Semua Kegembiraan yang Tidak Pernah Saya Tahu Saya Hilang

Dua bulan lalu, dokter saya memberi tahu saya bahwa saya menderita infeksi pernapasan (yang menurut saya kegelisahan saya adalah COVID-19), dan sejak itu saya belum meninggalkan rumah. Saya menghabiskan tiga minggu pertama dengan malas di tempat tidur. Kemudian keadaan saya terkunci, dan kepanikan mengikutinya tidak lama kemudian. Meskipun aku tidak punya tempat, hanya memikirkan terjebak tanpa pilihan, tidak ada pilihan membuatku takut. Naluriku menyuruhku keluar dari sana, tapi sayang 'penerbangan' bukanlah pilihan.

Kemudian sesuatu yang ajaib terjadi. Ketenangan menghampiri saya. Sesuatu yang jauh di dalam diriku menetap. Segalanya terasa benar.

Saya bisa merasakan beban yang berat - beban saya perjuangan harian dengan ADHD.

Saya tidak punya penerbangan untuk mengejar, tidak ada keterlibatan sosial yang dipesan, tidak ada batas waktu (untuk berusaha) untuk bertemu. Tidak ada janji untuk dilewatkan. Tidak ada bahan makanan untuk dilupakan. Kunci saya tetap di dompet saya, bersama dengan kacamata hitam saya, dan secarik kertas acak yang mengingatkan saya tentang hal-hal yang harus dikerjakan. Ponsel saya masih hilang di rumah saya, tetapi itu tidak masalah. Saya tidak merasakan urgensi yang sama untuk segera menjawabnya.

Apa yang lega! Untuk pertama kalinya dalam hidupku, aku merasa benar-benar bebas.

Bagaimana ini bisa terjadi? Dunia sedang kacau. Di tengah semua penyakit, kesedihan, pengangguran, dan hilangnya nyawa, bagaimana saya bisa merasa tenang?

Orang-orang sakit dan sekarat di setiap negara. Pekerja di garis depan tidur di mobil mereka untuk melindungi orang yang mereka cintai dari virus yang mengerikan ini. Dan saya memiliki chutzpa (keberanian) untuk merasakan sukacita? Bagaimana aku bisa?

[Ambil Tes Mandiri ini untuk Wanita dengan ADHD]

Sejujurnya, saya sendiri kaget. Saya belum menyadari betapa stresnya saya sampai saya menemukan kedamaian dalam kesunyian. Di sanalah saya menemukan kegembiraan ini:

1. Sukacita karena Tidak Bergegas

Dengan ADHD, panik adalah nama tengah saya. Di waktu sebelumnya, saya bergegas untuk bekerja, ke pertemuan, ke rumah teman, ke janji dokter. Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan santai.

Bahkan ketika saya pikir saya punya banyak waktu untuk bersiap-siap, itu tidak pernah cukup. Pada saat saya menyalakan mobil saya, jantung saya berdetak cepat - dan saya biasanya terlambat. Rapat video dapat dikelola. Saya tidak perlu terburu-buru untuk sampai ke mereka. Saya hanya mengambil kopi, membuka laptop saya, berharap wi-fi akan bekerja sama, dan menetap selama satu jam. Ini bukan kenyamanan kecil; ini adalah cara baru untuk menjadi.

2. Sukacita Tanpa Pilihan

Pilihannya menantang ketika Anda menderita ADHD. Keputusan paling sederhana bisa menjadi lubang hitam yang menyedot Anda ke dalam waktu yang terbuang. Dalam isolasi, tidak ada tempat untuk pergi dan tidak ada pilihan untuk dibuat. Satu-satunya pilihan yang membebani pikiran saya adalah apa yang dimasak (berdasarkan apa yang tersedia) atau acara TV mana yang harus ditonton. Bahkan ketika saya berbelanja bahan makanan, pilihan saya sangat terbatas.

[Baca Ini: Bagaimana Pandemi Ini Dapat Mengubah Saya untuk selamanya?]

