Saya menimbang pada ADHD dan Latihan

Saya membaca artikel yang menarik di Majalah ADDitude hari yang lain. John Ratey (dari Seri Gangguan Hallowell & Ratey) melaporkan keberhasilan yang dialami Jackson, salah seorang pasiennya latihan dalam mengobati ADHD-nya. Jackson bisa obati ADHD dan Depresi dengan rejimen yang kuat, bahkan melepas obat sepenuhnya. Bisakah orang lain mengalami hasil yang sama?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "berolahraga dua gadis-cayucos-beach1 oleh Mike Baird"][/ caption]

Menurut artikel itu, latihan menguntungkan ADHD dengan meningkatkan neurotransmitter dopamin dan norepinefrin yang membantu otak dengan fokus. Saya biasa memanfaatkan ini dalam hidup saya sendiri. Saya jalan sepeda saya di mana-mana. Sering berolahraga. Menghadapi badai di akhir pekan. Kemudian saya kuliah dan menemukan komputer.

Sekarang pikiran saya melayang di lautan informasi dan gangguan yang terus-menerus yang tidak pernah berakhir. Sangat bahagia. Untung perut saya telah berkembang menjadi proporsi pemelihara hidup sehingga saya dapat dengan mudah mengikuti arus informasi. Satu-satunya masalah adalah ketika saya mencoba berolahraga, sekarang berat badan saya yang berlebih menyalahgunakan persendian saya, biasanya menyebabkan cedera. Saya mungkin harus berhenti berasumsi saya masih 18. Dan kurus.

Manfaat Latihan

Mempertimbangkan seberapa baik saya merespons Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dalam mengobati ADHD dan Depresi saya, dan bahwa saya tidak dapat menggunakan obat-obatan psikotropika karena efek samping drastis yang saya alami (kerusakan neurologis permanen dan sekarang karena cacat), saya mungkin mendapat manfaat dari rejimen olahraga yang serius juga. Itulah sebabnya saya mulai menerapkan perubahan dalam diet saya dan juga meningkatkan aktivitas. Sekarang saya tidak meminta seorang putri untuk membawakan saya donat. Saya bangun dan mengambilnya sendiri. Lihat? Kemajuan!

Serius berbicara, tidak semua orang bisa mengganti obat dengan CBT dan berolahraga. Meskipun Jackson dan saya telah berhasil, kami berdua tampaknya memiliki pola pikir positif yang membuatnya demikian terapi kesehatan mental alternatif bisa jadi. Kami mungkin juga memiliki fisiologi untuk itu. Namun, ada begitu banyak yang ditambahkan manfaat berolahraga bahwa Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam hidup Anda untuk melengkapi rejimen yang telah Anda lakukan bersama dokter atau psikolog Anda. Jika Anda sudah berolahraga tetapi tidak melihat manfaat apa pun, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meningkatkan intensitas latihan. Anda mungkin tidak memukul titik manis yang dibutuhkan otak Anda.

Ketika saya membaca artikel itu, saya teringat kembali ke tahun-tahun sekolah menengah dan awal saya. Saya bisa melakukan banyak hal. Kemudian saya pindah ke Utah bersama istri baru saya dan sesuatu berubah. Untuk beberapa waktu, saya telah mencoba untuk mencari tahu apa perubahan itu dan berkat artikel Dr. Ratey saya mungkin telah menemukan jawabannya: Latihan kronis. Ya, saya lebih banyak duduk di meja, tetapi saya juga berhenti berolahraga. Saya punya saudara laki-laki dengan ADHD yang menjalankan maraton. Ia juga memiliki banyak gelar dan pekerjaan bergaji tinggi. Ratey mungkin ke sesuatu.

Tentu saja, bukti anekdotal tidak cukup. Itu sebabnya Dr. Ratey mengutip penelitian juga. Jika ADHD menciptakan ketidakseimbangan fokus, dan obat-obatan psikotropika dapat mengimbangi keseimbangan itu, mengapa tidak obat alami seperti olahraga juga? Dari penelitiannya sendiri, jika orang berolahraga setiap hari, mereka biasanya membutuhkan dosis stimulan yang lebih rendah. Mengapa tidak berolahraga intens dan tidak ada obat sama sekali? Bagi sebagian orang, itu adalah kemungkinan nyata. Paling tidak, mereka bisa mengurangi stimulan dalam hidup mereka.

Meningkatkan kesehatan, stamina, energi, fokus, DAN Anda cocok dengan pakaian Anda lagi? Tampaknya situasi win-win untuk semua orang. Dengan musim semi di tikungan dan hari yang lebih panjang, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan menambah olahraga dalam kehidupan sehari-hari Anda. Saya membuat persiapan untuk bersepeda lagi. Rollerblading juga. Saya akan terlihat seperti gumpalan di atas roda, tapi saya bertekad untuk menuai manfaat lagi yang digunakan oleh latihan kronis untuk saya.