"Saya Menjaga Gejala ADHD Saya Di Bawah Kontrol Oleh ..."

Makanan dan Olahraga Sehat

“Menyaksikan apa yang saya makan membantu. Saya berfungsi lebih baik ketika saya makan makanan sehat seperti protein tanpa lemak, sayuran, dan buah-buahan makanan yang diproses.” -Connie M., Ohio

“Olahraga adalah salah satu yang terbaik perawatan alami untuk ADHD saya. Berlari menaiki dua atau tiga tangga, melakukan dua lusin jumping jacks, atau menari dengan lagu favorit saya adalah apa yang saya butuhkan ketika saya kehilangan fokus. ” -Lisa Tobias, Huron, South Dakota

“Keluar di udara segar (bekerja di saya taman, berjalan di sekitar blok) membuat hari saya lebih produktif. " -Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Unduh Gratis: Panduan ADDitude untuk Pengobatan Alternatif ADHD]

“Mengambil B-kompleks dan asam amino taurin. Saya juga minum Red Bull. " -Zoe, Suffolk, Inggris

Pendekatan Multi-Perawatan

"Terapi perilaku kognitif, berolahraga, dan ‘waktu hijau. '" -Cate, Sydney, Australia

"Teknik relaksasi, vitamin, dan suplemen alami, seperti asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan. " -Alisa Dale, Clovis, California

“Latihan dan pengobatan adalah dua alat terbaik yang saya gunakan untuk mengontrol ADHD saya. Meskipun pengobatan juga membantu, terapi ini lebih bermanfaat. " -Kevin D., Atlanta, Georgia

Kedamaian batin

“Yoga dan teknik bernafas dalam - Pernafasan alternatif-lubang hidung terutama. Ada beberapa pose penyeimbang yang menjernihkan dan memfokuskan pikiran saya. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Kasus (dan Berarti) untuk Perawatan ADHD Holistik]

“Meditasi dan perhatian. Ketika saya belajar untuk memaafkan kegagalan saya (dengan syarat bahwa saya melakukan lebih baik di waktu berikutnya), jalan saya menuju kebebasan sudah jelas. ” -Andrew Kinsella, Melbourne, Australia

“Yoga adalah pengobatan ajaib. Berlatih secara teratur menyeimbangkan suasana hati dan pikiran saya. ” -Janna, Norwegia

Sistem Dukungan Yang Kuat

“Memiliki sahabat yang berada di kapal yang sama telah sangat berharga. Kami saling membantu menjaga gejala masing-masing. Menyinkronkan kalender kami telah membuat kami berdua tepat waktu untuk membuat janji! ” -Cinnamon Welland, McLean, Virginia

“Tidak ada perawatan yang saya coba yang pernah bekerja. Keluarga saya berurusan dengan saya yang tidak dirawat. Mereka sudah terbiasa dengan saya sekarang. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Perawatan ADHD Non-Medis

“Akupunktur adalah pengobatan alternatif untuk saya. Itu menenangkan pikiran saya ketika sedang berlari - yang memang banyak. " -Dian, Harbour City, California

[Sumber Daya Gratis: 5 Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk ADHD]

“Psikoterapi berbasis kesadaran memberi saya keterampilan baru untuk memeriksa kembali hidup saya. Pelatihan memori kerja Cogmed meningkatkan fungsi eksekutif saya. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

“Neurofeedback membuat perbedaan untuk anak saya. Itu juga menenangkan otak balapnya. ” -Sue, Wisconsin

Menetapkan Sasaran dan Mendapatkan Imbalan.

“Menetapkan tujuan dengan pelatih, membangun rutinitas praktis, dan memanfaatkan waktu 'terbaik' saya hari ini. Baru-baru ini, saya mencoba membayangkan apa yang saya inginkan dari kehidupan: meja yang rapi, waktu untuk membaca untuk kesenangan, dan untuk tetap berhubungan dengan teman-teman. " -Sebuah ADDitude pembaca

“Aku membuat daftar tugas. Pada akhir setiap hari, saya mencatat hal-hal yang perlu saya lakukan pada hari berikutnya. Itu mulai saya di kaki kanan di pagi hari. " -Judi Nett, Michigan

“Hadiahi diri saya sendiri ketika saya memenuhi tujuan dan memiliki 'mitra akuntabilitas' atau mentor untuk membuat saya tetap di jalur. " -Lemelia Bonner, Winston-Salem, North Carolina

Diperbarui pada 8 Januari 2018