Kegelisahan dan Perfeksionisme: Tidak masalah untuk menjadi Tidak Sempurna

Bagaimana perfeksionisme terkait dengan kecemasan? Jika Anda mengatasinya secara kronis kegelisahan, apakah Anda sering menemukannya ketakutan akan kegagalan dan ketidakcukupan? Apakah Anda menemukan bahwa Anda sering merasa seolah-olah apa yang Anda lakukan tidak cukup baik dan bahwa Anda terus-menerus berusaha untuk memenuhi standar tertentu?

Sepanjang hidup saya, saya selalu berpegang pada standar tertentu. Terkadang, itu standar tidak realistis atau mungkin lebih tinggi dari yang diperlukan. Ketika saya belum memenuhi standar-standar itu, saat-saat ini disertai dengan perasaan tidak nyaman yang intens, ketidaknyamanan, dan kegelisahan, menghasilkan malam tanpa tidur, ketegangan, lekas marah, sulit berkonsentrasi, dan lainnya gejala yang berkaitan dengan kecemasan. Saya menyadari perjuangan ini, dan saya tahu ini adalah tantangan yang saya hadapi dalam hidup saya.

Hubungan Antara Kecemasan dan Perfeksionisme

Meskipun kecemasan dan perfeksionisme dapat berjalan seiring, menetapkan harapan yang tinggi untuk diri Anda sendiri tidak selalu merupakan hal yang buruk. Faktanya, ini dapat bermanfaat dan bermanfaat untuk pertumbuhan pribadi. Namun, ketika harapan ini menjadi tidak realistis dan / atau menyebabkan kecemasan, mungkin penting untuk mengevaluasi mereka dan perspektif Anda.

Ketakutan yang terkait dengan standar perfeksionis dapat melemahkan. Mereka mungkin menghasilkan perasaan tidak mampu, bersalah, atau depresi. Mereka dapat menyebabkan stres dan kekhawatiran yang konstan. Selain itu, ketakutan ini mungkin dapat mengarah pada penghindaran tugas-tugas yang orang merasa tidak dapat mereka selesaikan dengan standar "sempurna".

Cara-Cara Menangani Kesempurnaan dan Kecemasan

1. Identifikasi ketakutan Anda. Apa yang kau khawatirkan? Apa yang membuat Anda tidak nyaman, dan mengapa? Apa skenario terburuknya? Apakah itu skenario terburuk yang bisa Anda tangani? Membicarakan diri sendiri melalui ketakutan sering kali memberdayakan dan dapat memberi Anda kekuatan untuk mengatasinya. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini membantu saya untuk meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif. Kadang-kadang, ketika saya melihat skenario terburuk dan saya menyadari itu adalah sesuatu yang bisa saya tangani, itu membantu untuk mengurangi beberapa ketakutan saya.
2. Jadilah realistik. Terkadang ketakutan yang tidak diketahui akhirnya berakhir menyebabkan kecemasan, dan ketakutan yang ditimbulkannya bahwa Anda tidak "cukup baik." Misalnya, saya tahu ini adalah sesuatu yang saya alami sebelumnya ketika berbicara di depan umum. Saya ingat satu peristiwa khusus di mana saya berbicara ketika saya di sekolah pascasarjana yang saya sangat gugup karena takut tidak memiliki pengetahuan tentang topik tersebut. Sebelum acara, saya membaca dan membaca kembali catatan saya berulang-ulang, dan melakukan lebih banyak penelitian pada topik daripada yang saya butuhkan. Namun secara realistis, saya tahu bahwa, sungguh, yang bisa saya lakukan adalah melakukan yang terbaik dengan pengetahuan saya. Menjadi realistis, dan tidak menyerah pada kepanikan yang ingin dilakukan otak saya, membantu saya tetap tenang.
3. Terima diri Anda apa adanya. Ya, ini termasuk semua ketidaksempurnaan Anda, naik Anda, turun Anda, kelemahan Anda, dan perjuangan Anda. Mereka semua adalah bagian dari manusia. Mereka menjadikan kita siapa kita sebagai individu. Ini adalah sesuatu yang saya terus kerjakan dan perjuangkan juga.

Sebagai manusia, kita semua memiliki pergumulan, rasa tidak aman, kekurangan, dan ketakutan. Ini adalah bagian dari menjadi manusia. Tetapi penting untuk mengenali kapan ini ketakutan menjadi lumpuh dan mencegah kita bergerak maju.

Apa saja strategi yang Anda gunakan untuk mengatasi kecemasan yang dihasilkan dari kebutuhan akan kesempurnaan? Bagikan di komentar di bawah.