Tujuh Kebiasaan Harian untuk Menutup “Kesenjangan Sukses”

Apakah Anda terkadang khawatir bahwa attention deficit hyperactivity disorder (ADHD atau ADD) akan menahan Anda? Itu alami. Tetapi setiap orang memiliki minat dan kemampuan khusus yang dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka. Kuncinya adalah mengidentifikasi hasrat dan bakat yang sering tersembunyi ini - dan membuatnya bekerja.

Dalam lebih dari dua dekade sebagai psikiater, saya telah mengenal banyak orang yang telah berhasil berkembang meskipun - dan sering karena - ADHD mereka. Saya sedang memikirkan orang-orang seperti teman saya R.L., yang menggunakan hadiah untuk mengobrol dan kemampuan untuk tetap tenang di lingkungan yang kacau menjadi karier yang dinamis sebagai pembawa berita televisi.

Tentu saja, saya juga bertemu banyak orang dengan ADHD yang karier dan hubungan pribadinya dibajak oleh kondisi mereka. Apa yang menjelaskan "celah kesuksesan" ini? Mengapa ada yang berjuang, sementara yang lain berhasil? Saya pikir ini masalah kebiasaan. Artinya, orang dewasa yang sukses dengan ADHD cenderung menjadi mereka yang telah belajar untuk fokus pada kekuatan mereka dan yang telah mengembangkan kebiasaan baik ini:

1. Lakukan apa yang Anda kuasai.

Setiap orang pandai dalam beberapa hal, dan tidak begitu pandai dalam hal lain. Seringkali lebih produktif untuk berfokus pada peningkatan kekuatan Anda daripada mencoba untuk menopang kelemahan Anda. Dan ketika Anda harus melakukan sesuatu yang tidak Anda kuasai? Bekerja dengan anggota keluarga, pelatih, atau tutor untuk menemukan strategi koping yang membantu Anda menjadi "cukup baik."

2. Tetap berhubungan dengan teman-teman Anda.

Teman yang baik sangat penting untuk kebahagiaan. Dan teman-teman dapat memberi Anda perspektif yang berharga.

[Sumber Daya Gratis: Temukan Pekerjaan Impian Anda]

3. Meminta nasihat.

Hidup itu rumit, tetapi tidak perlu melakukannya sendiri. Cari tahu siapa yang Anda percayai, dan berunding dengan mereka secara teratur - dan terutama ketika masalah muncul. Abaikan penentang dan taruhan jari.

4. Cukup terorganisir.

Anda tidak harus benar-benar teratur - file sempurna, tanpa kekacauan. Itu terlalu sulit untuk sebagian besar, dan menurut saya, hanya buang-buang waktu saja. Anda hanya perlu cukup teratur sehingga disorganisasi tidak menghalangi Anda.

5. Temukan outlet untuk kreativitas Anda.

Apa hobimu? Musik? Karate? Outlet saya sedang menulis. Hidup selalu lebih menarik dan memuaskan ketika saya terlibat dalam proyek penulisan.

6. Belajar mendelegasikan.

Jika Anda dihadapkan dengan tugas atau tanggung jawab yang menurut Anda sangat sulit, mintalah orang lain untuk melakukannya untuk Anda sebagai ganti melakukan sesuatu untuknya. Dan jangan berasumsi bahwa orang lain akan mengambil kendur untuk Anda ketika Anda tidak menyelesaikan sesuatu. Minta dia untuk melakukannya. Meminta bantuan sangat penting dalam konteks pernikahan; gagal untuk mengakui bahwa Anda meninggalkan hal-hal yang tidak begitu menyenangkan (pembenahan kamar, pembayaran tagihan, dan sebagainya) kepada pasangan tanpa ADHD selalu mengarah pada kebencian.

7. Tetap optimis.

Setiap orang memiliki sisi gelap, dan kadang-kadang bisa merasa sedih. Tetapi lakukan yang terbaik untuk mengambil keputusan dan “jalankan hidup Anda” dengan sisi positif Anda.

[15 Kebiasaan Baik Otak Anda Mengidam - Tapi Tidak Mendapat]

Diperbarui pada 15 April 2019