Kebebasan untuk memilih telah diambil, dan dengan itu telah mengalami kelumpuhan analisis, penyesalan pembeli, dan waktu yang terbuang untuk mengkhawatirkan skenario yang tidak pernah membuahkan hasil. Saya tidak melewatkan semua pilihan harian saya sebanyak yang saya bayangkan ketika mereka pertama kali dibawa pergi.

3. Sukacita Berpakaian untuk Kenyamanan

Legging dan kaos adalah seragam harian saya. Saya tidak lagi menumpuk tempat tidur dengan pakaian yang dicoba dan diabaikan untuk pertemuan besar besok. Saya tidak lagi memulai hari saya mengkritik diri sendiri di depan cermin. Tidak ada sepatu yang tersebar di lantai, hanya sandal dan sepatu yang sama yang saya pakai setiap hari. Saya tidak membuang-buang waktu untuk make-up atau gaya rambut, dan saya bisa mengambil sedikit penghiburan karena tahu saya tidak sendirian atau malas atau aneh.

Selebriti live-streaming sendiri menyanyi, berakting, dan menari di rumah mereka tanpa makeup, gaya rambut, atau mode perancang. Kita semua ingat bahwa au natural itu indah. Otak ADHD saya tidak suka orang yang dangkal, hubungan, atau harapan. Bagi saya, ini sempurna.

4. Kegembiraan Tanpa Tekanan Pembelian

Pada waktu sebelumnya, mode terbaru mendorong saya untuk menghabiskan yang tidak perlu. Saya tidak benar-benar mengenali masalah pada saat itu. Berjalan melalui lorong-lorong benda baru yang mengkilap dan pakaian memenuhi keinginan dopamin saya, dan membuat saya membeli barang-barang yang tidak saya butuhkan. Saya malu melihat sebagian besar barang-barang ini masih tergantung di lemari saya dengan tag di tempat - bukti saya impulsif.

Sekarang, pembelian saya hanya kebutuhan: kertas toilet, tepung, buah, dan tisu. Kebutuhannya begitu jelas, dan begitu pula kesalahan sepele yang saya harap tidak akan terjadi lagi.

5. Sukacita karena Tidak Merencanakan

Kalender saya tetap beku dalam waktu. Saya belum membalik halaman selama dua bulan. Aku bebas.

Saya tidak menyadari bagaimana jadwal tanggung jawab dan tugas saya memperbudak saya. Saya bebas dari daftar pekerjaan yang harus dilakukan - tugas, saya harus menyebutkan, yang jarang diselesaikan dan, dengan demikian, menggantung di leher saya seperti berat timbal - yang menghasilkan siklus kekecewaan dan keraguan diri. Saya bebas dari tanggung jawab - atau setidaknya yang kecil, mengomel, setiap hari yang sepertinya menyeret saya ke bawah.

Dengan diangkatnya beban tak kasat mata ini, tugas sehari-hari yang sangat kritis sangat kontras. Mereka jelas dan tak tergoyahkan, dan saya tahu saya bisa menyelesaikannya. Saya lebih percaya diri pada diri saya dan kemampuan saya.

6. Sukacita Aku

Sangat menyakitkan dan mengherankan saya untuk mengatakan ini: Belum pernah saya memiliki kesempatan untuk menemukan diri saya yang sebenarnya - siapa saya tanpa tekanan dari masyarakat mengatakan kepada saya siapa saya seharusnya. Satu demi satu, lapisan-lapisannya dikupas dalam karantina. Ketika saya semakin dekat ke inti, saya melihat lebih jelas siapa saya, apa yang saya inginkan, dan apa yang penting bagi saya. Tanpa perjuangan sehari-hari ADHD dan semua harapan eksternal itu, saya benar-benar saya - tidak ada alasan atau permintaan maaf.

7. The Joy of Not Worrying (Tentang Hal Biasa)

Saya seorang cemas-cemas berlebihan. Saya khawatir tentang di mana keluarga saya dan apa yang mereka lakukan. Saya suka teks saya langsung dijawab. Ada kenyamanan yang hangat dan kabur karena mengetahui bahwa semua orang di rumah dan aman.

