Lebih Banyak Waktu Wajah, Lebih Sedikit Waktu Layar

Anak remaja Anda dengan ADHD menghabiskan terlalu banyak waktu bermain video game, tetapi Anda tidak ingin menyumbangkan xBox-nya untuk amal atau mengunci iPad-nya dulu. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengarahkannya ke kehidupan digital yang lebih seimbang tanpa harus "memotong kabelnya."

> Jadikan alternatif lebih menarik. Bekerja dengan anak remaja Anda untuk menemukan kegiatan lain yang akan melibatkannya dan itu akan membantunya mengembangkan minat dan hobi baru. Jika anak Anda adalah tipe kreatif, tumbuhkan minat orang lain dengan, katakanlah, membelikannya perlengkapan seni dan mendaftarkannya untuk melukis atau menggambar. Pelajaran memasak, yang membuat saya kagum, sangat populer di kalangan mereka yang menderita ADHD. Jika anak remaja Anda menyukai adrenalin, dorong dia untuk melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti bermain skateboard, bermain ski, panjat tebing, atau berselancar, sebagai alternatif waktu menonton. Saya telah melihat remaja dengan senang hati menyerahkan video game mereka untuk kegiatan yang sangat memacu adrenalin.

> Perluas cakrawala digitalnya. Jika anak Anda menyukai teknologi, dorong dia untuk menggunakannya untuk kegiatan yang lebih produktif daripada bermain game. Mintalah dia menggunakan smartphone atau kamera video untuk membuat video yang dapat dibagikan dengan anggota keluarga atau memposting di YouTube. Dia dapat belajar bahasa pemrograman dan membuat gim videonya sendiri, atau masuk ke situs web, seperti Menggaruk atau Mekanik Gamestar, untuk mendesain game dan animasi. Dia dapat meluncurkan situs web atau blognya sendiri menggunakan Tumblr atau WordPress.

["Berapa Banyak Waktu Layar Yang Terlalu Banyak?"]

> Tetapkan jadwal. Banyak keluarga remaja dengan ADHD menemukan bahwa rutinitas dan struktur sangat penting untuk membantu anak-anak mereka bekerja sebaik mungkin. Namun, dengan kehidupan remaja yang sibuk dan kebutuhannya akan kebebasan, bisa jadi sulit untuk memaksakan jadwal padanya. Strategi yang digunakan dengan anak-anak muda, seperti "satu jam sehari" atau "hanya pada akhir pekan," tidak akan bekerja dengan seorang remaja. Orang tua harus membuat kesepakatan dengan anak remaja mereka: Pekerjaan rumah terlebih dahulu, kemudian permainan. Jika nilai turun, waktu permainan juga turun. Cara orangtua menyajikan ini pentingmeskipun begitu. Bicarakan dengan anak remaja Anda tentang aturan ini dalam konteks mengajarinya bagaimana mengalokasikan waktu secara bertanggung jawab. Hindari menyamakan kebijakan "pertama, lalu" dengan hukuman. Tekankan bahwa ada urutan di mana hal-hal dilakukan untuk menjaga waktu bermain yang dimiliki anak Anda sekarang.

> Kontrol Internet. Minta penyedia ponsel Anda untuk memblokir penggunaan antara jam yang ditentukan untuk remaja yang tidak bisa berhenti bermain. Karena ponsel remaja sering menjadi teknologinya untuk bermain game, pendekatan ini bekerja dengan baik. Strategi lain adalah menjaga router di kamar Anda, sehingga Anda dapat mengontrol Internet. Cabut kabelnya jika anak remaja Anda tidak mendengarkan permintaan Anda untuk waktu bermain terbatas.

> Seimbangkan permainan video dengan jenis permainan lainnya. Daripada melihat waktu bermain video game sebagai negatif, anggap itu bagian dari "pola makan sehat" yang sehat. Jika anak Anda menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berolahraga di luar ruangan, bersosialisasi dengan teman-teman, dan menyelesaikan pekerjaan rumahnya, lalu menghabiskan waktu bermain video game bukanlah hal yang buruk benda. Video game dapat memberi anak hal untuk dibicarakan dengan teman-teman mereka, mempertajam keterampilan digital mereka, dan meningkatkan beberapa keterampilan berpikir kritis, selama mereka tidak berlebihan.

Pendekatan yang seimbang ini harus melibatkan seluruh keluarga. Orang tua perlu menunjukkan batasan ketika menggunakan smartphone, tablet, dan perangkat lainnya. Setiap hari, orang tua harus berusaha aktif secara fisik, menghabiskan waktu berkualitas bersama anggota keluarga, dan mengejar minat "langsung" seperti memasak, membaca, dan berkebun.

[Panduan Gratis: Video Pembuatan Otak dan Komputer]

> Ambil liburan keluarga dari teknologi. Satu hari sebulan, atau lebih, matikan semua televisi, komputer, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya. Gunakan waktu ini untuk mengerjakan proyek keluarga, berjalan kaki, membaca, bermain game papan, atau melakukan proyek seni. Rencanakan buat semua orang di keluarga sibuk dan sibuk. Anda mungkin menemukan bahwa tidak ada yang sangat merindukan teknologinya.

Diperbarui pada 14 Maret 2018