Tidak ada yang mau hidup dengan Hulk

Sebelumnya hari ini saya sedang berbicara di telepon dengan seorang ibu yang putranya dengan autisme memiliki tantangan mood. Dia dan saya berbicara tentang kesulitan mengetahui kapan seorang anak bertingkah buruk dan kapan dia menunjukkan gejala. Putri bungsu saya memiliki epilepsi dan lebih dari sedikit kesal sebelum dimulainya kejang, tetapi dia sangat menantang dan kasar sehingga saya sering berpikir dia hanya anak nakal. Kemudian kejang terjadi dan saya merasa bersalah karena bereaksi berlebihan, seolah mengirimnya ke tempat tidur karena melemparkan sesuatu kepada saya adalah bereaksi berlebihan.

Masalahnya, kita tidak tahu apakah kita bereaksi berlebihan atau tidak sampai setelah kita mengetahui pikiran kecil mereka meleleh. Saya mengatakan kepada ibu itu untuk tidak menyalahkan dirinya sendiri karena dia belajar sebanyak anaknya. Kita tidak dilahirkan sebagai orang tua yang sempurna; kita harus mengusahakannya. Kemudian saya menutup telepon dan bertanya-tanya, Kapan saya, Tn. Explosive Temper, belajar untuk begitu sabar dan pengertian?

Bertahun-tahun lalu, saya berkuda keras di tepi amarah hampir setiap hari. Saya seperti Bruce Banner dengan pemicu rambut.

"Apa maksudmu kau belum membersihkan kamarmu?" Saya akan mengatakan, ketika saya berubah menjadi Hulk. Saya telah melalui begitu banyak baju yang robek. Sulit pada anggaran.

Yang benar adalah, meskipun saya marah dengan mengenali pemicu dan mengembangkan strategi koping, untuk beberapa alasan saya percaya bahwa kemarahan saya adalah gejala ADHD yang tidak terkendali. Keyakinan ini membuat keluarga saya sengsara. Ketika istri saya pada waktu itu mengancam akan meninggalkan saya, saya tahu saya harus membuat perubahan.

Saya tidak bisa berhenti menderita ADHD, dan saya tidak bisa mengobati karena kepekaan terhadap obat-obatan, jadi saya harus melatih diri. Dari saat Anda kehilangan kesabaran hingga Anda menyadari bahwa Anda kehilangan kesabaran, seluruh dunia yang terluka dapat diruntuhkan pada rekan kerja, orang yang dicintai, dan benda mati. Dalam istilah Hulk, Anda dapat membuang sampah ke seluruh blok kota sebelum Anda sadar. Mengatakan "Maafkan saya" biasanya tidak memotongnya, karena intensitas kemarahan ADHD Anda. Jadi apa yang kamu lakukan? Saya menyebutnya "Menutup Kesenjangan."

Berusahalah memperpendek waktu antara ledakan dan realisasi. Ini akan membutuhkan latihan, tetapi pada akhirnya Anda bisa mengurangi waktu itu sampai Anda mengetahui kehancuran saat itu terjadi. Dari sana, Anda dapat mencegah diri Anda kehilangan kesabaran Anda sebelum itu terjadi. Watak panas ini begitu mengakar dalam pikiran ADHD, terkait dengan kontrol impuls yang buruk, sehingga perlu waktu untuk menutup celah itu. Bekerjalah dengan terapis, pelatih, atau anggota keluarga yang mendukung. Mereka ingin Anda menguasai ini.

Ini juga membantu untuk melacak ledakan kemarahan Anda, dan komit diri Anda untuk membuat mereka terjadi semakin jauh. Jerry Seinfeld menyebutnya "menciptakan rantai." Anda menandai setiap hari pada kalender yang Anda selesaikan tanpa ledakan. Jika Anda terpeleset, mulai lagi dan coba kalahkan rekor Anda. Saya menggunakan aplikasi, tetapi kalender di dinding bisa membantu.

Tidak ada yang mau hidup dengan The Hulk. Bantu orang yang Anda cintai dan jinakkan binatang itu. Selain itu, Anda akan menghemat uang pada kemeja.

Diperbarui pada 8 Juli 2019