Enam Latihan Menulis Untuk Harga Diri yang Lebih Kuat
Latihan menulis membantu Anda untuk merenungkan siapa diri Anda dan apa yang Anda lakukan di dunia. Refleksi diri adalah fondasi untuk mengembangkan harga diri yang kuat dan sehat. Tanpa melihat ke dalam, menghargai perjuangan Anda dan mengakui kekuatan Anda, menjadi sulit untuk tumbuh dan berubah. Mengidentifikasi emosi dan pengalaman yang membuat Anda terhambat, atau membatasi kepercayaan yang mungkin tidak lagi membantu Anda melanggengkan siklus rendahnya harga diri dan pemikiran negatif. Latihan menulis untuk Anda latihan penjurnalan dapat membantu Anda mendapatkan wawasan tentang cara kerja batin Anda dan meningkatkan harga diri.
Latihan Menulis bermanfaat bagi Kesehatan Mental
Menulis jurnal menggunakan latihan menulis tertentu dapat membantu menyeimbangkan dan mengatur emosi Anda, serta memberikan rasa validasi yang benar-benar membangun harga diri Anda. Saya sering meminta klien saya untuk menulis jurnal, dengan pertanyaan atau tentang hari mereka, karena hal itu membantu kita mendapatkan wawasan tentang bagaimana pikiran mereka memproses emosi.
Cukup menulis tentang apa yang berjalan baik hari ini atau apa yang ingin Anda tingkatkan besok adalah cara untuk terhubung dengan diri Anda sendiri. Akibatnya, apakah itu petunjuk di bawah ini, atau hanya menulis tentang hari Anda, Anda akan mengalami perasaan yang lebih fleksibel dan berkelanjutan kepercayaan. Dengan mencerminkan diri sendiri, kita dapat menemukan makna dari apa yang kita lakukan setiap hari dan menjadi lebih selaras dengan tujuan kita.
Ambil selembar kertas, jurnal Anda jika ada, dan pulpen. Alokasikan sekitar lima menit untuk menjawab setiap pertanyaan, lebih banyak jika Anda mau. Anda tidak harus melakukan semuanya, cukup temukan satu yang beresonansi dengan Anda. Jangan menilai pikiran Anda, keluarkan saja. Ini membantu Anda mengeluarkan pikiran yang mungkin tidak Anda ketahui ada, meningkatkan kreativitas, dan membantu Anda terhubung dengan diri sendiri di tingkat yang lebih dalam.
Enam Jurnal Meminta untuk Meningkatkan Harga Diri Anda
- Pikirkan seseorang yang memiliki permusuhan atau kebencian terhadap Anda dan tulislah tentang perasaan yang mereka bangkitkan dalam diri Anda. Kemudian tulis tentang bagaimana rasanya melepaskan dendam ini.
Bagaimana ini dapat mengubah hidup Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Seperti apa rasanya mencoba dan memaafkan mereka, dan mungkin diri Anda sendiri? Ini sebuah contoh:
Adikku sangat egois, dia bahkan tidak meneleponku pada hari ulang tahunku, apalagi memberi selamat padaku atas pekerjaan baruku. Sangat menyakitkan memiliki saudara seperti ini dan tidak adil. Saya tahu dia tidak akan berubah dan itu membuat saya sangat sedih. Setiap kali saya memikirkannya, saya menjadi sangat marah. Dia seharusnya tahu lebih baik, tetapi dia tidak dan saya harus menerimanya. Saya akan mencoba dan mengingatkan diri sendiri bahwa dia tidak pernah mendukung dan bahwa saya hanya menyakiti diri sendiri dengan mengharapkan dia berubah. Dia mungkin tidak akan pernah bisa menjadi saudara yang saya inginkan. Itu menyebalkan dan itu tidak membantu saya untuk terus memikirkannya.
"Berpegang pada amarah adalah seperti memegang batu bara panas dengan maksud untuk melemparkannya ke orang lain; kaulah yang terbakar. "Buddha
- Bagaimana Anda menjaga diri sendiri minggu ini?
Apa yang Anda lakukan untuk tubuh atau pikiran Anda yang menunjukkan pada diri Anda beberapa L-O-V-E?
- Tulis halaman ucapan terima kasih Anda.
Dalam buku kehidupan Anda, siapa yang akan Anda terima? Tuliskan nama dan alasan mengapa orang-orang istimewa ini pantas mendapat tempat dalam buku Anda dan mengapa Anda bersyukur memilikinya dalam hidup Anda.
- Tantang jalur karier Anda.
Jika Anda tiba-tiba mewarisi sejumlah besar uang, yang berarti Anda dapat keluar dari pekerjaan dan menjalani kehidupan mewah, apa yang akan Anda lakukan? Apa yang akan memungkinkan kebebasan finansial ini Anda jelajahi? Bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda? Pikirkan cara-cara Anda dapat melakukan ini bahkan tanpa dana tak terbatas.
- Apa yang saya inginkan?
Pikirkan tentang apa yang telah Anda tunda, rasakan, atau terinspirasi untuk dilakukan, tetapi tidak memiliki keberanian atau waktu untuk memulai. Mungkin itu proyek di rumah atau kelas di community college. Tulis tentang bagaimana rasanya memulai tugas ini dan menyelesaikannya.
- Apa yang akan disukai "SMA" dari Anda?
Pikirkan tentang apa yang telah Anda capai dan siapa Anda sekarang; mengapa sekolah tinggi kamu bangga?
Saya meminta Anda untuk merefleksikan diri dalam latihan menulis ini agar Anda dapat mulai fokus pada kehidupan yang Anda inginkan dan memvalidasi tindakan sehari-hari Anda yang membawa Anda ke sana. Semoga beruntung dan selamat menulis.
Jaga Baik-Baik
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
