Bagaimana Belajar Mencintai Tubuh Saya Membantu Saya Berhenti Makan Banyak

Seperti banyak penderita gangguan pesta makan, saya berjuang dengan masalah citra tubuh selama bertahun-tahun. Sebagai seorang anak, saya suka makanan dan buku-buku dan bukan penggemar olahraga. Saya tidak pernah gemuk, tetapi saya cukup gemuk untuk diejek oleh anak laki-laki di sekolah. Sebagai remaja yang canggung, majalah mengajari saya cara membenci tubuh saya.

Bertahun-tahun diet yo-yo dan membenci diri pun terjadi. Ketika saya akhirnya memutuskan untuk mulai berolahraga pada usia 24, saya dengan cepat kehilangan 18 pound. Tetapi saya tidak mengikuti rutinitas baru saya, dan segera mendapatkannya kembali, ditambah lagi. Setelah naik kembali ke kereta beberapa kali, akhirnya saya berhasil menjadikan olahraga sehari-hari sebagai bagian rutin dari hidup saya. Meskipun demikian, berat badan saya terus berfluktuasi, dan saya terus membenci tubuh saya.

Mengatasi Binge Eating Disorder Melalui Self-Love

Di usia akhir dua puluhan, kegelisahan yang melemahkan memicu gangguan makan berlebihan saya. Ketika saya menjalani proses penyembuhan, saya mulai menyadari bahwa saya tidak akan pernah bisa sembuh kecuali saya melepaskan kebencian diri saya. Saya harus belajar untuk mencintai diri saya sendiri.

Pada awalnya, cinta diri adalah praktik - serangkaian langkah yang saya ambil setiap hari (atau, setidaknya, hampir setiap hari). Seiring waktu, praktik-praktik ini menghasilkan perasaan dan, pada akhirnya, pengalaman cinta-diri. Ketika pergeseran ini terjadi dalam diri saya, sikap saya terhadap tubuh saya dan diri saya juga secara bertahap bergeser.

Saya terus berolahraga secara teratur dan menjaga makan dengan cara yang bergizi dan memuaskan. Namun, sikap dan tujuan saya mulai berubah. Alih-alih memandang olahraga sebagai hukuman bagi tubuh dan makanan saya sebagai hadiah, saya mulai melihat keduanya sebagai cara untuk mencintai dan memelihara tubuh saya. Alih-alih berfokus pada angka pada skala, saya mulai fokus pada proses. Saya mencari berbagai tanda kemajuan, seperti memiliki lebih banyak energi atau kekuatan.

Berteman Dengan Tubuh Anda Adalah Langkah Pertama

Mengubah fokus saya dengan cara ini membantu saya mengenali keajaiban tubuh saya. Saya mulai menyukainya lebih dalam setiap hari. Ketika saya menyembuhkan hubungan saya dengan tubuh saya, hubungan saya dengan makanan juga mulai berubah. Itu adalah bagian penting dari teka-teki yang membantu saya mengatasi gangguan pesta makan. Itu masih penting ketika saya kambuh.

Belajar mencintai tubuh Anda sangat penting jika Anda berjuang dengan gangguan pesta makan dan masalah citra tubuh. Tanpa cinta diri tanpa syarat, Anda akan berperang yang tidak akan pernah bisa Anda menangi, karena lawan Anda adalah diri Anda sendiri. Jika cinta terasa seperti peregangan sekarang, cobalah berteman dengan tubuh Anda terlebih dahulu. Ucapkan beberapa kata yang baik padanya, dan lihat bagaimana reaksinya. Lalu, Anda bisa mengambilnya dari sana.

Apakah Anda berjuang dengan masalah citra tubuh dan gangguan makan berlebihan? Atau mungkin Anda sudah belajar untuk mencintai tubuh Anda tanpa syarat - apa pun, bagikan kisah Anda dalam komentar.