Tentang Membawa Beban Penghakiman - Terutama Milikku

Menjadi dewasa itu sulit. Menjadi dewasa saat Anda neurodivergent? Kegagalan diperparah oleh rasa malu, ditambah lagi oleh isolasi.

Begitu banyak masa dewasa adalah tentang mengingat. Saya diharapkan untuk mengingat hari ulang tahun, teman bermain dan janji temu. Saya seharusnya merekam semua hal ini dalam perencana kecil yang lucu yang dilengkapi dengan stiker khusus. Ini adalah ide yang bagus, tetapi saya tidak dapat menemukan perencana sialan itu.

Inilah hidup sebagai a wanita dengan ADHD. Tidak heran banyak dari kita memiliki gangguan kecemasan. Sebagai seorang anak, saya diberitahu bahwa saya tidak punya “akal sehat,"Bahwa saya akan"kehilangan kepalaku jika itu tidak kacau."Aku adalah"lalai," dengan saya "kepala di awan. " Saya dulu seorang "pelamun" siapa "tidak bisa memperhatikan.”

Bagaimana Menjadi Neurodivergent Menyebabkan Kecemasan

Kita tahu bahwa pelecehan dapat menyebabkan gangguan kecemasan umum. Dan apakah tetesan pelecehan, ejekan, rasa malu, dan menyalahkan yang lambat ini, tetapi jenis pelecehan jangka panjang, tingkat rendah yang ditujukan pada anak-anak neurodivergent? Saya mengatakan "tingkat rendah" karena saya tidak ingin meremehkan para penyintas kekerasan anak yang brutal. Tetapi saya ingin mengakui kerugian yang ditimbulkan oleh tetes-tetes rasa malu terhadap jiwa kita.

Kami menginternalisasikan konsep-diri itu - mereka merusak kita seumur hidup. Mereka tidak disengaja atau dimaksudkan sebagai kekejaman. Tetapi mereka kejam, dan pengaruhnya sangat menghancurkan: Sekitar 50 persen orang dewasa dengan ADHD menderita gangguan kecemasan komorbiditas.

[Ambil Swa-Tes Ini: Mungkinkah Anda Memiliki Penolakan Dysphoria yang Sensitif?]

Setengah dari kita. Dan itu kita yang terdiagnosis. Jumlahnya tidak dirinci berdasarkan jenis kelamin, tetapi saya yakin perempuan memiliki contoh yang lebih tinggi daripada laki-laki. Wanita cenderung didiagnosis di kemudian hari dan menyerap pesan-pesan itu lebih lama. Selain itu, kami diharapkan menjadi penyelenggara.

Saya harus ingat sepatu mana yang pas untuk anak yang mana, dan yang bisa disimpan agar pas dengan adik. Saya harus ingat untuk memasang dekorasi liburan. Saya harus ingat kapan terakhir kali saya membersihkan oven, dan kapan saya mungkin perlu melakukannya lagi. Saya harus ingat tanggal pesta ulang tahun, pertemuan selam, slip izin. Hal-hal ini mengejutkan saya pada jam 3:37 dini hari. Mereka membuat saya terguncang di lalu lintas. Mereka membanting saya di garis checkout Target.

Bagaimana Saya Mengatasi Kecemasan Saya: Pengobatan dan Konseling

Saya obat untuk kecemasan. Itu membuat yang terburuk berhenti, kebanyakan. Tapi kemudian ada kesibukan sehari-hari.

Saat Anda neurodivergent, mustahil dewasa dengan sempurna. Ketika saya tidak bisa dewasa secara efektif, dunia menghakimi saya. Dunia menilai saya ketika rumah saya menjadi sangat berantakan sehingga saya tidak dapat menerima tamu: ketika piring menumpuk di tenggelam, ketika bulu anjing menjadi nyata, ketika kotak Amazon menumpuk, dan saya lupa hari sampah lagi. Dunia menilai saya ketika anak-anak makan makanan cepat saji untuk makan siang karena saya lupa lari ke toko kelontong.

[Tombol Panik: Strategi untuk Menghentikan Kecemasan dan Pemicunya]

Menerima Pikiran Neurodivergent Saya

Penghakiman menyakitkan. Namun biasanya putusan tidak datang dari orang lain. Kecemasan membuat saya menilai diri sendiri. Semua suara-suara dari masa kecil saya kembali: saya malas, lalai. Saya menyalahkan diri sendiri karena berjuang untuk hidup di dunia yang tidak dirancang untuk otak saya.

Saya pergi ke terapi untuk menumpulkan penilaian. Saya mencoba mengingatnya, mengulanginya: Anda tidak salah untuk dunia. Dunia salah bagimu. Pikiran neurodivergent saya harus ditampung, tidak dipermalukan atau disalahkan. Orang yang menilai saya, terapis saya mengingatkan saya, harus diputus. Mereka menegakkan siklus yang semua orang ciptakan untuk saya sebagai seorang anak; mereka menegakkan kesengsaraan yang saya alami, yang pada awalnya membuat saya cemas.

Yang terpenting, saya perlu belajar mengenali pikiran-pikiran cemas yang datang, mendengarnya, dan menjawabnya. Hari ini saya bisa. Saya tidak lalai atau malas atau pelupa. Saya menderita ADHD. Dan otak neurodivergent saya sempurna seperti apa adanya.

[Baca Ini Selanjutnya: Mengapa Gangguan Kecemasan Begitu Sering Salah didiagnosis]

Elizabeth Broadbent tinggal di Selatan bersama tiga putra dan suaminya yang masih kecil, yang semuanya menderita ADHD.

Diperbarui pada 3 Februari 2020