Apa yang Anda Katakan pada Seseorang Saat Menyerang Kecemasan?

Beberapa hari yang lalu, seorang teman yang tinggal bersama gangguan kecemasan umum memanggil saya saat dalam pergolakan a serangan panik parah. Dia sudah bangun selama beberapa hari, dia menangis, dan dia ketakutan. Kata-kata pertama yang keluar dari mulutnya ketika saya menjawab adalah, "Ini tidak akan pernah berakhir."

Dia menggambarkan bahwa, dalam beberapa minggu terakhir, dia telah kehilangan 15 pound, dia tidak makan, dan dia tidak bisa tidur lebih dari 20-30 menit setiap kali. Melalui air mata tersedak, dia menggambarkan keringat dingin, jantung berdebar kencang, dan serangan indranya yang hanya bisa dipahami oleh seseorang yang telah melewatinya. Dia, tanpa keraguan sedikit pun dalam pikiranku, dalam salah satu serangan panik dan kecemasan terdalam yang pernah saya saksikan.

Apa yang Anda Katakan pada Seseorang Saat Menyerang Kecemasan?

Saya mengerti apa yang dia alami, karena saya sudah mengalaminya sendiri. Tapi apa yang Anda katakan kepada seseorang selama serangan kecemasan?

Setelah dia selesai menggambarkan semua yang dia lalui, dia menunggu kata-kata bijak saya yang agung. Saya berkata, dengan tenang dan percaya diri, "Saya tahu."

Bukan itu yang saya katakan, tentu saja. Saya menjelaskan bahwa saya telah melaluinya, bahwa itu akan menjadi lebih baik, dan dia akan baik-baik saja. Saya mengajukan pertanyaan lanjutan untuk memastikan dia aman, menasihatinya untuk mencari perawatan medis jika dia merasa dia membutuhkannya, dan meyakinkannya bahwa dia tidak sendirian.

Tetapi semua saran saya dan semua saran saya yang membantu kembali ke dua kata sederhana: "Saya tahu."

Pikirannya kacau balau pikiran balap, kurang tidur, ketakutan, dan begitu banyak pemicu emosional bahwa dia tidak bisa menyampaikan semuanya kepada saya jika dia mencoba. Tetapi aspek yang paling menakutkan baginya adalah dia pikir dia sendirian.

Dia percaya tidak ada yang mengerti dia atau apa yang dia alami. Ini membuat sebagian besar saran, kepastian, dan dukungan orang tidak berarti. Jika mereka tidak dapat memahami apa yang dia alami, mereka tidak bisa menawarkan apa pun untuk membantunya melewatinya.

Memahami Pengalaman Penderita Anxiety

Memahami gangguan kecemasan sebagai konsep tidaklah sulit. Saya sudah menjelaskannya dengan olahraga dan analogi berbicara di depan umum dan HealthyPlace punya banyak artikel serangan panik dan blog untuk membantu orang memahami kecemasan.

Tetapi memahami pengalaman penderita kecemasan hampir tidak mungkin jika Anda belum hidup sendiri. Ini menakutkan dan mengecilkan hati, dan bagi pengamat luar, itu tidak terlihat, atau terlihat, serius.

Kecemasan membuat kita merasa sendirian, terisolasi, dan takut. Ini mencegah kita untuk terhubung dengan orang lain dan mengganggu kemampuan kita untuk menerima bantuan. Saya terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak sendirian, dan tahu ada banyak orang yang mengerti. Saya bersyukur bahwa saya bisa berada di sana untuk seseorang, seperti begitu banyak orang telah ada untuk saya.

(Baca juga: Dukungan Anxiety Attack: Bagaimana Keluarga dan Teman-Teman Dapat Membantu)

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.