Apa yang Harus Dilakukan Jika Kecemasan di Tempat Kerja Mempengaruhi Keselamatan Anda

Kecemasan dapat memengaruhi keamanan kita di tempat kerja. Biasanya, ketika kita memikirkan kecemasan, kita tidak memikirkan bagaimana itu memengaruhi keselamatan kita. Tentu, kita tahu banyak tentang itu gejala fisik kecemasan (pusing, jantung berdebar, dada kencang, dll). Tetapi bagaimana dengan reaksi kita terhadap gejala-gejala ini? Bagaimana mereka mempengaruhi bagaimana kita memperlakukan orang lain dan diri kita sendiri? Apa konsekuensinya? Bagaimana kecemasan memengaruhi keselamatan kita di tempat kerja dan apa yang bisa kita lakukan?

Sampai cedera punggung baru-baru ini, saya tidak pernah memikirkan bagaimana kecemasan saya dapat memengaruhi keselamatan saya di tempat kerja. Di gym tempat saya bekerja, pekerjaan saya melibatkan banyak aktivitas fisik saat saya membersihkan mesin. Sayangnya, saya benar-benar frustrasi ketika ada sesuatu yang belum selesai atau ketika produk pembersih hilang (Kaitan Antara Perfeksionisme dan Kecemasan). Juga, ketika banyak orang ingin menggunakan mesin, pikiran saya mengatakan kepada saya untuk bergegas. Jadi saya bekerja lebih keras dan lebih cepat, tidak lagi memperhatikan pernapasan saya atau bagaimana perasaan saya.

Bagaimana Kecemasan Kerja Saya Menyebabkan Cidera Punggung

Beberapa minggu yang lalu, kecemasan saya menghinggapi saya ketika saya sedang membersihkan di bawah treadmill. Ketika saya mencoba untuk bangun, punggung saya sakit luar biasa (Hubungan Antara Nyeri dan Kesehatan Mental). Rasanya sakit hanya untuk menekuk. Dokter saya memberi tahu saya bahwa itu adalah ketegangan lumbar akut (otot tarikan di punggung bawah) dan saya tidak bisa bekerja selama sisa minggu ini.

Selama pemulihan saya, saya berpikir tentang bagaimana saya terluka pada waktu yang acak. Saya menyadari bahwa jika saya tidak begitu marah dan frustrasi, saya tidak akan merasa perlu untuk bergegas pada pekerjaan sehingga saya bisa menghindari cedera.

Dari kejadian ini, saya belajar bahwa sangat penting untuk memperhatikan kecemasan dan keselamatan di tempat kerja.

Cara-Cara untuk Meningkatkan Keamanan Terlepas dari Kecemasan di Tempat Kerja

1. Tuliskan apa yang menjadi pemicu Anda.

Apa yang membuat Anda cemas, marah, atau sedih? Seberapa besar pemicu ini memengaruhi Anda? Jika mereka memengaruhi kinerja kerja Anda, mereka berpotensi menyebabkan risiko cedera. Dengan menuliskan pemicu Anda dan menyimpan daftar itu bersama Anda, Anda akan dapat bekerja lebih cerdas sambil tetap bekerja dengan rajin.

2. Istirahat air.

Sering kali ketika kita mendorong diri kita untuk menyelesaikan tugas, kita lupa tentang pentingnya tetap terhidrasi. Dehidrasi memiliki banyak efek negatif, dan kecemasan adalah salah satunya. Dengan mengambil air secara sadar, bahkan jika hanya untuk beberapa detik, Anda membiarkan diri Anda bernapas. Selama waktu itu Anda dapat menghembuskan sebagian energi negatif dari kecemasan.

3. De-stress sebelum dan sesudah bekerja.

Apa yang Anda suka lakukan sendiri atau bersama teman? Pikirkan hanya tiga hal yang membuat Anda merasa baik. Dengan melakukan hal-hal ini sebelum bekerja, Anda mungkin akan lebih banyak tersenyum selama hari kerja. Anda mungkin kurang cemas saat mencoba menyelesaikan proyek-proyek sulit. Dengan menikmati aktivitas setelah bekerja, Anda mungkin mulai melupakan kecemasan dan bekerja secara umum.

4. Bekerja melalui pemicu Anda dengan terapis Anda.

Anda mungkin tidak memiliki terapis saat ini, tetapi jika Anda melakukannya, ia bisa sangat membantu. Jika Anda mudah sedih atau marah, terapis dapat membantu Anda mengetahui dengan tepat apa yang membuat Anda merasa seperti itu. Anda mungkin terkejut dengan sumber sesungguhnya dari perasaan. Kadang-kadang Anda mungkin berpikir orang-orang di tempat kerja atau sekolah membuat Anda gila, tetapi itu bisa benar-benar anggota keluarga yang memicu emosi Anda. Setelah terapis membantu Anda menentukan sumber yang sebenarnya, ia dapat membantu Anda menangani pemicu serupa dari situasi yang sama.

5. Jika Anda merasa nyaman dengan itu, bicarakan dengan rekan kerja tentang kecemasan Anda.

Anda mungkin menahan diri untuk tidak berbicara dengan rekan kerja tentang masalah kesehatan mental karena Anda takut distigmatisasi di tempat kerja. Meskipun hal ini dapat dimengerti, mungkin hanya membantu memiliki satu rekan kerja tepercaya yang dapat Anda percayai. Akan bermanfaat bagi Anda untuk menemukan seseorang yang Anda kenal memiliki pengalaman langsung dengan gangguan mood.

Pelajari Lebih Lanjut Tentang Keselamatan di Tempat Kerja dan Kecemasan

Temukan Martha di Facebook, Indonesia, Instagram, Google+ dan terus blognya.