Resolusi Tahun Baru dan Kompleks PTSD Jangan Campuran
Bagaimana rumitnya posttraumatic stress disorder (PTSD) berinteraksi dengan membuat resolusi tahun baru? Masyarakat menekan kita untuk membuat komitmen besar untuk tahun baru terkait dengan bagaimana kita akan meningkatkan, bahkan mungkin benar-benar mengubah, hidup kita. Sekarang jangan salahkan saya, saya pikir meningkatkan hidup Anda adalah hal yang hebat, tetapi masalahnya adalah, ketika Anda memiliki PTSD yang kompleks, gagal untuk berkomitmen pada resolusi Tahun Baru dapat mengakibatkan awal tahun Anda dengan rasa malu dan depresi.
Ini adalah tahun pertama saya tidak akan membuat resolusi. Ya, saya harus menurunkan berat badan. Ya, saya ingin berolahraga lebih banyak, membersihkan rumah saya secara konsisten, dan membawa anjing saya beberapa kali sehari. Ini semua adalah hal yang saya selesaikan tahun demi tahun di masa lalu. Saya membangun diri saya di kepala pada bulan Januari, percaya sepenuhnya bahwa saya akan mencapai tujuan saya, tetapi biasanya, pada awal Februari, saya menemukan diri saya tergelincir ke dalam depresi karena saya sudah gagal.
Hindari Resolusi Tidak Realistis untuk Membantu Kompleks PTSD
Ketika Anda hidup dengan PTSD yang kompleks, Anda memiliki built-in suara batin yang suka kritis dari kamu. Suara itu memberi makan perasaan malu. Saat rasa malu tumbuh, depresi mengikuti dan perlahan-lahan Anda dapat kembali ke isolasi, percaya kamu tidak berharga dan harus terputus dari dunia.
Melawan kritik batin itu adalah tantangan harian dalam mengelola PTSD yang kompleks. Ketika Anda membuat resolusi Tahun Baru yang sulit dicapai, Anda mengatur diri sendiri untuk memberi makan kritik batin jika Anda gagal pada komitmen Anda untuk diri sendiri. Pada akhirnya, tidak hanya membuat resolusi Tahun Baru tidak membantu, itu sebenarnya bisa membahayakan kesehatan mental Anda.
Putuskan untuk Merawat Kompleks Anda PTSD
Saat tahun baru ini dimulai, alih-alih membuat pernyataan berani tentang perubahan hidup yang Anda harapkan untuk tahun 2019, pertimbangkan untuk memutuskan untuk berbelas kasih kepada diri sendiri.
Penurunan berat badan telah menjadi resolusi Tahun Baru bagi saya selama bertahun-tahun. Setiap tahun pada tanggal 1 Januari, saya membeli makanan yang tepat, memetakan penurunan berat badan dan rencana olahraga saya, dan tahu itu akan menjadi tahun saya akhirnya melakukannya. Biasanya, dalam waktu sekitar satu minggu, saya gagal total dan terus-menerus menyalahkan diri sendiri. Namun tahun terakhir ini, saya mulai memahami bahwa berat badan saya melindungi saya dan alasan mendasar yang menyebabkan kenaikan berat badan saya dimulai.
Yang benar adalah, saya tidak akan pernah berhasil menurunkan berat badan sampai saya mengerti semua hal yang tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan saya tetapi juga menyebabkan saya menyabot diri saya ketika saya mulai kehilangan berat badan. Memiliki jam mogok tengah malam pada tanggal 1 Januari tidak tiba-tiba akan membuat semuanya hilang. Saya perlu terus mengerjakan hal-hal itu.
Jadi, tahun ini, tidak ada resolusi untuk saya. Hanya komitmen pada diri saya untuk mengambil hal-hal satu hari pada suatu waktu, melakukan yang terbaik di sepanjang jalan dan melawan kritik batin yang ingin menyebut saya gagal.
Saya harap Anda akan melakukan hal yang sama. Hindari membuat keputusan yang hanya akan memberi makan kritik batin. Sebaliknya, buatlah tujuan yang realistis yang akan membantu Anda menyembuhkan dan hidup dengan PTSD kompleks Anda. Lebih baik pada diri sendiri, gunakan kata "tidak" lebih sering jika Anda terlalu berkomitmen, dan memiliki harapan yang realistis bagi diri Anda untuk memulai tahun baru Anda dengan benar.
