Selamat Liburan, Sungguh!

Survei menunjukkan bahwa, dari semua anggota rumah tangga, wanita dengan gangguan perhatian orang dewasa (ADHD) adalah yang paling mungkin merasakan stres selama musim liburan. Ini mungkin tidak mengejutkan - kami yang memanggang kue, membeli hadiah, mengorganisir dan mempersiapkan kumpul-kumpul keluarga, dan mencoba untuk mendapatkan kartu liburan melalui pos kira-kira sebelum Hari Valentine - semua di samping tanggung jawab rumah tangga seperti mencuci, menyewakan mobil, bantuan pekerjaan rumah, dan sebagainya sebagainya

Cukup untuk meredam semangat liburan siapa pun. Musim liburan adalah saat memberi, tetapi beberapa dari kita hanya memberi terlalu banyak. Hasilnya tidak cantik - tas di bawah mata dan kedutan gugup, bersalah yang kita dapatkan ketika seseorang bertanya, "Apakah Anda menikmati liburan?"

Meskipun tidak ada cara untuk menambahkan beberapa jam ekstra untuk setiap hari selama bulan November atau Desember, ada cara untuk mengatasi tekanan musim liburan.

1. Jaga dirimu baik-baik.

Ini bukan waktunya untuk mengabaikan kelas yoga Anda atau berhemat pada rutinitas latihan Anda. Terus lakukan apa yang membuat Anda tetap terpusat dan berenergi. Anda akan membutuhkan setiap sedikit ketenangan untuk tetap tenang sambil mencari tempat parkir di mal.

2. Putuskan sebelumnya apa yang akan Anda beli. Keuangan adalah penyebab stres nomor satu selama liburan. Buat daftar orang untuk membeli hadiah, masing-masing dengan jumlah dolar dan ide hadiah. Berbelanja khusus untuk barang-barang dalam daftar. Pertimbangkan untuk melakukan semua belanja online Anda - itu tidak hanya mengurangi pengeluaran berlebihan secara impulsif, tetapi juga menghemat waktu yang Anda habiskan untuk mengemudi, membungkus, dan mengirim surat.

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: Mengelola Waktu Anda Selama Liburan]

Jika keuangannya ketat, tawarkan hadiah buatan sendiri atau sediakan layanan, seperti memotong rumput atau mengasuh anak. Atau sarankan pertukaran hadiah keluarga. Mungkin ada anggota keluarga lain yang akan merasa lega dengan saran Anda.

3. Melimpahkan. Ini selalu sulit bagi kita semua ADHD. Kami memiliki waktu yang cukup sulit melacak apa yang perlu kami lakukan, apalagi memutuskan apa yang bisa dilakukan orang lain untuk membantu. Pastikan untuk memposting tugas masing-masing anggota keluarga pada bagan di lemari es, dengan kotak centang di sebelah nama dan tugas. Anda akan tahu sekilas apakah pekerjaan telah dilakukan. Ingatkan mereka yang menyeret mereka bahwa berbagi dalam pekerjaan membuat berbagi dalam kesenangan lebih bermanfaat.

4. Lepaskan ide liburan yang sempurna. Sebagian besar dari kita berpikir kita dapat melakukan lebih dari yang sebenarnya kita punya waktu. Lebih baik merencanakan terlalu sedikit daripada terlalu banyak. Tradisi keluarga itu luar biasa, tetapi ketika keluarga berubah dan tumbuh, Anda mungkin perlu melakukan sesuatu secara berbeda. Nutcracker akan ada tahun depan jika keluarga Anda terlalu sibuk untuk menghadiri tahun ini. Sesuaikan rencana liburan dengan situasi Anda saat ini. Katakan tidak, alih-alih ya.

5. Silahkan fokus. Ambil cuti sehari kerja atau menyewa pengasuh sehingga Anda dapat merencanakan, menulis kartu, atau berbelanja tanpa anak-anak. Anda akan meningkatkan efisiensi dan mengurangi waktu yang Anda habiskan di toko. Dan, pada saat yang sama, Anda akan memberi diri Anda waktu sendirian untuk mengisi ulang baterai Anda.

6. Lewati belanja sama sekali. Hemat lebih banyak waktu - dan hindari kegilaan di mal - dengan memberikan donasi atas nama anggota keluarga ke tujuan favorit atau nirlaba.

7. Sisihkan dendam keluarga. Cobalah untuk menerima anggota keluarga apa adanya. Hindari topik atau titik-titik sakit yang Anda tahu kemungkinan akan memicu pertengkaran atau melukai perasaan. Mengatasi mereka pada waktu yang lebih tepat. Fokus pada apa yang Anda syukuri pada saat ini tahun ini.

8. Tinggalkan semuanya. Berlibur dari musim liburan - dan kegilaan yang menyertainya. Bawalah keluarga Anda dalam perjalanan seminggu antara Natal dan Tahun Baru. Beri tahu kerabat bahwa Anda merayakan musim ini dengan berbeda tahun ini - sendirian.

[Tersedia Unduhan Gratis: Paket Liburan Liburan Gratis Anda]

Diperbarui pada 9 Desember 2019