Putriku Berpikir Aku Benci Mereka

Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya berusia 30 tahun belajar bagaimana menjadi orangtua, saya memerintah rumah saya dengan The Voice. Cukup menantang untuk menjadi ayah yang tinggal di rumah di tengah kekacauan membesarkan empat anak perempuan, tetapi saya juga seorang dewasa yang cacat dengan ADHD. Pandemonium berarti kebingungan mental, dan kebingungan mental berarti saya membuat kesalahan. Saya memotong keributan dengan suara yang menghentikan hati dan semua kebisingan. Itu efektif.

Ketika saya menjadi orang tua yang lebih berpengalaman, saya menemukan bahwa saya Intensitas ADHD menambahkan lebih banyak kekuatan untuk The Voice daripada yang saya sadari. Saya tidak mengingat sepenuhnya percakapan itu, tetapi putri bungsu saya mengeluh tentang saya yang mengatakan kepadanya apa yang harus dilakukan. Sebagai orang tua, kami biasanya menghapus keluhan seperti itu karena apa yang lebih mereka lakukan adalah menonton TV atau bermain video game, bukan mengerjakan tugas mereka. Saya menjelaskan kepadanya bahwa saya seperti seorang sersan yang sedang mengatur pasukannya. Kemudian dia berkata bahwa sersan bor harus membenci anak-anak.

Itu menghentikan saya dingin. Apakah itu yang dia pikirkan tentangku? Bahwa aku membencinya karena aku ingin dia melakukan tugasnya? Alih-alih menyikat momen seperti yang telah saya lakukan berkali-kali, itu mengingatkan saya pada komentar yang dibuat oleh saudara perempuannya selama bertahun-tahun, dan saya memiliki pencerahan: Saya terlalu kuat.

[Tes Mandiri: Mungkinkah Anda Mengalami Hyperarousal Emosional?]

Intensitas adalah masalah bagi orang dewasa dengan ADHD. Terkadang kita intens karena kita membutuhkan kecepatan untuk mendorong pikiran kita melalui kabut tebal di pikiran kita. Terkadang kita intens karena kita hiper. Seringkali, intensitas kita adalah produk sampingan dari kontrol impuls kita yang terganggu, iritasi dari gangguan, dan emosi dalam badai sempurna yang keluar seperti bola meriam di wajah orang.

Itu terlalu banyak. Intensitas ADHD membuat kita tampak marah ketika kita kesal, tampak kesal ketika kita kesal, dan tampak kesal ketika kita sarapan. Ketika anak-anak dimarahi, mereka sering tidak memiliki kapasitas intelektual dan pengalaman untuk melihat intensitas kita sebagai hal lain selain keparahan dan ketidaksukaan, bahkan kebencian.

Berikut adalah empat langkah yang saya ambil untuk mengendalikan intensitas saya ketika berhadapan dengan gadis-gadis saya:

Kembangkan kesadaran. Saya menggunakan CBT teknik, tetapi perhatian dan analisis diri kuno juga membantu. Identifikasi situasi di mana Anda paling intens, ingatkan diri Anda untuk menerapkan strategi koping ketika situasi itu muncul sendiri, dan evaluasi kinerja Anda sesudahnya. Saya menemukan bahwa berbicara dengan teman-teman yang bisa dipercaya dan terus terang sangat membantu.

Menentukan tujuan. Saya memutuskan untuk mulai dengan sumpah serapah. Berkembangnya kesadaran telah mengajari saya bahwa pidato saya menjadi berwarna ketika saya intens. Saya menggunakan kalender ketenangan untuk melacak kemajuan saya. Dengan memperhatikan mulut saya, saya memperhatikan intensitas saya. Tujuh tahun kemudian, saya tidak lagi bersumpah atau kehilangan kesabaran.

[Sumber Daya Gratis: Rein Dalam Emosi ADHD Intens]

Lakukan percakapan yang bermakna. Jangan membuat alasan, tetapi jelaskan kepada anak-anak Anda apa yang Anda hadapi. Biarkan mereka tahu betapa Anda mencintai mereka, dan minta maaf atas perilaku buruk Anda. Bagian terakhir itu mungkin menggelitik sebagian orang, tetapi saya merasa penting dalam membangun kembali hubungan dengan gadis-gadis saya. Ini menunjukkan akuntabilitas.

Terus bekerja. Jangan berhenti, bahkan jika Anda tergelincir. Harga diri anak-anak Anda, serta hubungan Anda dengan mereka dan orang lain, tergantung pada ketekunan Anda. Gunakan intensitas itu untuk mendorong usaha Anda. Kamu bisa melakukannya.

Intensitas tidak semuanya buruk. Ini memberi orang-orang dengan ADHD pesona dan kepribadian mereka. Itu mendorong kita untuk mencapai hal-hal besar. Ini membantu kita mengimbangi kekurangan kita yang lain. Itu menambah rasa bagi dunia kita dan orang-orang di sekitar kita. Namun, intensitasnya destruktif bila ditambah dengan kemarahan atau segala bentuk kritik. Itu sebabnya saya senang saya berusaha untuk berubah. Saya mendorong Anda untuk melakukannya juga.

[Emosi yang Berlebihan: Bagaimana dan Mengapa ADHD Memicu Perasaan Intens]

Diperbarui pada 24 Oktober 2019