Gunakan Bagan Hadiah Stiker untuk Kehidupan Dewasa
Ingat menggunakan bagan hadiah stiker atau bagan bintang seumur hidup? Mungkin keluarga Anda menggunakannya untuk mengukur pekerjaan atau perilaku yang baik. Mungkin sekolah Anda menggunakan bagan hadiah stiker untuk melacak tugas yang dilakukan atau kebaikan kepada siswa lain. Bagan hadiah stiker, betapapun kekanak-kanakannya kelihatannya sekarang, sebenarnya dapat membawa kepuasan lebih dalam hidup Anda.
Gunakan Bagan Hadiah Stiker untuk Melacak Kemajuan
Ketika Anda sedang down atau mengalami hari kesehatan mental yang menantang, sering terasa seperti Anda tidak mencapai apa pun dalam hidup Anda. Anda membiarkan proyek besar itu tidak tersentuh, Anda tidak berhasil, dan Anda bertanya-tanya apa yang sebenarnya Anda lakukan hari ini.
Anda dapat menggunakan bagan hadiah stiker untuk memberi diri Anda "kredit parsial". Saya ingat di kalkulus sekolah menengah merasakan desakan syukur setiap kali saya menerima kredit parsial seperti dalam kasus di mana masalah hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk pekerjaan yang terperinci dan benar untuk akhirnya memiliki jawaban yang salah karena saya tanpa sadar membuat kesalahan mendasar, menambahkan bukannya mengalikan tiga kali empat.
Hal yang sama terjadi dalam hidup selama masa-masa sulit itu. Dengan bagan hadiah, Anda bisa mendapatkan kredit untuk semua hal yang Anda lakukan dalam sehari, daripada berfokus pada hal-hal yang tidak Anda dapatkan. Seorang teman menginspirasi saya untuk memulai; saya termasuk minum sejumlah gelas air, tidur lebih dari enam jam, bekerja di jurnal saya /buku kebahagiaan, minum obat saya, merobohkan satu tugas mudah, menyelesaikan satu tugas berat, terhubung dengan teman, dan sebagainya. Melihat stiker bertumpuk sepanjang hari memberi saya perspektif baru tentang kesuksesan hari itu.
Hasilkan Hadiah dengan Star Chart
Meskipun bagan saya sendiri merupakan hadiah karena saya menyukai stiker, orang lain sering membuat sistem hadiah untuk diri mereka sendiri. Mendapatkan 20 stiker menghasilkan pedikur atau lima hari berturut-turut dari satu tugas tertentu layak satu sore untuk membaca buku di pantai. Anda bahkan dapat menetapkan tujuan ini dengan teman atau pasangan. Mungkin tujuan Anda untuk bekerja adalah akhir pekan dengan orang itu, jadi dia bahkan memiliki lebih banyak insentif untuk mendukung Anda dalam mencapai tujuan Anda.
Lacak Mood Anda di Bagan Hadiah Stiker
Bagi banyak dari kita, penyakit kejiwaan menyebabkan warping realitas, di mana kita yakin kita sudah tidak pernah bahagia. Anda dapat menggunakan grafik bintang untuk melacak hanya satu hal: positif suasana hati. Anda bisa mendapatkan stiker untuk setiap hari Anda merasa positif di beberapa titik sepanjang hari. Segera, Anda mungkin memperhatikan bahwa meskipun Anda merasa negatif tentang sesuatu atau banyak hal tentang kehidupan, Anda mungkin memiliki rekam jejak yang baik tentang hari-hari positif.
Meskipun bagan hadiah stiker mungkin tidak menyenangkan ketika Anda tidak bekerja untuk pesta pizza kelas sekolah, mereka menyediakan visual sistem pelacakan kesuksesan untuk orang dewasa juga (dan Anda pasti bisa bekerja menuju tujuan pesta pizza, jika itu yang memotivasi kamu).
