Kemarahan dan Frustrasi ADHD Anak Saya, Dijelaskan

"Saya selalu tahu bahwa ada lebih banyak hal yang terjadi di dalam diri saya daripada menemukan jalannya ke dunia, tetapi ini mungkin berlaku bagi semua orang. Siapa yang tidak menyesal bahwa dia tidak sepenuhnya dipahami? " - Richard Russo, Bridge of Sighs

"Ya Tuhan, kalian - aku akan mengerjakan PR-ku setelah makan, oke? Berhentilah menggangguku tentang setiap hal bodoh setiap detik! Kamu membuat hidupku mimpi buruk! ” Dengan itu, anak perempuan ADHD saya yang berumur empat belas tahun, Coco, masuk ke kamarnya mangkuk mac dan keju, dan membanting pintunya begitu keras hingga terdengar seperti suara tembakan, yang membuat anjing menggonggong perasaan. Di antara gonggongan, aku bisa mendengar Coco menendang dinding. Aku berdiri di dapur masih memegang panci dan sendok tempat aku makan malam dengannya, tutup mataku, dan tutup mulut.

Saya tidak akan menanggapi dengan baik. Saya akan bernafas.

Lambat bahkan napas dalam, napas lambat bahkan keluar.

Saya belajar ini dari terapis terakhir saya. Terapis, yang setelah bertahun-tahun perlahan membangun rasa saling percaya dan hubungan, meninggalkan saya untuk menghadapi pukulan emosi sehari-hari menjadi orangtua sendirian. Jadi mimpi buruk ini, seperti yang disebut putriku, adalah semua kesalahannya, si egois. Aku harus memburunya dan memukul kepalanya dengan sendok mac dan keju ini. Tapi dia bukan orang egois. Dia menjebakku dengan terapis lain sebelum dia menutup praktiknya. Dan saya tidak menghadapi masalah pengasuhan saja. Istri saya, Margaret, ada di sini, duduk di meja dapur.

[Self-Test: Bisakah Anda Memiliki Hyperarousal Emosional?]

"Keju Anda menetes," katanya. Margaret memiliki pendekatan yang tidak terlalu ekstrem terhadap kehidupan. Dia melihat humor di kedua drama anak-anak kita. Dia memperhatikan saat aku meletakkan sendok di wastafel dan menyeka saus keju dari lantai. Tarik napas dalam, tarik napas.

"Apakah kamu baik-baik saja?"

"Mmm - hmm," aku mengangguk, di antara napas yang lambat bahkan.

"Masalahmu adalah, kau terlalu memikirkan banyak hal," kata Margaret dan tersenyum.

Itu ungkapan yang kami ambil dari novel Richard Russo, Bridge of Sighs, menggambarkan Lucy, seorang pria yang rentan terhadap mantra pemadaman sesekali yang hampir tidak bisa bergerak karena cinta, keluarga, rasa bersalah dan kewajiban, dan yang aku kenali dengan intens. Itu menjadi lelucon lembut di antara kami, karena saya tahu. Saya mengambil segalanya terlalu banyak di hati. Bukannya perasaan saya terluka; itu yang membuat saya lumpuh karena belas kasih.

[Unduh Gratis: Rein In Intense ADHD Emotions]

Ketika Coco berteriak dan meledak karena frustrasi, aku juga mengenalinya. Di matanya, saya bisa melihat keramaian yang membanjiri kepalanya mendorong semua pikiran rasional ke sudut tanpa udara di mana satu-satunya jalan keluar adalah bereaksi dan bereaksi besar atau Anda yakin Anda akan mati lemas.

Tidak peduli seberapa lembut permintaan atau pertanyaan diajukan kepada Anda - dan kadang-kadang lebih buruk karena itu kedengarannya seperti berbicara “hati-hati terhadap pasien jiwa” yang merendahkan - tetapi bagaimanapun itu datang kepada Anda dalam waktu singkat atau waktu yang salah untuk Anda - Anda menyerang untuk menghentikannya, tetapi Anda juga mengecam diri sendiri di dalam kepala Anda yang ingin menghancurkan pegangan dinding ini. dalam kelebihan dan membiarkan udara masuk — hanya satu detik dari udara sepi - itu saja yang Anda inginkan, dan pada saat itu, kemarahan merah cerah adalah satu-satunya harapan untuk dilepaskan dan Anda tidak peduli dengan siapa pun lain. Sedetik kemudian, Anda meminta maaf dan menambahkan kantong rasa bersalah baru itu ke tumpukan besar yang Anda bawa sepanjang hidup Anda. Dan tentu saja, tekanan rasa bersalah itu menambah kelebihan berikutnya.

Jadi saya selalu memberi tahu Coco, "Jangan bersedih, semua baik-baik saja," setiap kali dia meminta maaf atas hal-hal kecil, atau bahkan hal-hal sedang. Saya pikir kita perlu memaafkan kesalahan dan slip orang lain sebanyak mungkin. Tetapi yang lebih penting, kita harus belajar untuk memaafkan diri kita sendiri dan, mungkin dengan bantuan orang lain, berupaya menyesuaikan cara kita menangani berbagai hal.

Coco dan saya sama-sama bekerja mengelola emosi kita dan melakukannya dengan cukup baik. Dia mengatakan kepada saya apa yang dia lakukan adalah memperlambat segalanya dan tidak berbicara. “Bukannya aku tidak mendengarkan, Ayah,” katanya, “Aku hanya tidak mau kehilangan kesabaran ku dan mengacaukan segalanya. " Semakin dia merasa tertekan di kepalanya, semakin lambat dia mengambilnya - apakah itu bersiap-siap untuk sekolah di pagi harimelakukan pekerjaan rumah, atau bersiap-siap untuk tidur di malam hari.

Saya tidak tahu apa yang bisa saya lakukan untuk mengambil segalanya terlalu banyak di hati, terutama ketika datang ke orang-orang yang saya cintai dan hargai, tetapi saya mungkin bisa melakukan lebih baik dalam menghilangkan kecemasan. Saya akan berusaha menyesuaikannya. Saya mungkin mencoba sedikit pendekatan Coco "lambat" sendiri.

[Anxiety Disorder: When Worry Adalah Suatu Acara Sehari-Hari]

Diperbarui pada 30 Agustus 2018