Temui Hyperfocus, Mr. Hyde dari ADHD

Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak dan orang dewasa dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) berjuang untuk fokus pada tugas-tugas yang mereka rasa membosankan. Tetapi sisi sebaliknya juga benar: orang dengan ADHD dapat fokus dengan sungguh-sungguh pada hal-hal itu melakukan menarik mereka bahwa mereka menjadi tidak menyadari dunia di sekitar mereka.

Contoh Hyperfocus

• Anak-anak mungkin bermain video game atau menonton TV selama berjam-jam alih-alih menonton film atau bergaul dengan teman.
• Orang dewasa mungkin berbelanja atau berselancar di Internet alih-alih berbicara dengan pasangannya atau mengeluarkan anjingnya. ”Orang-orang yang berpikir bahwa ADHD berarti memiliki rentang perhatian pendek salah paham apa itu ADHD, ”kata Kathleen Nadeau, Ph. D., seorang psikolog di Silver Spring, Maryland, dan penulis buku. Cara Ramah ADD untuk Mengatur Hidup Anda. "Orang dengan ADHD memiliki sistem perhatian yang tidak teratur."

Penyebab Hyperfocus

• Kadar dopamin yang rendah, neurotransmitter yang aktif di lobus frontal otak, membuatnya sulit untuk "memindahkan gigi" dari kegiatan yang menyenangkan ke tugas yang membosankan namun perlu dilakukan
  instagram viewer
• Kebutuhan untuk terlibat dalam kegiatan yang memberikan umpan balik instan, kesenangan, atau penghargaan psikologis
• Mekanisme koping untuk menangani gangguan - dengan sengaja memasuki fokus yang intens, katakanlah, untuk belajar untuk ujian

Hyperfocus: Kekuatan dan Kelemahan

Fokus yang intens memiliki kelebihan di dunia yang sibuk ini. "Banyak ilmuwan, penulis, dan seniman dengan ADHD memiliki karier yang sangat sukses, sebagian besar karena kemampuan mereka untuk fokus pada apa yang mereka lakukan selama berjam-jam," kata Nadeau.

Tetapi fokus yang tidak terkendali bisa menjadi kewajiban. Jika tidak diawasi, hal itu dapat menyebabkan kegagalan di sekolah, kehilangan produktivitas dalam pekerjaan, dan hubungan yang tegang dengan teman dan di rumah.

Berikut cara memecahkan mantra hyperfocus:

Membantu Anak dengan Hyperfocus

• Ajari dia tentang otak ADHD-nya dan perlunya orang tua untuk campur tangan agar dia keluar dari situ
• Tetapkan aturan tentang kapan dia bisa fokus pada aktivitas favoritnya, dan kapan dia tidak bisa
• Batasi jumlah waktu yang dapat dihabiskannya untuk aktivitas itu
• Carilah istirahat alami - akhir acara televisi - untuk mengakhiri aktivitas favoritnya. Kiat Cepat: Untuk membuat anak berhenti fokus berlebihan, ketuk dia di bahu, lambaikan tangan di depan wajahnya, atau berdiri di antara dia dan TV atau layar komputer.

[Klik untuk Membaca: Hyperfocus - Kebalikan dari Terganggu. Lambang Produktif.]

Untuk Orang Dewasa:

• Atur timer untuk mengingatkan diri Anda tentang tugas-tugas lain yang perlu diselesaikan
• Mintalah seorang kolega atau rekan kerja untuk menelepon atau mengirim email kepada Anda pada waktu yang ditentukan
• Minta anggota keluarga untuk mematikan lampu di komputer atau ruang TV untuk mendapatkan perhatian Anda

Memanfaatkan Hyperfocus

Pada akhirnya, cara terbaik untuk menghadapi hyperfocus adalah bukan melawannya tetapi memanfaatkannya. Temukan cara untuk membuat pekerjaan sekolah anak Anda lebih menstimulasi: Alih-alih meminta dia menghafal banyak tanggal sejarah untuk ujian, tanyakan pada guru apakah ia dapat menulis dan melakukan permainan pada subjek.

Menemukan pekerjaan yang memberikan konsekuensi langsung dan menyenangkan bisa menjadi ideal untuk orang dewasa dengan ADHD. Mungkin inilah sebabnya 35 persen orang dengan ADHD bekerja sendiri pada saat mereka berusia tiga puluhan. Mereka mampu fokus pada hasrat mereka dan mencari nafkah pada saat yang sama.

[Baca Ini Selanjutnya: Mengapa Obat Tidak Mengatasi Hyperfocus]

Diperbarui pada 12 Desember 2019