Kecemasan Sosial Tanpa Bersosialisasi

Kedengarannya aneh untuk mendiskusikan kecemasan sosial tanpa bersosialisasi secara langsung, tetapi lanskap komunikasi yang baru telah menyebabkan berbagai tantangan yang unik dan menegangkan.

Panggilan video, meskipun sangat penting selama waktu ini, adalah cara yang sama sekali berbeda untuk berbicara dengan orang lain. Isyarat sosial yang biasanya menentukan bagaimana suatu percakapan akan maju, dalam banyak hal, tidak ada. Keterlambatan dalam umpan video orang lain membuatnya sulit untuk mengandalkan isyarat visual, dan keterlambatan dalam audio dapat menyebabkan banyak orang berbicara sekaligus tanpa cara yang jelas untuk menentukan siapa yang harus pergi berikutnya.

Selain itu, rapat perencanaan atau pertemuan video call memiliki tantangan tersendiri, termasuk memutuskan siapa yang harus diundang dan kapan harus diadakan, yang bisa jadi menantang hanya karena jadwal tidak berarti apa yang pernah mereka lakukan melakukan. Singkatnya, lanskap sosial baru belum menghilangkan kondisi untuk

Kecemasan Sosial Tanpa Bersosialisasi di Zaman Terpencil

Saya tidak berpikir segala sesuatu tentang masa karantina memperburuk kecemasan sosial. Bahkan, saya pikir mungkin ada lebih sedikit kecemasan sosial daripada biasanya karena berkurangnya harapan dan frekuensi pertemuan sosial. Jika Anda memperhatikan kecemasan sosial telah berkurang, tolong bagikan pengalaman Anda di komentar!

Meskipun beberapa hal mungkin telah membaik, saya pikir tantangan unik yang saya bawa di atas telah membuat individu menghadapi hambatan yang belum pernah mereka lihat sebelumnya.

Kecemasan sosial tanpa bersosialisasi mempengaruhi banyak dari kita. Sebagai contoh, isyarat sosial jauh lebih mudah dibaca secara langsung, sehingga ada lebih sedikit sinyal tentang bagaimana seseorang harus berperilaku selama panggilan video / audio. Selain itu, dengan jadwal yang kurang jelas dari biasanya, mungkin Anda merasa harus menjangkau semua teman Anda lebih sering, yang dapat memperburuk perasaan kecemasan sosial, bahkan tanpa bersosialisasi orang.

Dapatkan Strategi Mengatasi Kecemasan Sosial Tanpa Bersosialisasi

Jika Anda kesulitan dengan apa pun yang saya sebutkan (atau sesuatu yang tidak saya sebutkan), tips ini mungkin bisa membantu Anda.

1. Tidak apa-apa untuk... Saya pikir salah satu perasaan paling umum yang dimiliki orang adalah mereka seharusnya bekerja lebih dari sebelumnya, atau membuat kehidupan positif berubah jika mereka memiliki lebih banyak waktu di tangan mereka. Ini tidak akurat sedikit pun. Waktu ini mungkin yang paling menegangkan dalam kehidupan orang, apakah mereka kehilangan pekerjaan, bekerja sambil mengasuh sepanjang hari, atau memiliki orang yang dicintai yang sakit. Jadi saran saya yang paling penting adalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk melakukan sesuatu yang lebih. Hanya melewati tantangan apa pun yang Anda hadapi sudah cukup, dan Anda tidak perlu bersosialisasi lagi, atau mengatakan hal yang sempurna selama konferensi video kompleks Anda. Gunakan tip ini untuk mengembalikan harapan dan keprihatinan Anda ke dasar.
2. Minta isyarat baru. Saya sering menemukan strategi yang paling mudah (tapi mungkin paling jarang digunakan) untuk menyelesaikan sebagian besar masalah adalah langsung dan hanya mengemukakan apa pun yang mengganggu Anda. Jika konferensi video telah memicu kecemasan karena sulit menentukan kapan Anda harus berbicara, sampaikan pada pertemuan Anda berikutnya. Rekan kerja / teman / keluarga Anda kemungkinan besar hanya akan menghargai Anda membesarkan apa yang mereka tidak tahu bagaimana mengatasinya. Mengidentifikasi cara-cara baru untuk menyusun percakapan dan bahkan menjadwalkan pertemuan dapat mengambil banyak beban dari Anda dan akibatnya mengurangi kecemasan sosial Anda.
3. Buat daftar. Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, saya penggemar berat daftar penulisan, dan ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengelola kecemasan sosial juga. Jika Anda khawatir tentang konferensi video, cobalah menulis daftar cara-cara Anda dapat berbicara selama panggilan video, apakah itu berbagi sesuatu dari akhir pekan Anda atau mengajukan pertanyaan kepada orang lain. Jika Anda merasa cukup ingin menelepon teman, coba tulis daftar 3 orang yang ingin Anda hubungi minggu ini. Memiliki daftar terstruktur tentang apa yang ingin Anda capai dapat menjadi cara yang bagus untuk membuat kecemasan sosial Anda lebih konkret dan dapat dikelola.

Memiliki kecemasan sosial tanpa bersosialisasi adalah salah satu tantangan baru yang kita hadapi di masa COVID-19, dan hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa Anda sudah cukup melakukan apa adanya. Saya harap strategi ini akan membantu Anda mengatasi kecemasan dengan lebih efektif tanpa bersosialisasi, dan membuat Anda merasa lebih sehat dan lebih bahagia setiap hari.

George menerima gelar Master di bidang Psikologi Klinis dari Universitas Northwestern dan berfokus pada peningkatan kemanjuran dan aksesibilitas perawatan untuk depresi dan kecemasan. Temukan dia di Facebook atau ikuti dia di Twitter @AbitanteGeorge.