Tingkatkan Fungsi Otak Dengan Mengonsumsi Lebih Banyak Ikan
Anda mungkin sudah tahu bahwa ikan mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit serius lainnya. Semakin banyak bukti bahwa asam lemak omega-3 yang sama ini juga mengoptimalkan fungsi otak. Antara lain, omega-3 meningkatkan sintesis dopamin dalam tubuh, neurotransmitter yang bertindak untuk meningkatkan attention deficit disorder (ADD ADHD).
Meskipun bukti definitif masih kurang, itu hanya logis untuk mengasumsikan bahwa meningkatkan konsumsi salmon liar, sarden, dan tuna dapat mengekang gejala ADD.
Tidak suka rasa ikan? Sumber baik Omega-3 lainnya termasuk biji rami dan minyak biji rami, serta suplemen minyak ikan. Saya biasanya merekomendasikan 2,5 gram suplemen omega-3 untuk anak-anak setiap hari dan hingga 5 gram sehari untuk orang dewasa.
Untuk memastikan suplemen minyak ikan yang Anda konsumsi bebas dari merkuri dan kontaminan lainnya, pilih salah satu merek bebas racun yang terdaftar di ifosprogram.com. Untuk informasi lebih lanjut, saya sarankan Diet Zona Omega oleh Barry Sears, Ph. D., atau Koneksi Omega-3 oleh Andrew Stoll, M.D.
Diperbarui pada 9 Juli 2018
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai panduan ahli ADDitude dan dukungan untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
