“Kita Hidup dalam Kebalikan Sekarang. Rahmat Adalah Penting di Sini. ”

“Sebagai orang tua dengan ADHD dan kemungkinan tantangan kesehatan mental tambahan, dunia Anda - dengan menjadi terbalik oleh coronavirus dan penutupan sekolah dan ketakutan umum - hanya menjadi jauh lebih banyak sulit. Karena itu, anugerah yang luar biasa diberikan. Singkatnya, mengelola rumah Anda dan anak-anak Anda dengan aturan yang 'cukup baik' sudah cukup baik. "

Saya duduk di sini dengan jubah saya pada tengah hari hari kerja dengan anak-anak saya tergeletak di sofa dekat menonton kartun konyol yang terlalu tua untuk menghibur. Oh, dan salju turun di luar.

Tapi ini bukan "hari salju" atau "ski minggu" di sekolah. Ini bukan akhir pekan atau hari libur. Itu sama sekali bukan istirahat yang direncanakan.

Ini COVID-19.

Kami mendapat pemberitahuan tadi malam bahwa sistem sekolah lokal kami akan membatalkan semua kelas untuk suatu ekstra enam hari ditempelkan pada Liburan Musim Semi anak-anak yang sudah direncanakan mulai sekarang, dan saya tidak senang tentang itu.

Inilah alasannya: Saya punya

ADHD dan sebuah gangguan kecemasan, dan saya memukul-mukul di tengah-tengah bakat. Saya telah melakukan dengan baik untuk mengatur hari-hari saya ketika mereka berada di sekolah selama tujuh jam. Bagaimana saya bisa mengatur semua orang ini, ditambah diri saya sementara kita ada melalui masa yang tak terduga ini, sebagian besar di rumah, aneh?

Saya tidak punya jawaban; Saya tidak yakin ada yang melakukannya. Tetapi saya telah mengumpulkan beberapa pengingat untuk diri saya sendiri. Jika Anda seperti saya, mungkin Anda bisa menggunakannya juga.

[Unduh Gratis: Cara Menjaga Pikiran Anak Anda Tetap Tajam Saat Sekolah Tidak Ada]

Dapatkan Lax dengan Aturan

Sekarang bukan saatnya untuk memperketat aturan normal. Segala hal lain tentang norma Anda dan anak-anak Anda telah hilang, jadi satu atau dua aturan mungkin juga harus berlaku.

Makan siang mungkin tidak mengandung sayuran atau buah-buahan. Piring mungkin nongkrong di konter lebih lama. Saudara kandung mungkin diizinkan berdebat untuk jangka waktu yang lebih lama sebelum ada yang mengintervensi. Waktu layar mungkin menjadi penghibur primetime. Anak-anak mungkin harus menyaring pakaian kotor mereka untuk menemukan sesuatu yang tidak terlalu bau.

Ingat, sebagai orang tua dengan ADHD dan kemungkinan tantangan kesehatan mental tambahan, dunia Anda - dengan menjadi terbalik - menjadi semakin sulit. Karena itu, anugerah yang luar biasa diberikan. Jika ragu, ambil mentalitas "cukup baik". Mengelola rumah dan anak-anak Anda dengan aturan yang “cukup baikCukup baik.

Buat Jadwal Hanya Saat Anda Tidak Bisa

Mengingat hari-hari ini kami secara tak terduga menghabiskan waktu di rumah, saya membaca sebuah situs yang melatih orang tua homeschool tentang bagaimana membuat hari-hari mereka sukses. Tema utama adalah membuat dan mengikuti jadwal.

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya lebih suka berlarian telanjang di salju daripada berpikir tentang membuat jadwal sekarang (bahkan ketika saya tahu itu akan bermanfaat); perencanaan pajak otak saya. Jadi, inilah yang saya putuskan untuk lakukan: Saya akan menghindari menjadwalkan hari-hari saya sampai saya tidak bisa lagi. Jika Anda terjebak di rumah tanpa rencana seperti saya, kami mungkin dapat melewati satu atau dua hari atau tiga hari tanpa mengurangi waktu kami menjadi potongan-potongan yang sudah direncanakan.

