Bagaimana Saya Mengenal Pikiran Bencana
Pikiran bencana, dan mengenali pikiran bencana, selalu menjadi bagian penting dari kecemasan yang saya alami (Berurusan dengan Berpikir Bencana dan Kecemasan). Awalnya, saya berpikir bahwa membayangkan semua hal mengerikan ini terjadi akan memungkinkan saya untuk merencanakannya dan mengendalikannya sebagai hasilnya. Belajar untuk mengenali dan menangani pikiran-pikiran yang membawa malapetaka telah membantu saya melewati masa-masa sulit ketika kecemasan saya menjadi kuat.
Apa itu Pikiran Bencana?
Pikiran bencana terjadi ketika Anda melebih-lebihkan kemungkinan itu sesuatu yang negatif akan terjadi. Pikiran-pikiran ini dapat memicu alarm di kepala Anda, membuat Anda merasa yakin bahwa sesuatu yang menghancurkan akan terjadi (Kecemasan Dapat Merasa Seperti Bencana). Bagi saya, pikiran bencana sebagian besar terkait dengan situasi sosial dan tidak memiliki kendali atas aspek-aspek tertentu dalam hidup saya. Itu adalah skenario terburuk dari mimpi burukku.
Pikiran Katastropik Tidak Realistis
Saya butuh banyak waktu untuk menyadari bahwa pikiran-pikiran tertentu itu tidak realistis. Pertama-tama saya harus belajar bertanya pada diri sendiri daripada terus berfokus pada pikiran negatif. Apa yang membuat saya memikirkan hal ini? Seberapa sering hal ini benar-benar terjadi? Pernahkah itu terjadi sebelumnya? Saya telah membiarkan pikiran bencana menjadi bagian besar dalam hidup saya sehingga saya berhenti mengakui bahwa ini tidak realistis. Saya menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang pada dasarnya tidak mungkin.
Pikiran Bencana Melibatkan Membaca Pikiran
Salah satu hal pertama yang saya pelajari ketika saya mulai mengenali pikiran bencana saya adalah bahwa saya bertindak seolah-olah saya bisa membaca pikiran orang-orang yang saya khawatirkan. Saya dulu melompat ke kesimpulan tentang pemikiran mereka berdasarkan interaksi kecil yang saya miliki dengan orang-orang ini. Jika seseorang tampak dingin terhadap saya, saya berasumsi bahwa saya telah melakukan sesuatu yang tidak dapat dimaafkan daripada menyadari bahwa mungkin dia mengalami hari yang buruk.
Pikiran Bencana Membuat Asumsi
Saya tidak hanya melompat ke kesimpulan ketika saya berada dalam pola pikir bencana ini, tetapi saya juga membuat asumsi tentang dunia (Kecemasan Sosial dan Melompat ke Kesimpulan). Ketika saya cemas, saya melihat dunia sebagai tempat yang buruk. Saya pikir semua orang dan semua keluar untuk mendapatkan saya. Secara logis, saya tahu ini tidak benar. Dalam kecemasan saya, saya tidak bisa berhenti takut akan apa yang saya "tahu" akan terjadi.
Cara-Cara Menangani Pikiran Bencana
Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengenali pikiran bencana yang saya alami juga bagaimana saya mengatasinya. Lalu, beri tahu saya bagaimana Anda menghadapi pikiran dan kecemasan yang dahsyat. Bagaimana Anda menenangkan diri ketika pikiran-pikiran ini muncul?
Temukan Ashley Indonesia, Google+, Facebook dan terus blog pribadinya.
Photo via Bossfight.
