Takut di Jalan Pengambilan Keputusan Anda? Cara Bergerak Maju

Apakah rasa takut menghalangi pengambilan keputusan Anda? Bagaimanapun juga, rasa takut adalah kata empat huruf terakhir - yang lebih keji daripada kata lain yang dimulai dengan huruf yang sama. Ketakutan, dan sepupu dekatnya kegelisahan, dapat menghentikan kita di jalur kita dengan menghalangi pengambilan keputusan. Kapan ketakutan dan kecemasan melumpuhkan kita dengan mencegah kita membuat keputusan, itu dapat mengganggu kualitas hidup kita. Untung itu mungkin untuk menembus hambatan rasa takut, membuat keputusan, dan bergerak maju.

Mengapa Takut Menghalangi Pengambilan Keputusan

Ketakutan adalah naluri dasar manusia. Kita terhubung dengan kemampuan untuk bereaksi ketika kita melihat bahaya; struktur otak seperti thalamus, hipotalamus, amigdala, dan hippocampus menendang ke gigi tinggi ketika ketakutan hadir, mengirim sinyal satu sama lain dan ke seluruh otak untuk memacu kita untuk bertindak dan membuat diri kita sendiri aman (Kecemasan: Ada di Kepala Anda [Otak Anda]).

Ketakutan menjadi tidak sehat dan melemahkan ketika menjadi terlalu reaktif. Terkadang, rasa takut merembes ke area otak lainnya, seperti lobus frontal; ketika itu terjadi, rasa takut menghalangi pengambilan keputusan dan dapat menyebabkan gangguan kecemasan. (

Lobus frontal otak bertanggung jawab atas fungsi tingkat tinggi seperti pemikiran logis, penalaran, dan pengambilan keputusan. Ketika lobus frontal terlibat dalam respons rasa takut, rasa takut menjadi lebih dari sekadar pelindung reaksi terhadap bahaya dan berkembang menjadi kecemasan, menambah pemikiran dan emosi yang kompleks pada manusia dasar naluri.

Anda dapat menggunakan ini untuk keuntungan Anda: korteks frontal Anda yang berpikiran lebih tinggi membuat Anda masuk ke dalam ketakutan tingkat lanjut ini, dan karena itu, Anda bisa keluar darinya. Anda dapat mencegah rasa takut menghalangi pengambilan keputusan dan bergerak maju.

Cara Bergerak Maju Saat Takut Mendapat Keputusan

Bagaimana mungkin kita bisa bergerak maju sama sekali, apalagi membuat pilihan sulit dan keputusan besar, ketika ketakutan dan kecemasan meyakinkan kita bahwa pengambilan keputusan akan menyebabkan bencana?

Pisahkan Rumor dari Realitas

Ketakutan menempatkan kita pada hiper-waspada. Itu membuat kita menonton dengan cermat, mendengarkan dengan cermat, dan merasakan secara menyeluruh. Kita menerima terlalu banyak informasi, dan otak kita mencoba memprosesnya. Namun, kami menerima semuanya melalui lensa ketakutan, jadi kami tidak menafsirkan hal-hal sepintas lalu.

Misalnya, mungkin Anda pernah mendengar desas-desus tentang pembobolan di wilayah Anda. Orang-orang mengatakan bahwa tidak ada rumah yang aman, bahwa "semua orang" dilanggar, bahwa polisi belum menangkap orang itu, dan bahwa penegakan hukum tidak dapat melakukan apa pun untuk menjaga orang tetap aman. Itu, secara sah, bisa menakutkan. Ketakutan dapat melakukan tugasnya dengan membuat kita bertindak: memastikan pintu dan jendela terkunci, menjaga barang-barang berharga tidak terlihat, dan menyalakan lampu di luar dan sebagian di dalam. Namun, ketika rasa takut mengambil alih dan bermitra dengan kecemasan, itu dapat menutup kita. Kita tidak bisa berpikir. Kita tidak tahu apa yang harus dilakukan, dan kita tidak bisa membuat keputusan untuk menjaga diri kita aman (Khawatir: Berapa Banyak Terlalu Banyak?).

Mundur dari situasi, memeriksa fakta-fakta yang Anda ketahui dan menyingkirkan yang berlebihan rumor akan membantu menjaga rasa takut pada tempatnya yang tepat: di struktur otak bagian bawah yang mengarah ke positif tindakan.

Tetap Sederhana

Ketika ketakutan dan kecemasan mengambil alih pikiran dan emosi kita, perilaku kita akan terpengaruh. Kita tidak bisa bertindak sama sekali, atau kita bereaksi berlebihan dengan cara yang tidak efektif dalam mengatasi sumber ketakutan kita. Ketika "bagaimana-jika" dan keraguan menaungi pemikiran kita, kita sering lumpuh, tidak mampu terlibat dalam pengambilan keputusan yang sehat. Juga, rasa takut cenderung menyebabkan kita membuat bencana, membesar-besarkan segala sesuatu dan membayangkan yang terburuk dikalikan dengan tak terbatas.

Cara untuk mengurangi rasa takut dan cemas adalah dengan tetap sederhana. Tetap sederhana melibatkan memperhatikan hanya hal-hal yang relevan dan yang dapat Anda kontrol. Jika Anda menghancurkan situasi pembobolan, Anda bisa dengan cepat merasa tidak berdaya. Lagi pula, bagaimana Anda bisa menghentikan perampok ini dari meneror lingkungan, seluruh kota? Tetapi ketika Anda fokus pada apa yang dapat Anda kontrol, rumah dan keluarga Anda sendiri, Anda dapat membuat keputusan rasional yang akan membuat Anda tetap aman.

Ketakutan dimaksudkan untuk membantu kita memutuskan bagaimana mengambil tindakan dan aman. Namun, ketika hal itu menguasai pikiran dan pasangan kita dengan kecemasan, itu sebenarnya mencegah pengambilan keputusan yang sehat. Memisahkan desas-desus dari kenyataan dan menjaga segala sesuatunya sederhana adalah cara untuk menembus rasa takut akan pengambilan keputusan yang positif.

Lebih tentang Cara Meningkatkan Pengambilan Keputusan Meskipun Ada Kecemasan

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.