal ini. Saya autis, dan saya merasa tidak punya cukup sendok mental untuk berurusan dengan mendidik diri sendiri tentang Black Lives Matter. Adakah yang bisa membantu saya? ”
Saya telah melihat banyak posting seperti ini. Sementara banyak dari komentar itu berempati terhadap perjuangannya, kami semua menekankan bahwa dia perlu meluangkan waktu untuk menggunakan keterampilan koping, mendapatkan kembali energi mental, dan tetap mendidik dirinya sendiri.
Penyakit Mental Bukan Alasan untuk Ketidaktahuan
Komentator menanggapi positif kritik membangun, tetapi apa yang dia katakan menyinggung saya. Autisme bukan alasan untuk tidak dididik tentang masalah ras. Orang Kulit Hitam dan Penduduk Asli Berwarna (BIPOC) mengalami penyakit mental, dan mereka tidak memiliki kemewahan untuk mengabaikan rasisme.
Sebagai kelompok yang mengalami penindasan, mereka yang cacat dan lesbian, gay, biseksual, transgender, dll. (LGBT +) masyarakat harus sangat empati terhadap rasisme, meskipun kita tidak akan pernah memahaminya. Orang kulit putih harus memiliki percakapan yang sulit untuk menghilangkan rasisme dari budaya kita.
Alex Jenny, yang dikenal sebagai "Drag Therapist" di Instagram, membagikan bahwa orang kulit putih bertanya kepadanya:
"Bagaimana jika aku ingin menjadi sekutu tapi aku sakit jiwa dan trauma?"
Dia berkata:
“Inilah tanggapan saya sebagai terapis trauma dan pendidik anti-penindasan: Sudah saatnya Anda serius melihat cara untuk meningkatkan toleransi stres dan keterampilan mengatur emosi Anda, jika bukan untuk penyembuhan Anda sendiri, maka untuk itu sebab. Penyakit mental dan PTSD bukan alasan.
"Itu adalah penghalang yang sangat nyata, ya, DAN itu adalah sesuatu yang dapat dikerjakan... Orang kulit hitam secara aktif dan akut mengalami trauma terus-menerus dan masih muncul untuk bertarung karena mereka tidak memiliki alternatif lain. Jadi tidak, penyakit mental tidak memberi Anda alasan untuk melepaskan diri sepenuhnya. ”
Keterampilan Mengatasi untuk Aktivis
Orang kulit putih akan merasa tidak nyaman selama masa ini. Pergeseran budaya besar dan menghadapi perilaku rasis kita dapat menyebabkan kita bersedih dan tertekan secara kolektif. Tetapi tidak satupun dari kita harus belajar sendiri.
Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mengisi ulang baterai Anda selama masa pergolakan ini dan mencegah kelelahan yang disediakan oleh Vahini di Instagram:
- Identifikasi perasaan Anda, apakah itu kecemasan, rasa bersalah, atau pesimisme.
- Bicaralah dengan orang kepercayaan yang tepercaya, baik itu terapis atau teman.
- Temukan outlet yang sehat dan bekerja pada mekanisme koping yang memberi Anda rasa lega dan kepuasan.
- Belajar kapan harus mundur.
Banyak orang lain dalam pertarungan ini dengan Anda, dan suara Anda penting. Percakapan sulit yang kita alami akan mendorong kita maju ke masa depan yang lebih baik.
