Bungkam Bicara Mandiri yang Negatif

Bicara-diri negatif kita biasanya otomatis. Itu bukan sesuatu yang secara sadar kita pikirkan, tetapi itu hanya "menendang" setiap kali ada peristiwa yang memicu.

Pesan-pesan dan cerita-cerita negatif cenderung terekam. Dengan kata lain, sekali suatu peristiwa atau kata memicu reaksi kita, rekaman itu mulai diputar. Itu bisa terus dan terus, mengulangi pesan negatif yang sama dalam pikiran kita, mengirim kita ke dalam cengkeraman yang bisa berlangsung berjam-jam, berhari-hari, atau berbulan-bulan.

Berpikir negatif biasanya tidak rasional, tetapi bagimu kedengarannya seperti kebenaran. Anda telah menipu diri Anda sendiri untuk mempercayai kebohongan, dan kadang-kadang hanya teman dekat atau penasihat yang bisa menunjukkan kebohongan pesan yang Anda dengarkan.

Kaset negatif dapat menyebabkan serangan panik, pemikiran obsesif, dan reaksi fobia. Sama seperti kebiasaan fisik yang buruk, terkadang kebiasaan mental kita menyebabkan kita menjadi sakit atau tidak terkendali. Pembicaraan diri sendiri yang negatif juga dapat menyebabkan masalah serius ketika itu tetap tidak terkendali.

(Dari Buku Kerja Manajemen Stres Lengkap oleh Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D, dan Randy Peterson)

Diperbarui pada 24 April 2017