Memprioritaskan Pemulihan Gangguan Makan di Tengah COVID-19

Bagaimana kita bisa memprioritaskan pemulihan gangguan makan selama coronavirus? Penjajaran sosial adalah kata kunci terbaru dari budaya kita, dan #FlattenTheCurve adalah tagar terbaru kami karena kami semua tersandung oleh kenyataan tentang virus corona yang belum pernah terjadi sebelumnya. Saya akan jujur ​​— itu merepotkan, waktu yang memicu kecemasan memiliki sejarah yang rumit dengan makanan dan olahraga, tetapi meskipun ada perubahan dalam rutinitas saya atau kekurangan kontrol dan normal, saya memilih untuk tetap memprioritaskan pemulihan gangguan makan saya di tengah - tengah COVID-19.

Saya tidak pernah membayangkan bahwa pandemi akan menyebabkan kekacauan di seluruh dunia pada tahun 2020 — saya ragu ada di antara kita yang melakukannya — tetapi begitu banyak tentang ritme kehidupan yang sering saya terima terasa tidak pasti dan tidak seimbang saat ini. Sebagai penulis lepas, saya telah bekerja jarak jauh selama enam tahun terakhir, jadi karier saya belum terganggu — dan untuk ini, saya bersyukur — tetapi perasaan terputus dan

isolasi yang saat ini membayangi dunia kita memiliki semua milikku emosi di tepi.

Sekitar empat bulan lalu, saya pindah melintasi negara dari Florida, tempat saya dibesarkan, ke Arizona, di mana saya tidak kenal satu orang pun. Sekarang saya di sini — lebih dari 2.000 mil jauhnya dari teman-teman dan anggota keluarga yang membuat saya berlabuh ketika saya merasa tidak berdaya atas keadaan. Saya seharusnya berada di Florida minggu ini untuk reuni, pada kenyataannya, tetapi penerbangan saya dibatalkan karena tidak lain adalah coronavirus.

Jadi saya sendirian di Arizona, terlepas dari saya jaringan dukungan, dan dengan waktu luang yang cukup untuk blog saya otak cemas untuk berlari liar. Tetapi saya menolak untuk membiarkan ketidaknyamanan, ketidaknyamanan, rasa tidak aman, dan agitasi ini menjadi alasan untuk kambuh kembali ke perilaku makan yang tidak teratur. Saya sudah terlalu jauh dalam proses penyembuhan untuk kekuatan luar — bahkan pandemi global — untuk melemahkan komitmen saya. Inilah cara saya masih dapat memprioritaskan pemulihan gangguan makan saya di tengah-tengah COVID-19, dan saya mendorong kita semua di wilayah asing ini untuk menemukan mekanisme koping kita sendiri yang unik untuk membantu mempertahankan kita menyelesaikan.

4 Cara Saya Memilih untuk Memprioritaskan Pemulihan Gangguan Makan

1. Saya akan mendengarkan dan menanggapi isyarat lapar di tubuh saya. Bagian produk di Trader Joe's lokal saya telah dikosongkan dari semua makanan biasa dalam rotasi menu saya — buncis, alpukat, mangga, kentang, kembang kol, dan kubis Brussel. Ini membuat saya memiliki dua pilihan: untuk mundur dari larangan makan atau menjadi fleksibel, berimprovisasi, dan menghormati tubuh saya dengan makanan yang dapat diakses. Saya memilih yang terakhir, jadi ada pizza takeout di lemari es saya, dan ketika kelaparan menyerang, saya akan menikmati sepotong (atau tiga).
2. Saya akan membangun gerakan yang disengaja ke dalam rutinitas harian saya. Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan membuat saya gelisah untuk berolahraga, tetapi saya harus berhati-hati dengan jenis kegiatan yang saya lakukan — dan mengapa saya melakukannya. Misalnya, apakah saya ingin lari karena otot-otot saya ingin meregang, dan paru-paru saya menginginkan udara segar? Atau karena saya merasa cemas dan ingin mengatasi ketidaknyamanan emosi ini? Dalam hal ini, saya akan berlatih olahraga yang lebih lembut dan berdampak rendah seperti yoga atau kenaikan untuk menyambungkan kembali pikiran dan tubuh saya.
3. Saya akan menyalurkan energi gugup saya ke semburan kreativitas. Saya menertawakan meme virus corona di umpan berita Facebook saya seperti halnya orang lain — saya adalah produk dari Bagaimanapun, generasi milenial — tetapi saya dapat melakukannya tanpa kepanikan massal yang sering meningkat di media sosial. Ketika rasa takut merayap masuk, itulah isyarat saya untuk mencabut semua perangkat dan menemukan outlet kreatif untuk memperlambat pikiran saya dan mengarahkan kembali fokus saya. Ini biasanya berupa menggambar, menulis jurnal, memasak, menulis puisi, atau belajar ukulele.
4. Saya akan mencari peluang untuk berinvestasi dalam hubungan saya. COVID-19 telah melemparkan bola curam drastis dalam bagaimana orang berinteraksi satu sama lain sekarang, tetapi hubungan sangat penting untuk pemulihan gangguan makan. Bagaimana saya berkomunikasi dengan teman dan keluarga saya tampak jauh berbeda dari biasanya — setidaknya untuk saat ini — tetapi bahkan di sisi lain negara ini, saya masih dapat mempertahankan koneksi. Teknologi adalah sumber yang bagus, tetapi saya juga menikmati sentuhan pribadi mengirimkan catatan tulisan tangan orang yang saya cintai.

Bagaimana Anda memilih untuk memprioritaskan pemulihan gangguan makan Anda sendiri di tengah-tengah COVID-19? Bagikan ide mekanisme koping Anda di bagian komentar di bawah

Ingat, jika emosi yang terkait dengan pandemi saat ini terasa terlalu berlebihan atau tidak terkendali, Anda dapat meraih dukungan. HealthyPlace menawarkan daftar sumber daya kesehatan mental dan hotline untuk terhubung dengan kapan saja.