Hubungkan kembali untuk Mengurangi Kecemasan dan Mengembalikan Jati Diri Kesejahteraan

Kadang-kadang, untuk mengurangi kecemasan, hal paling kuat yang dapat kita lakukan adalah berhubungan kembali dengan diri kita sendiri, nilai-nilai kita, dan mereka yang ada dalam hidup kita. Kemungkinannya adalah, hidup Anda sibuk. Menjadi sibuk bisa menjadi baik dan sehat ketika kita mengejar hasrat kita dan menciptakan kehidupan berkualitas yang kita inginkan. Namun, ketika kita menjadi terlalu sibuk dan stres mendominasi, kita berisiko terputus dari apa yang paling penting bagi kita - nilai-nilai yang sering mendorong kesibukan kita sejak awal. Untuk mengurangi kecemasan dalam jangka panjang, hubungkan kembali dengan apa yang memberi makna pada hidup Anda.

"Rasa yang biasa kegelisahan dapat menjadi pengingat untuk terhubung kembali dengan rumah dan kesehatan, makanan jiwa, dan menenangkan. "- Elaine Smookler

Kecemasan Memperingatkan Anda tentang Kebutuhan untuk Menghubungkan Kembali

Gaya hidup kita yang terlalu sibuk dan perasaan terputus adalah yang utama penyebab kecemasan dan dapat membuat kecemasan yang ada lepas kendali. Karena kecemasan dapat menjadi efek dari kewalahan dan terburu-buru, kecemasan sebenarnya bisa menjadi teman kita (setidaknya dalam kasus ini). Pikirkan kecemasan sebagai sinyal peringatan. Ya, ini lebih seperti klakson yang berteriak tanpa henti, tetapi itu hanya berarti peringatan untuk tidak mengabaikan.

Sangat mudah untuk tersesat dalam tugas-tugas dan tugas-tugas hidup dan terjerat dalam mil yang harus dilakukan. Ketika kita tersesat seperti ini, kita menjadi terputus dari diri sejati kita sendiri, siapa kita sebenarnya dan apa yang penting bagi kita. Ketika hidung kita terjebak dalam rencana harian kita, kita kehilangan gambaran yang lebih besar dan kita menderita dalam banyak hal:

• Kami kesehatan mental dapat memburuk.
• Kesehatan fisik sering menurun.
• Adalah umum untuk mengalami apa yang dikenal sebagai krisis eksistensial atau kecemasan eksistensial.
• Namun, kehidupan rohani kita, masing-masing kita definisikan, terasa miskin dan tidak pasti.
• Hubungan sering menjadi berbatu-batu atau perasaan hampa.

Ketika Anda memperhatikan gejala kecemasan mengintensifkan dan bidang kehidupan yang penting menderita, berhenti sejenak dan pertimbangkan seberapa terputusnya perasaan Anda dan apakah stres dan kesibukan mungkin menjadi penyebabnya. Jika ya, ambil hati. Anda dapat menyambung kembali, mengurangi kecemasan, dan mendapatkan kembali kesejahteraan.

Hubungkan kembali untuk Mengurangi Kecemasan dan Sembuh

Sangat mudah untuk begitu terperangkap dalam tugas-tugas hidup kita sehingga kita bahkan tidak menyadari betapa terpisah dari diri sejati kita dan kehidupan yang kita inginkan. Itu sebabnya mendengarkan kecemasan Anda membantu. Ketika Anda cemas, stres, dan gelisah, ambil tindakan untuk menghubungkan kembali dengan apa yang penting.

Mulailah dengan menentukan apa yang paling penting bagi Anda. Apa nilaimu? Hubungan apa yang merupakan bagian penting dari hidup Anda? Apa yang Anda inginkan lebih banyak? Kemudian, jadwalkan beberapa istirahat pendek setiap hari untuk berpartisipasi dalam acara Anda sendiri kesejahteraan dan terhubung kembali dengan apa yang membawa kedamaian. Pilih dari daftar di bawah ini, atau buat cara Anda sendiri untuk terhubung kembali ke inti Anda:

• Masuki alam, dan hargai keindahannya.
• Kirim pesan teks cepat dan bermakna secara berkala ke seseorang yang Anda sayangi.
• Mulai atau ubah latihan rutin untuk melakukan apa yang membuat Anda merasa baik tanpa menjadi beban.
• Waspadai saat-saat Anda (nikmati makanan Anda daripada menelannya saat berlari atau saat menonton TV, misalnya).
• Saat Anda bersama orang yang Anda cintai, terlibatlah sepenuhnya dengan meletakkan ponsel, laptop, dan gangguan lainnya.

Tindakan seperti ini sederhana namun signifikan. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa mereka membantu Anda menjadi lebih produktif ketika Anda harus kembali ke daftar tugas Anda.

Pikirkan menghubungkan kembali sebagai proses berkelanjutan yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kedamaian dan ketenangan batin. Dibutuhkan usaha dan waktu yang berdedikasi, tetapi ini adalah cara paling efektif untuk menjalani kehidupan berkualitas yang Anda inginkan dan pantas dapatkan, bebas dari cengkeraman kecemasan yang mencekik.

Apakah Anda pikir menghubungkan kembali dapat mengurangi kecemasan? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.