Meredakan Drama Tween

Putra sekolah menengah saya cukup tipikal. Ketika dia di rumah, Anda dapat menemukannya di balik pintu tertutup di kamarnya, di layar video di suatu tempat di rumah, atau tertawa di aula depan saat dia bergulat dengan anjing itu. Dia mungkin bergaul dengan saudara dan orangtuanya lebih baik daripada kebanyakan anak seusianya.

Tapi dia masih remaja ADHD, dan drama adalah nama tengahnya. Anak saya cenderung emosional. Dia merasakan banyak hal, menjadi defensif dengan mudah, dan sangat menginginkan kebebasan dan kemandirian dari Ayah dan Ibu. Seperti kebanyakan anak sekolah menengah dengan ADHD, ia berjuang keras regulasi diri.

Sekarang hormon praremaja nya mulai muncul, saya menemukan bahwa sederhana "tidak" atau "tidak sekarang" menimbulkan reaksi yang mudah menguap. Ketika Anda menambahkan hormon ke impulsif dan intensitas emosi otak ADHD, Anda mendapatkannya kaboom - dan setiap orang tua dari dua belas tahun tahu bahwa amukan pada anak yang lebih besar bukanlah lelucon.

Saya sudah banyak berlatih amukan menenangkan. Anak saya adalah anak bungsu dari tiga anak dengan ADHD. Jadi, dari membesarkan kakak perempuan putra saya dan memiliki pengalaman profesional sebagai pelatih ADHD, saya punya beberapa trik. Di sini mereka:

1. Harapkan amukan. Hormon-hormon itu membuat anak-anak sedikit gila. Pikirkan menopause, tanpa pengalaman bertahun-tahun belajar menggigit lidah Anda ketika orang membuat Anda marah. Sangat bagus untuk mencoba menghindari kemarahan, tetapi tidak masuk akal untuk berpikir bahwa itu tidak akan terjadi.

[Sumber Daya Parenting Gratis: Kelola Kemarahan Anak Anda]

2. Jangan menganggap reaksi berlebihan secara pribadi. Karena realistis untuk berharap bahwa anak-anak Anda akan kehilangan ketenangan (kadang-kadang Anda melakukannya, kan?), jangan langsung menyimpulkan bahwa mereka bersikap kasar atau tidak taat karena mereka tidak menghormatimu. Mereka merasa di luar kendali, dan mereka tidak mengerti mengapa.

3. "Normalisasikan" pengalaman mereka. Jangan beri makan ke dalam ketakutan terburuk anak Anda, bahwa ia tidak akan bisa mengendalikan perilakunya. Alih-alih, bantu praremaja Anda melihat bahwa ini adalah bagian yang normal (walaupun sangat menjengkelkan) saat tumbuh dewasa. Catatan khusus: Jangan mengemukakan masalah ini saat anak Anda dalam krisis.

4. Fokus pada manajemen dan pemulihan. Daripada marah pada anak Anda karena kehilangan kendali, fokuslah untuk membantunya belajar bagaimana mengelola intensitas emosinya dengan aman dan penuh hormat, dan untuk pulih secepat mungkin. Sekali lagi, ini bukan percakapan untuk menjadi panas saat ini. Tunggu sampai tidak ada yang istimewa yang terjadi. Tetap pertahankan fakta. Percakapan ini berlanjut seiring waktu.

5. Perlihatkan kasih sayang. Ketika Anda siap untuk melakukan percakapan, mulailah dengan pengakuan. Fokus dulu pada pengalaman anak Anda. Misalnya, "Saya bisa melihat betapa sulitnya bagi Anda ketika saya mengatakan Anda tidak bisa pergi ke rumah teman Anda." Atau "Saya ingat ketika adik lelaki saya dulu mengganggu saya. Kadang-kadang bisa sangat sulit untuk ditangani! ”Anak Anda bisa menggunakan pengakuan Anda tentang fakta bahwa kadang-kadang hidup bisa membuat Anda marah.

6. Hindari memicu defensif. Anak Anda mungkin akan sedikit reaktif pada awalnya, bahkan jika Anda mulai dengan belas kasih. Ini mungkin terdengar lucu, tetapi hindari menggunakan kata "kamu." Gunakan "aku bahasa" bila memungkinkan, "Aku bisa melihat betapa sulitnya untuk tidak marah," daripada, "Ketika kamu marah, maka ..."

7. Jangan melibatkan anak Anda ketika salah satu dari Anda “dipicu.” Setuju untuk saling memberikan ruang untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan percakapan ketika Anda atau anak Anda dipicu. Identifikasi dan gunakan strategi untuk pemulihan, seperti menarik napas dalam-dalam, melakukan push-up, mandi - apa pun yang sesuai untuk Anda.

Ingatlah bahwa ketika anak Anda berada di tengah ledakan dramatis, lebih sulit - dan lebih penting - untuk tetap tenang. Ketika Anda mencontohkan manajemen diri yang baik, anak Anda akan belajar untuk melakukannya, pada akhirnya.

[Emosi yang Berlebihan: Bagaimana ADHD Memicu Perasaan yang Intens]

Diperbarui pada 12 Oktober 2019