Luangkan Waktu untuk Mengucapkan Terima Kasih

Hadiah ulang tahun. Undangan makan malam. Tip stok yang luar biasa itu. Pengemudi di jalan raya yang menyerah membiarkan Anda bergabung. Anda tahu bahwa Anda menghargai semua hadiah, bantuan, dan perbuatan baik yang datang kepada Anda. Tapi mengekspresikan terima kasih bisa menjadi tantangan bagi orang dengan ADD (yang, kadang-kadang saya bercanda, singkatan dari "gangguan defisiensi pengakuan").

Seperti yang dikatakan oleh salah satu klien saya baru-baru ini, “Bagaimana saya dapat mengambil waktu untuk bersyukur ketika saya memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan — dan begitu banyak yang salah?”

Ini dia saya pertanyaan: Bagaimana Anda bisa tidak lakukan apa yang Anda bisa untuk mengakui kemurahan hati orang lain? Terutama, mempertimbangkan semua hal baik yang terjadi ketika Anda melakukannya: Orang merasa lebih baik tentang Anda. Hubungan berkembang. Hidup berjalan lebih lancar — dan Anda merasa lebih optimis.

Buat Segalanya Mudah

Ucapan terima kasih sederhana bekerja ketika orang asing memegangi pintu untuk Anda atau mengembalikan syal yang Anda jatuhkan. Tetapi bagaimana jika seseorang (terutama seseorang yang dekat dengan Anda) melakukan sesuatu yang benar-benar istimewa? Anda tahu Anda harus melakukan sesuatu yang istimewa sebagai balasan — tetapi

apa? Dan bagaimana Anda menyelesaikannya ketika begitu banyak hal bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda?

Solusinya adalah mengirim catatan. Dan tidak perlu menemukan "yang tepat" untuk setiap kesempatan. Buat lebih mudah dengan membeli banyak kartu — terima kasih, selamat, selamat ulang tahun, dan sebagainya — yang kosong di dalamnya. Segera setelah Anda kembali dari toko, tempelkan perangko ke amplop, tambahkan alamat pengirim, dan simpan semuanya di kotak alat tulis. Ketika kebutuhan muncul, yang harus Anda lakukan adalah memilah-milah tumpukan persediaan Anda untuk kartu yang sesuai, menambahkan beberapa kata, menandatanganinya, menutup amplop, dan mengirimkannya melalui pos.

[Klik untuk Membaca: Mengirim Catatan Terima Kasih Tepat Waktu]

Mungkin tampaknya tidak menimbun kartu. Tapi bukankah lebih baik memasukkan kartu itu ke dalam surat daripada menghabiskan waktu berminggu-minggu dengan "beli kartu" di daftar tugas Anda? Penerima tidak akan pernah tahu bedanya.

Saat Anda menulis catatan, jangan berhemat pada sentimen (sesuatu dengan orang ADHD cenderung dilakukan). "Terima kasih telah membantu kami" adalah awal yang baik, tetapi betapa jauh lebih baik kedengarannya menjadi sedikit: "Selalu mengherankan kami bahwa Anda dapat membuat semua orang merasa sangat diterima di rumah Anda. Kami menghargai upaya yang Anda lakukan ke pesta. Air mancur coklat benar-benar mengejutkan kami. Terima kasih lagi."

Jadilah kreatif

Jika penulisan bukan benteng Anda, Anda memiliki opsi lain untuk mengungkapkan rasa terima kasih. Telepon terima kasih. Kirimkan foto melalui e-mail (dari pesta yang diberikan penerima surat kepada Anda, atau Anda yang menikmati hadiah yang diberikannya kepada Anda).

Apa lagi? Jatuhkan sekotak coklat. Kirim kartu hadiah untuk Starbucks, toko buku, atau kesenangan favorit penerima lainnya. Buat kue dengan Terima kasih ditulis dalam icing. Atau berikan kupon buatan tangan yang dapat ditukarkan dengan layanan pengasuhan anak atau backrub.

Intinya adalah menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda benar-benar menghargai dia. Di sinilah energi dan kreativitas Anda dapat menjadi aset nyata. Terima kasih sudah membaca!

[Unduh Gratis: 25 Hal untuk Disukai Tentang ADHD]

Diperbarui pada 27 Desember 2019