Anak-anak akan mulai dengan menyukai kebaruan nongkrong tanpa berpikir. Dan kemudian mereka tidak akan melakukannya. Saat itulah Anda mengembangkan rencana.

[Unduh Gratis: Jadwal Sampel untuk Keluarga ADHD]

Apa Jenis Rencana?

Saya kira senang mengetahui bahwa rencana itu - ketika kami merencanakannya - tidak harus sepenuhnya terserah saya. Karena anak-anak saya melampaui usia balita, mereka dapat menyuarakan pendapat mereka. Mungkin kita memulai setiap pagi saat sarapan dengan pertemuan titik-sentuh di mana kita mencari kejeniusan kreatif mereka. Terlibat dalam ini adalah beberapa pendidikan: Anda harus menjelaskan bahwa, karena virus, opsi hiburan tertentu tidak lagi tersedia bagi mereka. Itu akan sulit, tetapi anak-anak seringkali lebih ulet dan kreatif daripada yang kita harapkan.

Saya berpikir untuk membagi hari menjadi tiga kelompok: Pagi, Sore, Sore. Kemudian, kami akan membuang "aktivitas" ke dalam setiap jangka waktu. Maraton permainan papan? Teman bermain? Perburuan pemulung rumah? Kreativitas bermain-Doh? Sesi membaca? Sore waktu kamar? Film dan popcorn di rumah? Membuat gelang persahabatan? Makan siang progresif? Bundle-up wajib dan waktu pergi-keluar? Waktu luang individu? Teka-teki teka-teki?

Jika Anda memiliki lebih dari satu anak, mendapatkan konsensus tidak selalu mudah. Tapi lebih baik bertengkar tentang hari sekali saat sarapan daripada di satu juta persimpangan sepanjang hari.

Ada sesuatu yang menenangkan tentang menuliskan jadwal dan mempostingnya. Lakukan itu.

Dan ingat tentang nasihat pertama... menjadi lemah. Jika jadwal rusak, itu rusak. Setidaknya kamu sudah mencoba.

Jangan Mengalahkan Diri Sendiri

Saya sudah mencoba memasukkan sedikit pun saran ini di masing-masing yang lain. Tapi itu langsung terulang. Ini akan sulit. Anda dapat melakukan dengan keras, tetapi Anda mungkin tidak melakukannya dengan sempurna atau terutama seperti orang lain. Saya selalu ingin mengingatkan diri sendiri bahwa harapan saya terhadap diri saya sebagai seorang wanita dan orang tua dengan ADHD harus berbeda dari harapan orang lain tentang diri mereka sendiri. Sekarang adalah waktu untuk menggandakan pesan ini kepada diri kita sendiri.

Ketika Anda ingin mengunci diri di kamar mandi terdekat hanya untuk mengambil nafas tanpa gangguan, kunci diri Anda di kamar mandi terdekat dan lakukan hal itu. Ketika semua upaya Anda untuk memilah-milah hari Anda menghasilkan pertengkaran dan sikap nakal, tidak apa-apa untuk kembali ke layar. Ketika Anda membutuhkan tidur siang, tidur siang.

Jika semua orang hidup dan agak baik, Anda tidak gagal. Anda melakukan yang terbaik dengan otak yang Anda miliki dan situasi yang Anda miliki. Tersenyumlah, beri diri Anda tepukan dalam di punggung, dan berikan sedikit harapan ke alam semesta bahwa pandemi gila ini akan segera mereda dan, dengan itu, kewarasan Anda.

[Baca Ini Selanjutnya: Cara Menghentikan Kecemasan dan Pemicunya]

Diperbarui pada 13 Maret 2020