Di waktu sebelumnya, saya khawatir jika saya mengatakan hal yang benar. Saya khawatir bahwa saya melukai perasaan seseorang dengan selera humor sarkastik saya. Saya khawatir saya tidak bisa menyelesaikan semuanya. Entah bagaimana, dalam menghadapi pandemi global yang jauh lebih buruk daripada kekhawatiran terburuk saya, nits harian itu hanya tidak masuk dalam kesadaran saya. Jelas mereka tidak masalah dan mereka benar-benar tidak pernah melakukannya.

8. Sukacita Rumah

Saya selalu menjadi orang rumahan. Bersiap untuk berada di suatu tempat pada waktu tertentu menyebabkan pikiran aktif saya menendang ke gigi tinggi dengan cara yang sangat menegangkan. Apa pun yang terjadi, saya berani keluar dengan panik dan cemas. Rasa bersalah, malu, bangga, dan banyak emosi lain membuat saya tidak bisa tinggal di rumah bahkan ketika saya tahu itu adalah tempat terbaik bagi saya pada waktu itu.

Selama isolasi, tidak ada tempat untuk dikunjungi. Saya dapat menikmati waktu saya di rumah tanpa rasa bersalah, dan juga mulai kehilangan bagian terbaik dari berada di dunia bersama orang lain.

9. Sukacita karena Melepaskan

Saya tidak memegang kendali. Itu fakta. Namun, saya sebelumnya berpikir bahwa jika saya bertindak dengan cara tertentu, saya akan mencapai hasil yang saya inginkan.

Saat ini, saya belum kehilangan kendali. Yang hilang adalah ilusi bahwa saya memegang kendali. Karantina telah menyampaikan pesan yang tidak dapat disangkal: Tidak ada yang benar-benar memegang kendali. Kami dipaksa untuk melepaskan apa yang tidak dapat kami kontrol, mungkin alasan kita semua merasa sangat cemas. Kami tidak dapat mengontrol hasil, tetapi kami dapat mengontrol tindakan dan keputusan kami sendiri - dan mengambil peran aktif tetap sehat sekarang.

10. Sukacita Kesederhanaan

Kelebihan itu menenangkan otak ADHD saya, jadi saya cenderung berlebihan. Saya memiliki terlalu banyak buku, gadget, kalung, perlengkapan dapur, produk wajah, gaun, dan foto (untuk beberapa nama). Menggila minimalis menarik. Dalam karantina, Saya telah Kondo laci saya. Saya sudah meletakkan buku-buku lama saya di lemari. Tetapi, saya menemukan bahwa saya tidak dapat menyingkirkan hal-hal yang saya sukai (dan saya mencintai semuanya).

Namun, pandemi itu telah mengajarkan saya bahwa perampingan dapat membebaskan. Saya belajar untuk mencintai proses penjatahan pembelian online saya, makanan yang saya makan, dan berapa banyak yang saya belanjakan. Saya menemukan lebih banyak kesenangan memberi kepada orang lain daripada memberi kepada diri saya sendiri. Saya terkejut mengetahui bahwa lebih sedikit sebenarnya lebih banyak.

11. Kegembiraan ADHD

Saya Kreativitas ADHD, quirkiness, dan proses pemikiran yang berlawanan telah memungkinkan saya untuk melihat yang baik dalam situasi yang sulit. Tidak ada lagi suara negatif di kepala saya, memuntahkan penilaian dan kritik dengan setiap pikiran yang saya pikirkan, setiap kata yang saya ucapkan. Waktu keluarga lebih berharga. Dalam kebebasan yang tenang, ada waktu untuk memanggang, taman, duduk dengan tenang di alam, menulis, berolahraga, dan bersikap adil.

Terlepas dari apa yang saya pikirkan tentang kebutuhan otak ADHD saya untuk stimulasi terus-menerus, saya menemukan bahwa "kebebasan" membawanya - dan saya - kegembiraan yang mengejutkan.

[Dengarkan "Life Hidupku dengan ADHD’ - Menilai Kembali Tujuan dan Prioritas Setelah Pandemi "dengan Michele Novotni, Ph. D]

Diperbarui pada 12 Mei 2020